“保胃”一夏

林林林

　　人们容易口干舌燥，夏天温度越来越高。心火旺盛，出汗增加，为了补水降温，许多人都会猛灌冰冻饮料，狂吃冷吃。虽然这样起初会感觉舒服清凉，但事实上，这样做会刺激到原本温暖的胃部，条件反射下，胃黏膜就会快速收缩，从而致使胃部缺血缺氧，因此就出现胃炎或胃病复发等状况。
　　很多人都会选择冷饮冻食，夏季炎热。空调降温等，但一旦过量会令胃部受凉。夏季因此也成为了胃病高发的季节。所以天津钟山医院来了养胃的穴位按压方法供大家参考哦!
　　另外，胃部不适的成因除了饮食不当之外，也有可能是以下情况所造成的。
　　1、休息不够，致使抵抗力下降。胃粘膜的抵抗力也随之下降，这也会引发胃胀和胃痛。
　　2、精神紧张。据统计，胃病的发作有5成是和精神紧张有关的。由于天气炎热，人们的情绪烦躁不安，若晚上休息不好，就会导致精神紧张，这样会加剧胃炎。
　　3、药物刺激。气温升高，人很容易因为温度的改变而感冒，同时风湿病患者也容易复发，此时若服用感冒药、抗风湿药的话，对胃的刺激性很大，这就导致胃炎的产生了。
　　4、吹空调导致胃部着凉。
　　养胃的5大原则
　　做好保暖
　　昼夜温差大的地区，若为慢性胃炎患者，应注意胃部保暖，根据温度做好添衣的工作，在夜里睡觉时一定要盖好被褥，特别是腹部，这样可以防止腹部因着凉而出现胃痛或加重胃病的情况。
　　饮食调养
　　饮食要以温软、清淡、素菜、新鲜为好，进食要定时定量，一定要按时吃饭，并注意要少食多餐，这样可使保证胃中存有食物和胃酸进行反应中和，从而避免胃酸侵蚀胃粘膜而出现胃病或加重旧病。
　　戒食养胃
　　戒掉不良的饮食习惯，少吃或不吃太冷、太烫、太辣、太粘以及太硬的食物，不要暴饮暴食，戒烟戒酒。还有，服药时一定要注意服用方法，按照处方吃药，最好饭后吃药，这样可以防止药物刺激胃粘膜导致胃不适。
　　平静心灵
　　胃病的产生与加剧，在一定程度上也和人的情绪、心理状况密切相关的。所以要讲究心理卫生，保持心情愉快，情绪稳定，避免产生紧张、焦虑等情绪使胃部受到刺激。另外，还要做到劳逸结合，千万不可过度劳累，这样就会妨碍了胃病的康复。
　　运动保健
　　无论有无胃病都应该加强运动锻炼，多舒展筋骨，从而提高免疫力，以减少疾病发生与旧患复发，促进身体健康。
　　足三里穴
　　“三里”的意思是理上、理中、理下。
　　足三里穴位于外膝眼下3寸处，也就是外膝眼下方四横指的距离，在胫骨的边缘。
　　胃胀、胃痛的话就要“理上”，按摩足三里穴时要两手同时往上方用力;若腹部正中位置有不适，就要“理中”，只需要往内按;若是小腹疼痛，就要“理下”，要按住足三里穴并且往下方部位用力。
　　足三里穴是调养脾胃的重要穴位，同时还是人体的强壮穴，大凡肚腹问题均可以按摩或针灸足三里这个穴位来进行治疗。
　　3个养胃择食贴士
　　1、戒掉刺激性食物
　　刺激性食物，如：咖啡、酒、辣椒、芥末等会刺激到胃液的分泌，令胃粘膜受损，大家应避免或减少食用。
　　2、戒酸性食物
　　酸度含量较高的水果，如：香橙、柠檬等，会增加胃酸的含量，损坏胃粘膜，应减少食用。若在饭后食用，对胃部的刺激会相对降低，可少量食用。
　　3、戒掉产气性食物
　　容易产生气体的食物，如：西兰花、青豆等会使人产生饱涨感，很容易导致胃胀，应减少摄食。不过产气食物所引起的不适是因人而异的，所以也可根据个人经验决定食用的量。