别让秋燥伤了你的嗓子

林林林

　　大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎发病多与天气变化有关，立秋了年轻人成了咽喉炎发作的主力军。尤其是进入秋天，天气变得干燥，温度也逐渐降低。还有一部分人由于喜欢吃辛辣的抚慰食物，造成咽部不适，久而久之成了咽炎。另外熬夜也会促使咽部发病，由于进入秋天人身体本就容易上火，临时熬夜又让体内的火气无法排出，最后在嗓子部位迸发。
　　人们容易感到喉咙干涩难受，入秋天气干燥。这个时候如若不做好咽喉的颐养工作，很容易患上咽炎。如何维护咽喉?天津钟山医院健康分享秋季养生之道，让你拥有一副好嗓子。
　　一、保持室内合适的温度和湿度
　　既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
　　二、注意多补水好好保护嗓子
　　虽然现在的部分的城市还都处于潮湿的夏季，但是既然已经立秋证明干燥的秋天就要到了。在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。
　　三、少说话，或者说的慢些
　　现在越来越的职场朋友们，为了节约工作时间，提高工作效率，通常快速的说话。这样看似“说话”时间节约了，然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。因此，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
　　四、多吃凉拌黄瓜
　　用鲜黄瓜适量，洗净，切成薄片或小块，加酱油、麻油、食盐、味精，做凉拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在现在就坚持多吃些凉拌黄瓜，以防真正秋干气燥时咽部发病。