您看到的这篇日志内容都是参与者自己的断食日记和体会，全部摘自她自己的日志和我们之间的聊天记录。萌为人率性直爽，业务更是技术骨干，作为医护人员的萌是我们当地一家最大的医院麻醉科的主力，素有“*一针”的美名。
第一天断食日记
今天早上六点四十起床，用瑜伽起床法，猫伸展式半分钟，趴猫一分钟，立刻精神焕发！起床。做黑米玉米糁玉米粒粥，喝一碗粥加两平勺红糖，再加一个白水煮鸡蛋！好饱啊！上班去，又是开心的一天！
今天中午，吃了一个荆芥面饼，一点儿炒豆角，胡萝卜，鸡腿菇，两片苦瓜，几小块儿豆腐，还喝了一小碗兄弟米粥（黑米和白米），里面有冰赤豆，玉米粒！哈哈，丰盛吧！不过，没敢吃西瓜，天凉了，怕拉肚子！现在稍微有点儿饿的感觉了！有魔力的老师，您快快来吧，快把我从饥饿之神那里解决出来吧。
今天下午我休息，上瑜伽课，和老师沟通的极其开心，真的发现自己以前竟然一直在做瑜伽操，没有接受瑜伽的真谛！老师给我讲了瑜伽的感官收摄，舌根收摄，内悬息以及暗力，哇！好多东西哦！感觉眼界极其的开阔！今天只练习拜日十二式，船式，顶峰式，但是加上刚才老师教我的**感觉做起来和以前有许多不同的感觉！之后又做了气脉食，全身气流涌动，那种感觉妙不可言！
今晚在家老师让我只做船式和顶峰式，做船式，我感觉自己是一艘航空母舰，翱游在无边无际的海洋之上，正驶向我的成功彼岸，奇怪，以前不喜欢的体式竟然一连做了近十遍，也不烦！顶峰式时我把自己想象成巍峨耸立的泰山，整个身体向上拔高，那种身心愉悦的感觉从未体会！
瑜伽断食第二天
今天早上一醒，感觉嘴里甜津津的，多品味了一会儿，又用瑜伽起床法，起床做了拜日十二式，中间多加几个顶峰式和蛇式灵动，本来这两天气温低，我还怕着凉，结果一边不到就浑身发热，等该做另一边时，我竟大汗淋漓，汗滴瑜伽垫！做完又忍不住体验了几遍船式，哈，找到感觉了！紧接着做了气脉食！做饭去，仍喝黑米，白米，糯米三兄弟米粥，加红糖，一个白水煮蛋，呵呵，又是开心的一天！
今天下午冲向练功房，开始和老师瑜伽！先做了两遍拜日十二式，通体舒畅，面色红润透亮，又做了船式和气脉食！突然感觉好饿！老师又教我一个肠胃蠕动功，对我有点难，但做起来象肚皮舞，整个肚皮具有诱惑力的舞蹈，好象能把我吸进去！
后来加观整体，老师把我的身体摆放好，整个脊柱都贴于垫子，整个人象一滩烂泥，又象一块儿水豆腐，软软的瘫在地上！老师开始引导，我来做，当老师说到整个人是一个整体，不要分开，不要只想局部，从脚尖到发丝都是一个整体时，我感觉双腿从脚尖有一股电流冲上来，到腹股沟嘎然而止！后来感觉大腿一直在抽搐，无法控制！老师说不要管自己的身体有什么样的感受，我就没管，直到最后，全身苏醒！哈哈，感觉腰部最舒服！(注：萌的腰椎不是很好，和职业有关，经常一个手术下来一站就是十几个小时，大部分的医生都有颈椎，腰椎，或者静脉曲张，特别是那些经常在一线的外科医生，认识了萌，也让我更加理解了医生这个职业的伟大和辛苦。而以前萌做摊尸式时总是感觉腰部是悬空的，所以她会累，不喜欢。我观察她时她是肩颈紧张，腰部紧张，所以帮她放松。)
最后下课，我在毛毛细雨中不到十分钟就冲到金明广场，等我，31路！
第三天断食日志
