本帖最后由 天蓝水清 于 2011-11-13 22:43 编辑
快乐相随 21:31:42
英子,想问问你,每个动作停留多久合适啊?
天蓝水清 21:32:28
根据每个人的承受力去定 或者观察练习者的状态及承受力
快乐相随 21:33:47
太多练习者的话怎么取平均时间呢
天蓝水清 21:34:27
这就需要你细致的观察力 比如平衡式的时候你就很好观察的啊
天蓝水清 21:35:39
在做一个体式保持的时候 您感觉有些人坚持不住了 或者是不在状态 这些都需要你去观察当下的 没有固定时间的哦
快乐相随 21:38:21
哦,这样啊.那么每个动作之后都要有调息时间吗
天蓝水清 21:41:48
你自己可以跟着保持动作的啊 在保持动作后 如果感觉呼吸急促了 或者是心跳加快了 是肯定要调息的 如果呼吸还能保持顺畅 可以继续下一个体式的练习 但是这种情况下一定要的是对应的体式 对应的体式是呼吸没有乱 是放松前一个体式带给身体的紧张感
天蓝水清 21:43:58
还有也要看练习的人群
比如老年人 体弱者 这些都是要教练细心观察综合的教学‘
快乐相随 21:45:22
对应的体式是说另一边的动作吗
天蓝水清 21:46:06
上下 左右 前后 这些都是对应啊
快乐相随 21:46:33
但是有时候要纠正学员动作的时候就会忽略了保持的时间
天蓝水清 21:46:33
伸展收缩等等也是对应啊
快乐相随 21:47:09
恩,明白
天蓝水清 21:47:34
很简单 让其他人调息放松 叫需要特别纠正的会员重新做再加以纠正的哦
快乐相随 21:49:16
恩,明白!那么一节课是不是不需要太多的动作啊?动作有规定先后左右吗?
天蓝水清 21:54:06
体式的多少可以看会员的练习情况 比如当下的情绪等等 或者是你想要的课程效果 这就是方法的运用问题了 当你想要达到课程的效果的时候 还是要看练习者能否跟着你进入状态 如果不能进入状态就要用方法去调动她们的练习情绪 这个需要的是教练的经验 体式没有固定的模式 顺应身体的感受 循序渐进 但是也不能乱 体式与体式之间要连接好 要有连贯性 要让练习者顺其自然的进入你的课程状态 跟着您的练习节奏进行练习
快乐相随 21:59:34
恩恩,有点了解了.我是在给我的中学生上简单的课.怕教坏了她们所以要请教下你.我也知道这个需要通过系统学习后才能掌握技巧.在没有学习之前只能是多问问你们专业人士了
天蓝水清 22:00:53
不能这样说 您已经很不错了 大家都是在相互学习 相信你会更棒的
快乐相随 22:02:20
恩,我也相信自己会逐渐进步的.但还是需要有系统的学习
天蓝水清 22:02:49
是的 瑜伽本身就是要不断精进的
快乐相随 22:07:04
恩恩!英子你平时看点什么瑜伽书啊?
天蓝水清 22:08:05
我看的书不多 多数是在自己的课堂上去感悟 加上自己的亲证
快乐相随 22:10:03
哦,主要是经历.我感觉上课时候自己是练不了多少的.关注力都在学员上
天蓝水清 22:12:23
是的 上课就是这样的 今天我还在群里跟大家在讨论这个问题 自己的练习不会是跟会员在一个层面上的 亲证还是得自己下来练习
快乐相随 22:13:18
恩,英子说得太对了
天蓝水清 22:13:42
大家一起探讨哦
天蓝水清 22:15:49
其实亲证也是自己的一个经验的积累
快乐相随 22:18:05
所以自己的练习也会收获不少
天蓝水清 22:18:54
是的 只有自己亲证了 有了经验才能更有信心的去教别人
快乐相随 22:20:12
但是我自己的体式还是记得很少.有些看书或视频的都很难记住
天蓝水清 22:20:29
自己亲证了 才能拓展 直接感受到您所安排体式的合理性
快乐相随 22:18:05
所以自己的练习也会收获不少
天蓝水清 22:18:54
是的 只有自己亲证了 有了经验才能更有信心的去教别人
快乐相随 22:20:12
但是我自己的体式还是记得很少.有些看书或视频的都很难记住
天蓝水清 22:20:29
自己亲证了 才能拓展 直接感受到您所安排体式的合理性
快乐相随 22:23:19
我现在的体式有点散乱
天蓝水清 22:25:23
您好好的想想我们前面所说过的话 去找身体的感受 顺应身体的感受 就不会乱了
快乐相随 22:27:17
哦,还是要亲证.应该怎样顺应身体的感觉啊?
天蓝水清 22:30:39
当您坐着练习久了 您会想怎么样啊？
快乐相随 22:31:28
站起来或是跪立
天蓝水清 22:31:39
是啊 您知道的哦
快乐相随 22:33:02
哦哦,原来这样.我比较迟顿,谢谢英子!我明白不少了!
天蓝水清 22:33:38
其实这些都是人体本能的反应 只是需要您认真的去聆听
快乐相随 22:34:55
聆听身体,学会这点,对习练瑜伽很重要
天蓝水清 22:35:09
是的 您真棒
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发表于 2011-11-13 22:10:35
楼主