秋分至小雪的60天的养生重点

人淡如菊

秋分至小雪的60天，主气为阳明燥金，客气为厥阴风木，会呈现出湿气、火气相对偏盛的气候特点.

养生的重点是：促进阳气收敛。秋主收，如果秋季人体较为虚寒，阳气收敛不足，冬天就易因受寒而发病，这是秋天提供给冬季潜藏之气的物质基础不足的缘故；如果秋季人体偏于实热，会使得阴不制阳而阳气不得收敛，也同样不利于阳气的收敛。因此，这段时间应分清寒热，辨证调理。饮食方面避生冷，今年全年偏湿，尽量不吃生冷食物，以防伤脾。避辛辣，滋阴润燥，辛辣性燥升散，秋季食用辛辣之物会不利于阳气的收敛。应吃些银耳、百合、芝麻、山药等可滋阴润燥的食物。适量温补：虚寒之人，可适量食用温补之物。面红血热之人，则不宜温补。

此间早晚温差较大，应注意及时增添衣物，以免寒邪伤人。

由胡谊养生师提供

俞心儿

一卖炭翁

不回不行了，因为楼猪太有才了。












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