今天早上三点半就醒了，一直赖在床上到四点半还是睡不着，我认真品味，可能太饿了，哈哈，饿的睡不着，我自己不觉得很饿，（其实是人身体内垃圾少了，自然身轻体健，精神矍铄。我们所吃的食物，一半使我们赖以维生，另一半使医生得以维生.由于人长期的摄取食物，一些较具毒性的物质，身体较难排除，在体内有浓缩的现象，或起居不调和，毒素累积的结果，在初期身体会感到疲倦、精神紧张肌肉紧张、消化不良等，而后慢慢形成病变如溃疡、关节炎、痛风、失眠、肝肾病、癌症、及精神分裂等。因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，消化体内累积的过剩的废物并将它们排泄出去。）
但是脑子里总是出现美食的画面，鼻子总是能闻到美食的香味，用瑜伽起床法起床，开始气脉食和观整体！（注：而断食结束不但不会出现厌食，反而味觉更加的敏感，吃什么都会很香，更加能体会到食物原有的香甜美味。让麻木的感官逐渐苏醒。）
今天的观整体太奇妙了！先是整个人想抖动，大腿抖的最厉害，胳膊和小腿只有一下，过了一会儿，我就感觉身体两侧有一股力量在推我，仿佛自己躺在绵软的沙滩上，海水从身侧一浪一浪的打上来，一遍一遍的把我全身浸透。这时身体已经没有抖动的感觉！最神奇的是，突然，只有一瞬间，我感觉自己变轻了，就象躺在阿拉丁有魔力的飞毯上，整个人起来了，飘向空中！努力拽都拽不下来！有好长一段时间，我才慢慢飘落地面！哇，这种感觉太奇特了，是我从未体会过的滋味。瑜伽太好了！我这段时间跟随孙老师体验了不同的瑜伽之路！
接下来是我们的聊天记录， （老师，我刚排完便便，我发现排便时好快，而且肚子一下就解空了！很舒服！现在抓紧做拜日。）呵呵，如孩子般的排便对于现代的都市人来说已经成为一种奢侈了。（小小豆 6:19:22
我看了你写的断食记录 要不是我知道是怎么回事 肯定也认为你走火入魔了 奇妙的瑜伽之旅 不管发生什么感受 记得 第一不要去追 第二 不要刻意保留 第三 不要理会它只管去做 *萌6:31:40
老师，我那种感觉是没法控制的，不是我想出来的，最后身体轻的拽不回来，哈哈）
*萌 6:46:14
老师，我现在为什么上班手术也不烦躁了，还想赶快去上班呢，为什么？*萌 6:43:19
老师，我现在什么都向您汇报，一日三餐，大小便，哈哈，真不好意思！找到了您，就象找到了党 小小豆 6:44:16
呵呵，大小便很重要 你学医的还不知道呀 那是人体健康的晴雨表）
今天早上，吃的和昨天一样，我昨天总是感觉嘴里甜滋滋的，今天更明显，嘴里的甜滋滋更强烈，持久，从未间断，哈哈，口气好清新！补充一下，我在观整体时，身体上飘之前，突然呼吸急促，有点儿想哭！不过过了一会儿，就平静下来了！问了老师，说是压抑的情绪显现出来了！而且心情一直很积极，很兴奋，不知是怎么回事！看谁都很顺眼，很幸福！
今天中午回家吃了小半碗面条，就吃不下了，可能上午接了大手术，太累了！又吃了一个桃子。在沙发上竟然睡着了！结果，睡醒闻见玉米味好饿，忙吃了一穗玉米！舒服！也可能上午听老师话，在手术时补充了200多ml盐水，不是太饿。哈哈，又是开心的一天！
