瑜伽感官收摄拜日式：走进心灵的阳光

秋梓

瑜伽感官收摄拜日式：走进心灵的阳光

   （提升班苏景辉老师精彩演绎）

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彼岸心光，蓦然回首，问尘世逐流有多少轮回；

体上行德，婉转低咛，诵一段契心入闻的梵唱；

悟道铭心，聆听妙音，洗礼尘封岁月的梦醒人！

                                            一禅题记

2013年5月深圳拉谛国际瑜伽学院，一禅理疗瑜伽提升班圆满结束，来自东莞的苏景辉老师精彩奉献，将感官收摄的拜日式意境演绎的美轮美奂，带着收摄于心的境息，引领大家走入感官收摄的瑜伽世界，感化在场了所有教练者与爱好者……心息梵唱，在举手投足之间，一曲问道向心归！

瑜伽感官收摄大意：人有眼耳鼻舌身意感官功能六识，六识即生理学上的神经官能，眼有视神经，耳有听神经，鼻有嗅神经，舌有味神经，身有感触神经，意有脑神经，这些都是意识与神经产生知道与知觉的根本，所以称为六识。

六识常年不断外摄取，沉沦在外物质利益的追逐苦乐中，感官收摄目的是让眼耳鼻舌身意，完整回到心灵生命家园上来。在家园中，得以休养生息、蓄积精力……还自己体会一个真实的本来。这就是《瑜伽经》开篇所言：控制意识转变即瑜伽！

感官收摄是瑜伽内观，是瑜伽八支分链接的总持，可使人从身体表面层次，提高到认识心灵结构的层次。通过收摄于心，身体上转变过程就会形成一次次的优质飞跃，在身体用功内在行练中，体会到自己身心一体静岳如山的功夫。

感官收摄练习拜日式，与大众以往练习瑜伽体式快速不同的是，感官收摄是练静而动的当下每一个体式动作，随心宁静呼吸细长而控制稳定，一招一式缓慢有序渐进，用心完整体会和感受每一个体式进程。由此，控制住了身体浮躁和乱动的业障，并慢慢地就体练到了瑜伽身心和谐如一的状态。

当瑜伽练到感受内心处方知，瑜伽是从用心意而有形为之，练出整个生命体位（Asanas）的精气神状态。戎生浮华，是谁在那一刻业风妄想，守在静谧中化成绝美烟波，息息流长缘续一段体式山长水阔的仰首低落，能应无所驻而生其心。

感官收摄围绕眼内观、耳内听、鼻内息、舌内收、身内受、意内知，将生命整个感知状态完全向内行转，一招一式韵律的契合生命两个点呼吸（吸气点与呼气点），让体式还原入心的内敛运作，静气而凝神，每个体式练习引发着意识专注合一的凝视力量。

眼内观身体每一次觉醒，带你进入深邃心灵的舒放，唤醒那一个真实的自我。
耳内听身体每一分制感。带你进入尘封岁月的祈祷，听闻那一个虔诚的自己。
鼻内息身体每一轮气息，带你进入触摸柔情的襟怀，还原那一个生命的进程。
舌内收身体每一次品味，带你进入真诚净化的遵行，寻找那一个生命的品质。
身内受身体每一处感知，带你进入经载风尘的琉璃，进驻那一个岁月的体悟，
意内知身体每一抹阳光，带你进入心灵的纯净时代，升华那一个忘我的菩提。

感官收摄的控制精髓是：意识完全地专注支配动作，即由精神心意传递体动。全身心在意识高度集中，调动生命根本行气功满全身，身体练习由内在“精气神”引领下，通过借助体式训练，将内在的感官意识贯注于外部的动作之中，促进整个体位（Asanas）练习于毫无滞留的随心流畅。

内在感官意识和外体动作不可分离，每一个体式都有内在生命的载体，内体松懈，外体则散！

感官收摄的体式精髓：身体在练习时，运用内敛的力量，即内在筋脉之力进行收缩和展开的收束运动。体式进展过程中，精神意识专注集合一招一式，凝聚气敛令呼吸深长控制住足跟力量稳定，一呼一吸主宰脊柱控制好身形，让生命内力发于腰腹脐轮传递给全身，立定身正安主身心一脉，令整个人完整正念而自信。

身体重心垂直线，始终不离开两脚间距离的中间，身手四肢收缩时安定，舒展时放长流畅。头颈保持轻灵时刻内观自己，呼吸气沉海底能量提升，体式围绕着心定的阳光而展开，静心气柔而身长，有力的推动了身体遍身筋脉的气血畅通，得身心柔软，以去除僵硬和拙力。

体式一举一动，周身随着呼吸控制稳定而劲力轻灵，动作节节自然连贯，一动引领全身神经传递出动力，身练者要慢，慢才不乱形，一招一式有着心意均匀的变化幅度，这是均匀清晰的唤醒能量原则。息长自然力量劲长，专注一心，整个身心世界都在一片清幽与空灵之中，给了生命无限的宁静与恬适。

一招一式、犹如群山绵绵起伏，一吸一呼、犹如水静涟漪环动，一心一身、犹如空山远古传音，一念一净、犹如菩提禅意……

感官收摄的转变心境：阳光孕育世界，光明冲破黑暗，让我们的心灵充溢阳光；敞开心胸，让心的阳光，摄入你的灵魂，带给你自信的志向，去面对风雨的冲刷与洗礼，洗去你身上的灰尘，去除内心的灰暗。让心灵阳光透出来，熔化你妄念中那道冰冷的枷锁，使生命得以解脱，向生活展现自己转变的光采与活力。

通过感官收摄拜日式的洗礼，生命灵魂有了阳光的滋养，带给自己拼搏向上的精神，恢复自信犹如雨后的彩虹，在困境中一次又一次获得成功。让心灵阳光带给生命充满活力，给人生注入永无休止的力量，焕发出多姿多彩的精神体质面貌！

让我们找一个安静的地方，用心去体悟人生。让心地阳光，在满怀深情的体式中悄然舒展，放一曲舒缓的音乐，让灵魂随着一个又一个音符，融入了纯净心光的沐浴中，呼吸清风的舒爽，嗅着心莲的清香，在生命和谐的韵律中润透了灵魂，荡涤了心灵……

一抹阳光，一念呼吸，一段体动，带着岁月恬淡与感悟……瑜伽便是人生邂逅最美的时光！



                                                              一禅合十

俞心儿

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