[转帖]75岁老奶奶成了瑜伽教练

太阳雨

2010年02月17日08:13浙江在线-钱江晚报         


      春节假期，天津不少年轻女性去健身房跳拉丁舞、练习瑜伽。在她们中间有一位“祖母级”的瑜伽奶奶，虽然今年已经75岁，但是“功力”丝毫不逊色于年轻人。15日是大年初二，李奶奶还是忍不住到健身房“抻筋”，还当场收下几个比自己小50多岁的瑜伽爱好者当徒弟。
  
　　李奶奶退休后去日本照顾女儿，第一次接触到瑜伽，从此便迷上了。李奶奶开始练瑜伽时已经53岁，但身体柔韧性和对瑜伽的悟性很高，很快达到专业水平。

　　1994年，李奶奶从日本回国后，经常带着邻居们在小区花园里锻炼。一次偶然机会，她碰到当时一家健身俱乐部的教练。这位教练见到李奶奶的“功力”后，建议她去健身俱乐部做瑜伽教练。就这样，李奶奶成了专业瑜伽教练。

　　当瑜伽教练期间，李奶奶收了不少老年学生，其中年纪最小的也有50多岁，最大的已经70多岁，其中不乏男性老年学生。李奶奶告诉记者，现在她除了教大家练习瑜伽外还研究印度舞，说着现场跳了一段。她说：“我觉得自己一点都不老，我的心很年轻。我要用自己的亲身经验告诉大家，瑜伽不是年轻人的专利。”

　　据渤海早报

秋梓

老人健身：九十岁也能练瑜伽


在美国生活了几年，我搬过几次家，在美国四个州都生活过，每到一个新地方，每周至少去一次小区里的健身房。我总有机会在那里碰到一群老年人在一位健身老师的指导下做操，很多老人看上去有七八十岁，有的时候还能看到坐在轮椅上的老人练操。一次，我好奇地问服务员那些老年人做的是什么操，我能不能参加。她笑着说，这是专门给老年人办的瑜伽班，65岁以上的人才能参加。

原来，美国老人很注意针对自己行动缓慢、容易摔跤的特点来选择适合的健身方式，达到延缓衰老、增加机体灵敏度、增强身体抵抗力的健身目的。除了常见的散步、慢跑以外，美国老年医学家认为，瑜伽最能让老年人达到上述的健身目的。并且适用人群广泛，很多不易久站或不能走路的老年人都能参加。所以很多七八十岁，甚至九十岁的老年人都尝试练习瑜伽。

一些美国医学专家认为，没有第二种运动能比瑜伽更有效地减慢衰老过程。有研究表明，瑜伽能帮助减低压力、降低血压、增强体力、降低疼痛感、增强免疫力、增加柔韧性、提高平衡能力和肢体协调能力。畅销书《医用瑜伽》的作者蒂莫西·麦卡锡博士说，瑜伽绝对能让老年人感觉更好，能使他们长寿，并且更加生机勃勃。

骨关节炎和风湿性关节炎是目前导致美国老年人残疾的首要原因。很多医学研究表明，针对老年人设计的瑜伽操能有效地减少摔跤，预防和改善关节炎。很多社区都鼓励老年人参加瑜伽班，由有经验的理疗助理来设计适合老年人的瑜伽操。有疾病的老年人也能从家庭医生那里得到建议，选择什么样的瑜伽可达到健身的目的。