今天下班和老师在户外瑜伽，做拜日十二式时，闭目感受，自己仿佛置身于一片郁郁葱葱的树丛中，旁边有一条小溪汩汩流过，我在给大自然做瑜伽！做后看我的面部皮肤，发现她变的通透，红润，更有光泽，是从内部透出的那种健康的亮，而不是过去那种出很多油，整张脸油光光，腻腻的！（注：当人体内堆积的毒素减少，人就会由内而外透出的那种美，所以看人的面部就能看出身体的健康状况。断食期间，由于进食逐渐减少，就会消耗身体内储存的脂肪供给身体热量，而当然也会消耗蛋白质，首先消耗的是病变或老化的最下等细胞，如血栓，死亡细胞，肿瘤，受伤组织和身体内积存的老化细胞，就像我们为了保持家庭的洁净，就会定期做大扫除，才能保持窗明几净，家庭环境舒适，可是想一下我们什么时候曾为我们的身体做过清洁呢？当身体承载不了太多负荷时，慢性文明病如癌症、高血压、糖尿病、尿毒症等就会随之而来，真正的断食后建立起来健康规律的饮食和生活习惯也是非常重要呢。）
胃部也变的纤细了！原来紧贴身体的衣服，现在竟然找不到依靠！哈，身体变的非常轻盈，总想飘起来！走路或者站着时，总想把腰向上拔，感觉整个人变的纤细圆润起来！另外，老师还教我了外悬息，当我做外悬息时，外面的一切都突然静止下来，好象睡美人突然被施了魔法，整个城堡都陪她静止下来！（注：后来我又向萌请教了一些专业的医学知识。关于胃，萌告诉我，在手术室经常见到人的胃被撑得变了形，就像一个皮囊，最大时能撑到大于胃本身十倍的体积，所以她也经常看到胃被切除了很多，依然正常生存，我和萌调侃，那些只是一味的胡吃海喝的人的胃不就和傻了差不多，就叫傻胃吧，呵呵，我们一路有说有笑，聊得甚是开心。也说自己以后可千万不要变成傻胃。谢谢萌，我今天也是受益匪浅，开心的不得了。真是三人行，必有我师。）
瑜伽断食第四天
哈，昨天睡的有点儿晚，十二点，结果今早醒来，刚五点整，竟然不觉得饿。嘴里还甜津津的！没起床，直接做了近半小时的平卧位气脉食，昨天和老师沟通，觉得这个无聊，不喜欢做，老师给我讲，气脉食是专门让人气血下行的，而且多做还不会觉得饿，对人体非常好，不喜欢吃气，你就当喝德国黑啤好了，哈，今早做起来还不错。然后又用瑜伽起床功苏醒脊柱，接着做观整体，起床已经六点了。
快，一遍拜日十二式，浑身一层细汗，哈哈！舒服！又做了几遍肠胃蠕动功。早上，听老师话，喝了白米红糖粥，一个鸡蛋！哈，肚子一点也没有不舒服的感觉！又是开心的一天！上班去！
（注：早晨的聊天记录*萌 6:49:06 老师，我刚才排宿便了！好难闻，不过，量不多！而且感觉腰更加纤细了！小小豆6:50:14 是的 一般宿便都不会一次排干净 什么颜色？什么状态？今天睡得还好吧？
*萌 6:51:10 有点墨绿色，细细的，很不好闻，还有点发粘 。好，睡的好
小小豆 6:51:36 对了 就是这个感觉
*萌 6:51:42 早起为什么不感觉饿 ）
今天中午，手术到一点多钟，上午补充了近300ml的生理盐水，我没感到饿，可是手术结束，刚一上楼，闻见饭味那一瞬间，胃突然痉挛起来，真的好疼，忙吃了半个馒头，一小碗玉米糁汤，胃稍稍好了点，不过，感觉有点头晕！下午老师引领着放松和调息，很好，很舒服！（注：下午见到萌时感觉到了她的疲惫，而且还说头有点痛，以前经常有这种情况，所以安排她先放松，后调息调理头痛，后来说好多了才开始练习）接着做拜日十二式，船式，还有肠胃蠕动功，回家后做气脉食和观整体！感觉不是太饿了，腰围瘦了一寸半，体重减了五斤，哇！太开心了！（注：明天就会进入易静定为主，而且萌明天的夜班，随时会应对突发的大手术，所以她要求全断，坚决不能答应，而且晚上上夜班准备好吃的，随时准备复食吃点东西以应对高强度，高体耗的工作，再次感叹医生真的不易。）
