瑜伽老师四大须知（转）

天蓝水清

                                                             一 语多伤气

      作为传播健康的人来说，老师们都要学会对自己的保养，否则若你自己都不健康的话，又怎么有资格去教别人健康呢。这其中最主要的一点就在于气的消耗，中医讲视多伤血，语多伤气。总有相关行业的朋友，如讲师、老师们说，当讲完一堂比较长的课程后会很累，一下课就懒得再开口，一个字都不愿意再多说，这就是话说得太多伤气的缘故。而瑜伽老师属于在运动中说话，在运动中气血循环加快，你说话的消耗自然更多。
   因此，老师们要学会自我的保养，可以在课后含点西洋参切片或泡点蜜黄芪，枸杞大枣一类做为补气，尽量不要在课前后喝提神类饮料，像咖啡、奶茶类饮料属于调用元气的东西，喝了倒是暂时性的精神，但内在储藏的元气被调动起来，这一堂课消耗的更大。
                                                      
                                                        二 课多伤胃
      瑜伽老师的职业看似自由，其实恰恰相反，因为收入与课时成正比，在没有其他收入的前提下，只能增加课时，于是有的老师就把自己给交代出去了，课程排的满满的，一天恨不得五六节课，只要时间够用，不管身体吃不吃得消，谁和钱过意不去呢。很多老师正用自己的身体去实践年轻时用健康挣钱，上了岁数用钱买健康这句话。
      每个老师入行以后都有个职业上升期，这个阶段正是自己课时量最高的时候，我在这个时期曾经一度达到每月120多节课，现在想想都后怕，回想那时的状态，一回到家整个人就像个蔫吧茄子，要坐在沙发上喘半天气，忙忙叨叨的一天，经常是到了晚上才发现中午饭还没吃，因为中午的午饭时间正是瑜伽课的高峰时段，而要练习瑜伽又要最低前后一小时内保持空腹，这堂课下了，又要赶到下一个地方去上课，如果课程排得紧的话，一天下来根本没有时间吃饭。
     那段时间也是我最胖的一段时间，按理说这么辛苦，又不吃饭，那人应该瘦成什么样呀，我不行，越来越胖，其实正是虚胖，强度的工作，不规律的饮食已经严重的耗伤了脾胃，脾胃不能运化，喝口凉水都长肉，脾主肌肉，脾虚了人就越来越没劲，乏力，越难支撑一天的工作，就把希望寄托于一些保健品，这些东西多贵呀，这就是瑜伽老师的怪圈，这头用血汗挣着钱，那头又大量花着钱。
      在这种状态下你会发现，各种所谓的高档保健品其实是于事无补的，因为你在不间断的损耗身体，而且脾胃已经很受伤，单靠补充一些东西仍然是治标不治本，所以给这种情况的瑜伽老师们几点建议，自己出去的这一天可能就身不由己了，饮食很难保证，就要在出去之前的这顿早餐上坐好功课，早晨也是胃气最旺的时候，一定要吃早餐，一定不要沾凉，最好是易消化又能补胃气的，那就是粥食，粥是养脾胃第一物，早晨适合喝的粥有山药大枣粥，大米燕麦粥、小米海参粥、红薯粥，醪糟蛋花粥等等。
      在一天中闲暇时揉揉腹，抽空按揉几个养脾健胃的大穴：足三里、合谷、三阴交、公孙，别说你没时间，我每次在课前都会揉揉，这样能增加脾胃的自我修正。再有就是饮食固定时间，既然不能在正时吃饭，就要调到课后一个固定的时间，比方说课后一小时，不要今天课前，明天课后，没有规律最要命，身体形成不了生物钟就会乱，随身携带点零食，当因为跑课顾不上吃饭时，就要随时能补充能量，以免伤胃。
                                                        三 钱多损元
