|
课程目的：调理肠胃、清肠排毒、增强免疫力、养护脾胃
适合人群：胃寒、胃胀、消化不良、便秘、消瘦等人群 课程时间：7天密集调理
学员：郭叔叔、翠平
郭叔叔：看起来很年轻，没接触过瑜伽，平时也比较缺乏运动；女儿希望爸爸能通过瑜伽来养护身体，上个月底走进梵磬，没测试之前他告诉我们自己有高血脂，注意力也比较不集中； 简单的测试之后，发现叔叔有腰肌劳损、轻微的肩颈劳损、有脊柱侧弯的现象、腹部局部肥胖
郭叔叔
翠平：梵磬的老学员，以前只要一听到断食、肠胃理疗就觉得恐惧，觉得自己一定没办法坚持的翠平同志，这一次总算鼓起勇气来参加这个课程，才神奇的发现，其实自己不但能够坚持，还从中收获颇多；去年来到梵磬的时候，颈椎病是比较严重的问题，每次只要一打坐就哈欠连天，呼吸一直是比较短浅急促的，腰腹更是虚弱，气血虚弱，脸色暗黄； 但是！ 经过一年的坚持努力，人家正在逆生长的路上继续狂奔咯~
翠平
七天的课程安排：
第一天： 饮食安排：（提前一天素食） 早餐：红枣糯米粥1碗+红薯1小个 午餐：同上+ 晚餐：小米粥1-2碗（上课前一个半小时进食）
练习功法： 1+1呼吸法、腹式呼吸、指印冥想、内压呼吸+摩天、经络行（用气息来推动气血，刺 激肠胃系统，帮助消化，配合指印冥想练习专注，经络行调动气血） 第一节课下来，两位学员都觉得身体很暖、微微出汗、舒展得很舒服，连呼吸都觉得深长了许多；不觉得有饿的感觉。
第二天：
饮食安排：同第一天
练习功法： 复习前一天练习内容，猫式拱背、蝗虫式+屏息、静力拉伸、收束法（激活脊柱气血、唤醒身体能量、蓄积腰腹气息、加强胃动力）身体感受最强烈的就是很精神充沛
第三天：
饮食安排： 早、中、晚：山药粥，中午可以加一个青菜，晚餐不饿可以不吃，备好红糖水，课前课后喝
练习功法： 1+1呼吸+指印冥想、经络行、猫伸展、虎式+深呼吸（充分的感受呼吸和内观自己，经络行在每节课的前半部分都起到很大的作用，很好的去唤醒和调动身体的气血，猫伸展和虎式则活化腰椎气血循环，灵活脊柱增强腰腹力量，更好的去刺激腹内脏器）
第三天的时候叔叔有排气和正常的排便，翠平没有排气排便，出现口苦的现象. 因为食物的减少，有时候会出现这种现象，大部分是肠胃功能虚弱的，胃动力不足，这个时候应适量的喝多点，多练习呼吸法促进消化功能的运转.
第四天
饮食安排：早餐、午餐：板栗粥各一碗，晚餐不饿可以不吃，喝红糖水
练习功法： 肠胃蠕动功、深呼吸、静心能量呼吸、简易拜日（静坐调息之后练习深呼吸，慢慢的去感受腹部的波动，配合静心能量呼吸法给肠胃更好的补气，顶峰、灵动蛇+静心能量呼吸加强练习）
叔叔每天早晚都有按我布置的作业来练习，真的要按好多个赞，翠平也有完成作业啦，虽然偶尔也偷懒，但是把瑜伽带到生活中去，这就是瑜伽的状态。
第五天
饮食安排：早餐、午餐：小米粥各1碗 练习功法：肠胃蠕动功、顶峰+静心能量呼吸、练习锁音+唱“远处有座山”
今天，打算让大家好好放松一下，选择了这首老师特别推荐的音乐，教大家练习；这是一首很空灵很放松的音乐....
“远处有座山 山上有棵树 树下有个茅草屋 茅草屋
天上有朵云 慢慢散成雾 地上的风在追逐 在追逐
远处有座山 山上有棵树 一家人在屋里住 屋里住 非常 非常 非常的幸福 我一边听着这首歌，一边在打字。这是昨天瑜珈课学唱的歌。女儿惊讶地问，“你们瑜珈课究竟干什么，又唱歌，又跳舞，又喝茶？”我没有回答，让她以后慢慢体会吧，瑜伽或许就是生活，换过来说，生活中处处有瑜伽。 这首歌演唱者空灵漂缈的声音把听者带到很远很远的一个世界，安静平和，内心一点点地滋生一种我们很幸福的感觉。唱这首歌，对气息要求很强，我的气息短，在哼唱时会出现憋气现象。 再回来说说昨晚的情况，晚上没有吃东西，时有微饿的感觉，但一会又会消失，不象从前我一旦饿了，就会冒酸水，饿的感觉只会越来越强烈。睡前，我和女儿一边看《爸爸去哪了》，一边泡脚。我看着小脸红红的女儿说，“如果是你小时候上这个节目，你表现肯定比她们好。”女儿得意地说，“肯定的。”女儿从小虽然声音很嗲，但人却不娇气，而且很懂道理。我们泡得热乎乎的上床，广告的时候，我们都睡着了，最后那一段没看到。 今天女儿不用上学，我们睡到八点才起床，熬粥，看小说，吃粥，听歌。 非常，非常，非常的幸福。”
这是在翠平的瑜伽日记中记录的幸福时光....
第六天
饮食安排：早餐、午餐：红薯粥各1碗，喝红糖水 练习功法：同第四天
翠平在第六天的时候恢复正常的排便，也排了很多胀气，每天心情都很愉悦，这一期的会员是在断食和肠胃理疗课程中，精神状态最好的一期学员。
第七天
饮食安排：早餐、午餐、晚餐：小米粥各1碗 练习功法： 自信指印冥想+大臂回环+收束法练习；战士二式+自信指印（战士是精神力量的代表，借助自信的指印，收紧全身，找身心的契合，打开手的时候用柔力，眼睛跟着手要走的方向，目光坚定的看向前方，把战士的最佳状态练习出来），练习完这个体式，叔叔和翠平都说觉得自己当下很有自信很有力量和气势！
今天是本次课程的最后一天
翠平说终于理解了“气满不思食”的道理，喝了一个礼拜的粥，非但不饿，还很精神，整天觉得瘦了很多，肚子持续在减小，一举两得！复食期间：慢慢恢复了正常排便，对吃的贪念有了很大的自制能力！
叔叔对于这次课程的感受：每天精神状态都很好，以前开车久一点的话都会觉得累得想打盹；没练习瑜伽之前经常会有胸闷的感觉，经过这个礼拜之后，发现这种现象都没有了，整个人都舒服了很多，有一种从未有过的舒服感；肚子也小了很多，瘦了7斤，太谢谢筱夏老师啦！
连叔叔的女儿都觉得自己的爸爸变化挺大的，每天都会坚持老师布置练习内容啦，还坚持每天泡脚，生活变得很养生，还号召家人也要一起泡脚，觉得爸爸都能被教得那么好，自己更加要努力学习吖，可爱的父女！
除了在断食会安排复食一周之外，肠胃理疗也是需要慢慢恢复的，生冷、辛辣、水果暂时不要吃喔，当然，还是要坚持练功.
谢谢你们的坚持还有对梵磬的信任喔
祝福大家每天都有新的收获！ 梵磬瑜伽静心中心 2013年12月3日 筱夏老师
| 
发表于 2013-12-11 13:08:53
发表于 2014-2-17 16:50:24
