群内聊天记录整理（有关于呼吸）

俞心儿

扬州熊云红<老师，有问题请教
瑜伽呼吸由三部分组成—吸气,悬息.呼气。人们常常认为吸气是呼吸中最重要的部分，但事实上，吐气才最关键，吐出去的废气越多，你才有机会吸入越多的氧气，所以许多瑜伽呼吸法中，吐气会是吸气时间的2倍，而悬息会是吸气的4倍。
这段话，请老师解析
一禅瑜伽师
事实上，吐气才最关键，这句话比较废话，没有吸气，吐什么气啊，呵呵。想想看，吸气不好，吐气肯定也不会好的啦。
  扬州熊云红
总觉着哪儿不对
所以还是让老师来给断断 所以许多瑜伽呼吸法中，吐气会是吸气时间的2倍，而悬息会是吸气的4倍。？？？？？？？？？？
这个是怎么计算出来的？

  一禅瑜伽师
我们继续说说熊云红转发的内容，吐气会是吸气时间的2倍，对于这种说法，一般训练体式的教练们持这种说法比较多，但对呼吸的本身来说，吸多少与呼多沙，本身是平衡的。不可能吸气二两，呼气思量，呵呵。作为呼吸来说，不要分别，做好吸气，一样做好呼气，同样做好悬息。
因此，吸气与呼气之间是平衡的，而悬息在控制吸气和呼气之间的平衡控制过度。
吸气比呼气长，说明控制蓄积力好。呼气比吸气长，说明爆发控制力量好。
扬州熊云红
那么健康的呼吸真相应什么状态？
健康的呼吸是：自然，有力，绵长，柔和，
历史上高手的呼吸是这样的：自然，无声，微细，遁声。
扬州熊云红
若是平衡，是不是要讲究吸多长呼就得有多长？
咱还想细问，健康的呼与吸是否等长，
一禅瑜伽师
嗯哪，是的。
扬州熊云红
呵呵，终于明白了
一禅瑜伽师
比如，人处于睡眠状态下，吸气和呼气，就是等长的。这种腹式呼吸最自然，最顺利，最平衡，能解乏，能恢复精力等。
很多人不明白，呼吸是怎么发生的，我就简单来说说。
呼吸是人体的本能，也就是说，是人体的生命功能之一。
但就呼吸本身来说，不能完全靠生命的本能，还靠地球的大气压。
为何吸满气时，人会自然呼气呢？原因是这样的，吸气压大于呼气压时，呼气就会开始的，这种是大气压决定的，也是人体内压本能决定的。
人体内压和大气的外压，会形成平衡功能。
如此，吸气满，呼气就开始，呼气尽，吸气即开始。
如此，呼吸就这样产生了生命的动能作用。 王艳看到一个说法，先呼气，把废气吐完了，再吸气。从呼气开始算一个呼吸：这个说法有趣，要先呼气，必先吸气。无论怎么呼气，吸气是肯定做好的。比如，吸气深入腹部，呼气自然能够完整转换废气。
因此，吸气不深的话，直接呼气，就不可能把废气吐完了。
河南王艳
那像呼和吸长短不一致的人，要怎么帮他们调理比较好呢
一禅瑜伽师
没关系，我前面说过，吸气比呼气长，说明控制蓄积力好。呼气比吸气长，说明爆发控制力量好。
对于作用需要，吸气长，或者呼气长，都是需要
或者吸气和呼气等长，都是需要
东莞董丽姝
老师外悬的时候呼气一半，虽然感觉呼气不长，但是那种拍废气的感觉好象很长哦
河南洛阳王艳
那如果长短不一致的话，会不会有什么不好的影响
东莞董丽姝
很净化的感觉呢
一禅瑜伽师
外悬息并不促进呼气，在悬气作用下，感官的各种念头容易停止，这是外悬息的最佳作用。
王艳，没有什么不好的感觉，因需要作用就会起到好的效果。
河南洛阳王艳
上周企业课上设计院的院长来参加，因为我们练习了调息，我也说了呼吸的作用。结束后他就跟我说他是明显的呼气长吸气短，我跟他说是正常的
一禅瑜伽师
为何外悬息会起到感官念头净化效果呢？答案非常简单，因为悬息是让感官凝聚集中，宁静下来，不再作用，故此会产生瞬间的净化作用。
河南洛阳王艳
不过我自己也有点疑问，这样的需要调整吗？
一禅瑜伽师
吸气比呼气长，说明控制蓄积力好。呼气比吸气长，说明爆发控制力量好。这段话的意思就是说，看需要而呼吸长短。
因此，无需调整，当然，最好是这样：想吸气长即长，想呼气长即长，想一样长即长，能为自己呼吸做主吗？呵呵 河南洛阳王艳(
自己能控制是最好了 那还有他们说的胎息是不是最好了？
一禅瑜伽师
并不是说胎息是最好的，胎息只是一种最终本能的呼吸，在悬息作用下，胎息会产生的。
到达胎息状态下，人体很多潜能就会被激发出来了。
连云港丁利枝
老师你好！天天忙碌的人……突然闲下来觉得空虚是怎么回事？
一禅瑜伽师
嗯哪，忙碌会进入行为习惯的动态里，在忽然闲下来时，人不一下子习惯，因此感觉空虚，呵呵。
这种属于心理落差造成的对比而已。
连云港丁利枝
那该怎么调解这种状态呢？
一禅瑜伽师(
对指印冥想，自信手印冥想训练她即可解决。
河南洛阳王艳
潜能被激发出来我觉得就是很好的状态了
O(∩_∩)O哈！
我想明天去玩的时候，间歇教一下对指印冥想
发现很多人还是太浮躁，太浪费精力了，用这个调理下比较好
一禅瑜伽师
丁利枝，很多人忙碌习惯了，闲下来很难受而已，呵呵。对指印冥想，自信手印冥想训练她即可解决。这样教会她学会安静。安静是最好的良药，可以蓄积能量，为了更好的工作。