瑜伽断食第五天
昨晚睡前观整体时竟然睡着了，我睡时大约十二点了，今早四点就醒了。从断食第二天开始，嘴里就一直甜滋滋的，这种感觉从未间断！直接在床上做了平卧位气脉食，大约做了二十多分钟，感觉整个肚子有点儿那种说不出来的怪，揪揪的难受，不太舒服，想起老师说如果有这种感觉就做炮弹式，我配上老师教的呼吸方法，做了几个，哈，感觉好多了！接着观整体，我觉得每次观整体感觉都不同，今天因为盖着薄被子，感觉浑身发热，一会儿象热气球一样飘向上空！后来做瑜伽起床功，哇，做的浑身是汗！哈，起床，要做拜日十二式了！（注：一早我看到萌自己写的记录，一看时间5点多，正担心，今天不宜太大的运动量，QQ上萌头像就闪动了，*萌 6:01:30做拜日没一会儿就晕，没做完就晕，就停下了。小小豆 6:02:35今天不适合做大幅度的运动 易静定为主，*萌 6:02:48宿便排了肚子更空 *萌 6:03:09感觉想吃饭，还非常想吃，馋死了。小小豆 6:04:01呵呵 那就一会儿吃点 考验你的时候到了 呵呵 *萌 6:04:01能多喝一碗吗? 小小豆 6:04:09不能,肚子空了 更不易吃的多.小小豆 6:06:55今天是断食最难受的一天 呵呵 肚子空了 还不能吃 而且各种感官超敏感 .*萌 6:08:41
今天早上宿便没有昨天多 小小豆 6:09:39是的 身体内排空了 能量摄入不足 不要大量运动了 昨天就和你说 今天易静定为主 易静定为主 静定 静定 切记。*萌 6:10:51好，我不喜欢静 小小豆 6:11:03对 宿便比昨天少 一天比一天少 *萌 6:11:12哦，不过，味道还不好闻。小小豆 6:12:33
就是知道 所以昨天就和你说 可能你不喜欢 但是那是必须的 而且慢慢培养你心中的那股正气 安稳之气 。*萌 6:13:40对了，我可能昨天肚皮舞做的好多了.(呵呵，她说的肚皮舞是肠胃调理功) 哦，太痛苦了，闭目养神,静不下来啊，老想做做体式,因为那种感觉比这好。小小豆 6:15:03这正是你缺的小小豆 6:16:58见面我教你，你会喜欢上定静的练习。）
今天刚开始做拜日，头就有点晕，站不稳，胃很难受，双手发麻，立刻停下来，手好多了，头还是晕，马上咨询老师，老师说今天是瑜伽断食中最难受的一天，不要再做任何体式，让我静下来！我坐下来，好一些，但是头仍然晕，吃了红糖白米粥，胃好些了，头还晕！我好累，好想休息。于是我躺下来，觉得头立刻轻松下来，哦，我好想闭上眼睛，哦，我一点也不想睁开眼睛，就这样让自己一直睡着，不想醒来！好舒服！ （注：在见到萌时已经好多了，我们一起练习清凉呼吸法加自信手印，对指印冥想，在练习自信手印的调息时，我一直在观察萌，体态在一点一点的发生着变化，看到整个人后来逐渐安稳，面部表情也在发生这变化，庄重自信，能够感受到内在能量在不断强大，我用手机拍下几张照片对比，萌看后都觉不可思议。因尊重萌的意见，照片不发了。后观暗放松。因萌今晚是一个大夜班，很是担心萌的身体承受不了，再次交代准备好吃的随时应对高强度高体耗的工作，她们的夜班太具有不确定性，断食不是死板的，可以根据具体情况，具体事件灵活安排，而且根本不用担心效果，断食后形成良好的饮食生活习惯才是最长期获得健康的条件。）