      职业瑜伽老师的一个问题就在于，上课的次数与收入成正比，你多上课，收入就高，但对于身体的损耗很大，经常有老师为了提高收入，每天至少排三四节课，这样一轮一轮的演练下来，消耗非同一般。我也深有体会，那几年，一天的瑜伽课、私教课、演讲最多时能排上六节，从早到晚，课上到最后的时候，明明已经没有力气再讲了，还得强打精神保持状态，这都是对于元气的过度调用，等于是对健康的透支呀，现在想想，一年用多挣的那点钱能买回健康吗？真是不值！
     记得有一个课量超多的朋友向我抱怨，说最近也不知怎么搞的，总觉得不管穿多厚的鞋子，都感觉鞋底很薄，好像直接踩在地面上一样，咯的生疼，我一听，马上提醒她，少上点课吧，你的元气耗虚了已经，这个是肾虚的表现，肾主骨生髓，你这么大强度密集的课程，身体得不到休息，只能一而再再而三的向肾中调用元气储备，这是啃老本，很愚蠢的，也是很危险的，我拿过她的手一看，半月痕早没了，手掌凉凉的，到处都是红白点，身体早就从报警到抱怨了，再这么消耗下去，怕是离报废不远了。
     因此，瑜伽老师们，应该树立长远的观念，你现在这样大强度的上课，无异于杀鸡取卵，长期下来，又没有人给我们上保险，自己的健康只有自己来保障，工作还要细水长流呀，别把自己累倒在瑜伽的讲台上，这可不是你的学员所期望见到的。
     从现在起注意培补元气吧，元气充足也是一个瑜伽老师强大气场和魅力的重要元素，少点消耗，平时课后多揉揉腹，直到小腹发热，然后做腹式呼吸，可以补养课堂上消耗的元气，另外也可以参考迷罗前面讲到的元气茶，睡前泡泡脚，然后按揉太溪、内关、三阴交，把腰部和脚心搓热，这都有益于补充一天中所消耗的元气。家中可备上一点上好黄酒，用黄酒煮当归，每周喝上一两杯，能大补气血。
                                                                四 高温伤体
      高温瑜伽是比较流行的，我觉得这与当今社会的高压状态有关，人们需要一些极端的发泄方式，在高温教室中，学员们可以酣畅淋漓的出汗，那种衣服被汗水浸湿，汗珠不断滴落的感觉是一件很过瘾的事情，它的好处就在于能让人们的压力和脂肪随着大量的出汗而消减，现代的人们确实出汗比以前少了，作为身体的一种排毒途径，出汗是不可或缺的。
    但是作为一个瑜伽老师来说，这种课程不是过瘾，却是过度了，在高温之中做运动，在运动之中还要不断的讲话，这是一种过度的消耗。我们知道，语多伤气，而汗为心之液，过度的出汗又损耗心血，这样一堂课下来就容易造成一个瑜伽老师的气血两亏。
     再加上长期这样的工作状态，元气暗耗，脾胃虚弱，就更加放大了一堂高温课程中的消耗，一名学员是可以选择进不进高温教室，或者不能忍受时可以停下来休息，但老师不能，始终都要保持从头到尾的状态，有可能下课还被大家提各种问题，湿衣服来不及马上换掉，湿气又会反蒸入体，因此成了教室中最“壮烈”的一位。
     有好多的老师上高温上到发虚，毛孔收不住，动不动就出汗，汗如雨下，这是虚汗，睡着了也出，一觉醒过来被子都是湿的，这是盗汗，这些都是虚到一定程度的表现，一直这么耗下去会出现手脚冰凉、腰背沉重，腰腿酸痛，精力下降，神经衰弱，皮肤松弛，体形臃肿，等等。
     所以常上高温课的老师，可以在课前课后各喝一只生脉饮口服液，能防止高温对于身体的损伤，并且补充因为高温中运动而损耗的阴液和元气，而每年入秋后可以喝点玉屏风散口服液，收一收汗，否则很多上高温课的老师因为夏天的惯性，会一直到冬天都总是出汗，冬天是宜藏不宜泄的，还像夏天那样出汗，一定是会伤元阳之气的。

      

蓝眼睛

向楼主致敬












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俞心儿

{:soso_e121:}谢谢楼主，学习了

俞心儿

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