瑜珈洁肠法系列〈2〉-美颜.洁肠又减肥

太阳雨

     在洁肠法系列中，会有不同的体式组合，但都是围绕胃经，小肠经，大肠经等等一些穴位，配合瑜珈体式和深度的呼吸这样可以刺激和按摩到我们的消化系统，建议大家在对自己的身体了解的前提下，可以选择不同难度的组合，每月做一到两次，清洁一下我们的肠胃，使我们更加的健康。

注意要点：除了洁肠法系列一以外，其他系列如果患有胃溃疡，严重胃病的朋友请不要做，



准备物品：柔软毛巾一条，温水500ML，淡盐水500ML



体式组合：

1，向太阳敬礼式2遍  ，自然均匀的腹式呼吸，尽量使自己的呼吸缓慢，细长；

2，金刚坐，将毛巾卷起来，放在腹部，上半身向地面爬下去，按摩挤压腹部穴位，

3，喝水500ML，      

4，站起来，抬起脚后跟，双手十指相交翻转手心向上，保持半分钟，然后保持这个姿势在教室里来回走动，以按摩到脚尖的胃的反射点和手臂上的小肠经。慢一点走，多两次。

5，直角式，左右转动，让水冲洗胃肠，     

6，坐下来，长坐，右脚放左膝外侧，眼睛向后右后方看，转动上半身向右，反方向做一次，   

7，在喝500ML的淡盐水，  

8，虎式——蛇击式——炮弹式——蹬自行车式——脊柱按摩功多做两次，   

9，放松（躺下来右手放在肚脐上，双手重叠顺时针方向按摩）


通过以上的这些姿势，左右前后来按摩清洗肠道，有的会马上有反应，有的会过几个小时，或者有的会做多几次才有反应，有的呢要等练习完后吃了点东西才有反应，第一次喝这么多水有的可能有点不习惯，有想吐的感觉，属于正常现象。

以上的这些，有两次喝水，第一次是温水，第二次是淡盐水，两次都喝500ML，每次喝一瓶矿泉水那么多