瑜伽断食第六天
今天下午从五点我一接班就开始忙急诊，一个接一个，从未间断，我感觉一点儿也不想动，很累，我就喝了近300ml生理盐水，好多了。但是因为急诊太多，这台还没做完另一台就又来了，从昨天下午五点接班到这会儿我一个人已经做了七台手术，而且现在还有一台在进行中，撑不住了，于是，我九点左右吃了小半盒米饭，好些了，这会儿还在高强度的工作，痛苦，又饿了！坚持住，忙的什么功也没有做！心里有点儿急，万一达不到效果，那这些努力就白费了！（ *萌 2012-8-18 3:37:46老师，现在我已经做了七台手术，我九点撑不住，吃了小半盒米饭，是那种快餐盒，现在还有一台手术没做完(来自手机QQ2012 [iPhone]:语音对讲，高效沟通！)我快崩溃了。手术太多。小小豆 6:31:53哎呀 心痛死我了 。 现在下来了吗？还在做手术吗？补充糖水和盐水了吗？。我的信息发出后没有任何反应。估计还在手术台上。我得顺便说两句，昨天和萌聊天，聊到医患之间的矛盾，其实互相多理解多沟通，很多问题都会解决，人和人之间的交往建立在信任和尊重之上，很多事情就会简单很多，也美好很多。世界原本不复杂，复杂的是人的心。从自己做起吧。我在等待萌的回音。）
（我已经准备安排萌今天开始复食，因为宿便排出，体重下来7斤，腰围瘦了2寸，全部减下的都是腰腹部的肉肉，后续继续其他瑜伽功法练习，如感官收慑，瑜伽喝水法等等，一样会效果惊人，呵呵，这点自信还是有的。也要把它传递给萌，感谢萌对我的信任。）
（*萌 7:27:49六点多结束，我刚才躺了会 小小豆 7:28:38那就好，难受吗？看到我给你日志里的留言了吗？*萌 7:30:10还没，刚上q 我看看 小小豆 7:30:26 别担心，不会影响效果，你吃那点东西还不够消耗的呢。而且宿便已经排出了 体重减7斤 腰围两寸 而且全部是腰腹部的肉肉 成效显著 小小豆 7:31:45 可以今天早上回去喝点粥，吃点早餐，只是要慢慢吃。然后休息 记得休息也是练功 *萌 7:32:13 好 我知道了 谨遵师教 哈哈 *萌 7:33:18 我还怕您说我吃米饭了呢 小小豆 7:35:07 真正的瑜伽之道不脱离生活，就在我们的吃穿住行中。呵呵，别担心了，回去休息，要不就说是休养生息呢。这四个字看似简单，实际不简单呢。*萌 7:35:32哈，谢谢老师 我知道了 我得八点交完班才能走 小小豆 7:38:03 好 回去休息 睡醒后你联系我）
（注： 我等了一天，也没等到萌的电话，晚上接通电话，带着女儿去看演出了，告诉我下了夜班休息后一天精神都很好，而且体重又下来2斤，减了9斤了.呵呵，听着她兴奋的语气，我也为她开心，而且也说和那种减肥完全不同，其他的减肥减得是不该减的部位，这次瘦的部位在胃部腹部腰部，开心呀，而且单位的人谁见到她都夸这几天怎么变漂亮了，呵呵，她说我有一个有魔力的老师。萌一天没有饥饿感，要求第七天全断。我说 ，可以，没问题。我期待着萌化蛹成蝶的那一刻。当然萌下午也练功了，呵呵）
今天下夜班，早上大约九点左右到家。听老师话，我煮了白米粥加红糖，喝了一碗！还不错，比昨天早上强，头不晕，眼不花，手不麻，腿不抖！哈，忙碌了一夜的手术能这样我已经很开心了！
