瑜伽练习中常见问题收集

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右腿韧带拉伤两个多月，每次拉伸都会痛！求解？

答：弯曲左腿，脚跟靠近会阴，右腿伸直稍稍打开一个角度，吸气做脚踝收束，并慢慢绷紧整条腿的肌肉，进入悬息保持绷紧的状态，反复练习，意识关注在需要理疗的点上。坐姿完成，两手支撑身体两侧地面

问：不用去医院？

答：看拉伤的程度了，已经变黑了的话，需要躺三个月。如果只是走路或练一些体式有痛感，就按照我说的调理。


问：好的，谢谢老师。她不会悬息怎么办！可以用别的呼吸吗？

答：教她啊。先把呼吸调深。

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问：您好  想请问下  我有个会员  她练习了三天的瑜伽  说每次练完就肚子胀痛  下午5点吃完饭  8点开始练习  痛一会儿  吃点东西就不痛了 请问是什么原因呢。我问她有没有放气 胃胀  她说没有。又说昨天练完开始腰痛  她们才学5次课 一直都是练习的肩颈调理  昨天开始练习金刚座

长沙刘娜答：
练完肚子涨痛是不是呼气没有呼彻底。有残留的废气还在体内。我以前也是的。呼吸特别短和浅。腹式呼吸一定要练好。估计她应该是老师说的肠胃逆反。你给她们上什么课呀？

理疗瑜伽  是企业里面  针对肩颈进行的调理

长沙刘娜：
是站着还是坐着调。如果是站的话。应该是腿和臀部没有收紧。是放松的。而且小腹也是放松的，这样力量就会在腰上了。所以腰会痛。将腿。臀部和小腹的力量收一下。腰就会轻松了。我给新会员上第一节课。全是躺下来先学会腹式呼吸。吸到小腹。特别是呼气时很多人呼不完全的。吸反而能吸进去。

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