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自由体式适合所有心头有压力的人，适合所有心理焦虑及有心结的人，简言之，心不自由的人。
我们是自由的人吗？我们身体受到的约束，我们心灵受到的约束还不够多吗？我们不能去很多地方，我们不能做自己想做的很多的事。不能失态，不能迟到，不能不挣钱，不能随意的哭。
从遥远的童年开始，我们就会听到：“不准、不准、不准”!!!我们被放在一个墙角，世俗的墙角，我们跌跌撞撞、满心疲惫。很多人，习惯了这个墙角，画地为牢。他（她）们变了，他们甚至觉得这样挺好的，可是为什么心里那么多伤？那么多纠结？为什么有时候想哭却哭不出来？
那么和我一起体会自由体式吧，我们不需要任何基础，我们不需要多么的柔软，我们只需要带着一颗洞悉自我的素心。
像喝茶一样的心情，放上一段能感染你的轻音乐，或者曾经感染过你的轻音乐。是的，要轻音乐，或者空灵的梵音。
如果你没有瑜伽的基础，你就听从心底的召唤，闭上眼睛，忽略眼前所见的一切。沉醉在优美的旋律中，静静地去聆听每一个悦耳的音符，能有多慢就多慢，缓慢随意地去舞动身体的每一个肢端，只有慢下来，才能完全地释放自己。如果你熟知一些瑜伽体式，忽略掉体式的标准，勇敢地打开心扉，听从内心的召唤，释放你自己吧！
从现在开始，放松的眉头，嘴角微微上翘，完全的放松，完全的舒展，能有多放松就多放松，能有多舒展就多舒展。
你是自由的，你的身体是自由的，你的心灵更是自由的。放下那些束缚你的情绪，放下，在这一刻，放下所有。
手臂轻轻的摆动，像鸟儿的翅膀，像微风中的树叶，像水中的浮萍。腰肢轻轻的扭转，像灵蛇，像懒猫。你的根基是稳固的。你的双腿接纳了身体所有的轻盈。
展臂时，你像雄鹰，收回时你像含羞草。宇宙间因你而美丽。当你来到这个世界上时，你就拥有着独一无二的美丽，尽情地舒展吧，相信自己你是最美丽的！！
向上时，你享受阳光的温暖；向下时你感受心灵的沉静，双手合十去接纳内心的那一片虔诚，静静的去觉知内心的安宁！ 每一个体式、每一个动作都为你此刻的感动而存在，我们压抑得太久了，太久了，尽情地释放、宣泄吧！
也许不由自主的，你流了泪，这泪水洗涤了你，净化了你，每一次自由体式的体验都是洗涤，每一次都是净化，最终你将成为你自己，无拘无束，自由自在，内心充满了喜悦，喜悦，无处不在……
湖南杨柳老师分享
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发表于 2013-4-3 15:40:17
发表于 2013-4-6 09:48:42