一天都在瑜伽喝水法，做了气脉食和瑜伽自信手印！晚上还陪女儿去看了一场捷克黑光剧。也不是特别累！晚上十一点睡觉！又是幸福令人回味的一天！
瑜伽断食第七天
（*萌 5:54:10老师，我今天总是有便意，去了厕所两次，都没解出来！另外，老师，我忘来对指印冥想需要想什么的，怎么呼吸了 小小豆 5:59:29什么都不用想 呼吸时用自然呼吸 呵呵 肚子里排空了 小小豆 6:01:15注意今天今天如果在家 休息 多做气脉食 去感受和刚开始有什么不同 小小豆 6:04:01 用手摸摸你的皮肤 身上 脸上的皮肤有什么不同 *萌 6:04:15 我刚做了瑜伽起床 *萌 6:04:54 我昨天已经感觉到整张脸很光很嫩 *萌 6:05:26老师，我今天能做面膜妈 就是护肤 小小豆 6:05:34 复食期间吃东西一定要小心 可以呀 *萌 6:07:33 老师，我几个朋友本来都说我走火入魔，结果看我坚持下来，现在都很佩服我 他们还亲自查了瑜伽断食 最后都鼓励我 小小豆 6:08:17 呵呵 她们佩服你的时候还在后面呢 *萌 6:08:19 我很激动 哈 老师，认识您真好 *萌 6:09:22 您因人而异的教学法让我对您刮目相看 小小豆 6:09:40 呵呵 *萌 6:09:50
我通过这件事更爱您了 真的 谢谢上帝，让我认识您 小小豆 6:10:38 其实是你自己内在的力量 我只是外因 你本来就很优秀 *萌 6:11:09 哈，老师您又在夸我，我好幸福 小小豆 6:11:47
而且如果不是你这么配合 这么相信我 我的东西再好 她也发挥不出来作用 我说的也是真的 *萌 6:12:06 老师，您放心，我一定能坚持住这三顿饭，这是小事一桩 我的意志力很坚定 小小豆 6:12:44 呵呵 通过这件事也让我看到你坚强的意志力 ）
（*萌 6:12:59 哈，老师谢谢您 您带给我的不仅仅是瑜伽 真的 *萌 6:14:04 我，这段时间觉得自己急剧在变 谢谢老师 小小豆 6:14:38 呵呵 所以医院里所有你的班总是赶上很忙 从另一方面来说也锻炼了你 你的临床经验比别人丰富 小小豆 6:16:11 感谢那些让你忙的不可开交的病人吧 你会成为最好的麻醉师 呵呵 现在已经是了 呵呵 *萌 6:16:28 我就应该想那是上天给我的恩赐！现在是发自内心的这样想！ 以前有朋友让我那样想，我做不到的 哈哈 太开心了 *萌 6:17:30 谢谢老师，真的谢谢老师 小小豆 6:18:01 呵呵 这样想你的生活都会发生改变的 是的 我上午有课 我也要练功了 不客气 88 *萌 6:18:30 哎呀，我不知道为什么总想谢谢您，这是发自内心的 老师，拜)
（上面是聊天记录,到了此刻我看到的是萌巨大的变化，这已经不止是一次断食的体验，更是一次心灵的升华。萌的理疗瑜伽断食之旅告一段落，但伴随她的将是幸福，快乐，积极。阳光。还有什么比这些更珍贵呢？）
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发表于 2012-10-6 09:48:05
发表于 2012-10-6 10:43:06
楼主
发表于 2012-10-9 17:47:13