两期7日断食瑜伽理疗班－学员感言(一）

梓涵

断食的好处：

第一：可以清理体内积蓄的垃圾，比如，宿便等。

第二:断食可以让身心获得轻安状态，人由此变得更快乐轻松。

第三:断食可以增加意志力，因为人可以避免任何诱惑，而唯独饮食诱惑很难拒绝，因此断食可增加本能的意志力。

第四:断食可以改善身体气血循环，增加循环代谢。

第五:断食可以改善皮肤过敏，改善神经性皮肤类疾病。消除痘痘，恢复皮肤的光泽。

第六:断食可以增进味觉，让人变得感官敏捷起来。

第七:断食可以净化身心，减肥后气质苗条。

第八：调理肠胃、胃囊正常大小，不再容易发胖。

7日排毒减肥养生断食理疗特色班成功的开展了两期。两期一共11人参加效果不用我自己来述说，以下都是参与者深刻体会与感受。

依美丽：跟我练习瑜伽断断续续有三年。是位美丽、善良、做事认真的妈妈。因为这段时间肠胃湿热，嘴角长满了大片大片的痘痘，吃中药都不会见好。所以我建议她参加断食班。在断食期间因为工作突然加班，筹备女儿六一活动全班的亲子服，很辛苦。我建议她复食，但她选择坚持。以下是依美丽的断食体会与感言。

幸福、开心、自信的一家人

（幸福、自信、开心的一家人）

刚听到"断食"这个词时，心里一阵迷茫，{:soso_e103:} 单纯的认为就是不吃东西就可以减肥排毒，抱着试试看的态度参加了第一期断食班，有兴奋、有期盼，当真正经历过这七天的断食，才体会到瑜伽的真正意义。

   头三天还能吃些东西（食物相对减少）不觉得怎样，感觉也挺好的，自己还可以坚持，到了第三天从早上开始就什么都不怎么想吃了，早上还没什么感觉，可到了中午就有点饿了，上课时梓涵老师通过瑜伽的气息疗法针对我的情况进行调整，一节课下了整个人轻松了许多也不觉得饿；晚上躲着家里人不看他们吃饭自己跑去休息，顺利的度过了第三天；考验人的第四天开始了，按照老师的指导体乏了喝盐水，头晕了喝红糖水，早上起来怕自己头晕就准备了一大杯红糖水，走在路上看到路边的小吃就觉得好想吃，心里想的都是吃的，看着别人吃自己只能喝点红糖水，心里想着忍住，到了中午觉得有些体力虚弱脚也没力了，梓涵老师根据我们的个人情况指导我们运用气脉食、内压呼吸调整自己的呼吸，运用理疗瑜伽的特有呼吸配合体式减轻饥饿感，经过四天的练习体重也从刚开始的50.8kg降到48.8kg，好开心啊！{:soso_e100:} 最后的三天是真正考验人的时刻，因为工作和家庭的原因事情比较多。让我出现了胃痉挛的情况，梓涵老师根据我的个人症状对我作出了气息上的调整，让我用深呼吸和内压气息来调理，经过几个呼吸的调整很快胃部的不适就完全消失了，整个人马上感到很舒服，{:soso_e179:} 通过这七天的调理整个人感觉非常的轻松，做起体式也非常的平稳和自然优美，嘴角周围的痘痘基本好了，不再大片大片的长，只有偶尔长一两颗。皮肤有光泽了，脸型也漂亮了!{:soso_e120:} 就这样我们愉快顺利地坚持完了七天的“断食”。

  这过程说长不长说短也短比较难熬，经过这七天的断食让我深深感受到了瑜伽的真正魅力和神奇，自己居然七天主动与食物减少，到不用吃东西只喝水与气脉食就能这样安稳的度过，现在回想起来不是自己亲身经历过都不感相信，经过这次历练让我相信在今后的日子里不管发生什么事或遇到什么困难，只要通过自己的努力坚持下去就没有什么是办不到的，永远保持坚韧的意志、宽广的胸怀和能包容一切的心态，就可以解决一切的困难。这也许就是瑜伽的真正寓意所在。{:soso_e142:}{:soso_e163:}

最后三天的练习

（最后三天的体式练习）