眼睛疼颈椎痛？

林林林

　　时候调整身心了来个深呼吸，电脑前头昏眼花了一个上午。起身动起来。颈椎病、视力差、偏头痛、腰椎病统统离你而去!
　　一对就是大半天，上班族几乎离不开电脑。头晕，眼花，颈椎痛，时候好好调整下了天津钟山医院健康分享健康小体操，眨眨眼，动动手指，做做健康小体操，让办公室疾病无处可遁。
　　1、拯救颈椎、腰椎看过来：
　　1、“米字”操。头中立位，前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位;左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;左侧屈至极限，回复到中立位;右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
　　2、头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
　　前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。
　　3、椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳。
　　4、扭转时，腹部要用力。
　　2、拯救眼睛，保护视力看过来：
　　1、若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
　　2、其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
　　3、吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。
　　3、拯救头痛看过来：
　　1、坐在椅子上三分之一处，腰背挺直双手自然垂放，做深呼吸。闭目(较能专注于动作，帮助集中精神，使呼吸顺畅)，双手手掌同时置放于两边眼尾太阳穴处。一边缓慢吸气，一边掌心按住太阳穴，止息按紧。
　　2、吐气时缓慢放松，配合呼吸的节奏按摩数回。
　　功效：可预防失眠、头昏、头痛。严重头痛时，只要压按3分钟左右，即能舒解不适现象，同时可使脑部清晰，发挥工作效率。注意事项：按压止息后吐气时，应尽量将废气吐尽，过程中一定要配合深呼吸进行。
　　4、拯救鼠标手看过来：
　　鼠标手全身操
　　第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩20次。
　　第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次2～3分钟。
　　第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，然后从头顶向后背伸展20次。