本帖最后由 秋梓 于 2011-11-3 12:04 编辑
瑜伽小知识：瑜伽与体育运动的区别
照片：是欣老师（左）
瑜伽和所有运动一样，都是人类自我身心锻炼方法，都具有健身作用。瑜伽，尤其是体式练习运动，是一种特殊的身体锻炼。如果去掉对意念转动、身体知觉、呼吸与冥想心灵的特殊要求，则与体育锻炼中的体操无异，只是表面上多了些动作柔和缓慢而已。
体育锻炼包括了“热身”、“调呼吸”、“调心态”三方面相应的内容；如“热身”本来就是体育锻炼的主要内容，而呼吸的调整对于体育锻炼来说也很重要，就象长跑运动员必须使呼吸与步伐相协调一样。体育锻炼也很重视心理状态的影响，几乎所有的体育项目的竞技成绩都与运动员的心理稳定性有关，只是影响的程度不同。
瑜伽与体育锻炼之间仍有很大的区别，表现在以下几个方面：
1、体育锻炼着重“热身”，即形体的锻炼前必要的方法， “调呼吸”的目的是为了在激烈的体育锻炼过程中得到充足的氧气供应，并不断地从体内排除二氧化碳，以保证大脑、肌肉所消耗的能量得以及时的补充，从而保证体育竞技顺利进行。也就是说其目的在于使形体的锻炼得到充分的发挥。而“调心态”也同样是为了保证形体的完美发挥。对照一下，目前国内大多数的瑜伽练习，基本也是如此，几乎和体育锻炼的程序相差无几，包括国内的瑜伽教练培训，基本也是按照这些程序进行。
瑜伽与此不同，瑜伽的三要素中，恰恰和体育锻炼相反，包含了“调心、调息、调身”；“调心”起着决定性的主导作用，“调身”只是顺利进行调心、调息的重要条件，“调息”则有助于体势的放松和精神的宁静。三者有机地结合起来，逐步达到瑜伽入静、放松的状态，并在个体意识的主导下，进行机体内部功能的自我调整和锻炼，通过特殊的心理过程来改变自身的生理状态，达到治病强身的目的。
2、与体育锻炼相比，瑜伽更强调人的心理状态对人体健康的影响，强调通过主动的自我精神活动来调整自身的生理活动。在身体入静状态下调动和培育人体的生理潜力，起到强身治病的作用。
3、瑜伽是在身体入静状态下进行的有呼吸要求的运动，它要求在保持松静自然的基础上，全身协调运动，呼吸柔和细缓，使耗氧量降低，心率减缓，血压降低，在整体上提高身体素质；这与一般的体育锻炼使呼吸加快，耗氧量增多，心率加快，血压升高，从而加快身体某些部分的新陈代谢，使形体按特定的要求完美发展等，有着很大区别。
摘自一禅瑜伽师： 瑜伽与体育锻炼及养生医学！
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发表于 2011-11-3 11:58:49
发表于 2011-12-29 09:59:05
