本帖最后由 美丽俏佳人 于 2014-1-13 15:12 编辑
理疗瑜伽与生活健康贴士 主讲：邵勇
瑜伽理疗式的调理，区别于健身式瑜伽，不求力量与体式难度。从情绪、身体、心灵的放松入手，配合柔和的呼吸，进入身心的恢复性调理和修复过程。使理疗瑜伽不再是年轻人柔韧和减肥的专利，而成为广益各年龄段人群的锻炼方式。
{:soso_e176:}理疗瑜伽之晨起身体的唤醒术{:soso_e176:}
1、 当清晨醒来时，慢慢弯曲双手的手指握拳，双脚回钩，找到身体的感觉。
3.猫式拱背疏通气血，恢复活力。 4.趴猫拉伸脊柱腰椎，促进气血循环。
. 5.狮身人面式放松腰背，疏通胃部经络。 6.仰卧调整姿势准备进入下一个体式
7.抱腿拱背，疏通全身气血。 8.双腿左右放松，调理脊柱。
身体唤醒术可以使我们在早上醒来时很好的恢复身体的能量，锻炼身体的各个部位，恢复活力。
{:soso_e176:}理疗瑜伽之日常生活贴士{:soso_e176:}
1 .双手的左手背搓右手心，右手背搓左手心，温暖背部，温暖五脏。 2.工作疲劳时恢复精力的简便易行的方法： 掌心向外，压小指保持，有疼痛感即可，可以恢复疲劳的状态。
3.疏通腰椎气血的方法：大拇指推手背上对应无名指的位置。
4.双手的十指相对，每一对手指环绕转动，手指尽量不相碰，疏通全身及内脏的血液循环，同时锻炼手脑的配合。
5.晚上回到家后让身体恢复疲劳的方法： 仰躺，臀部与墙面贴紧，双腿与地面成90度角，双臂放松打开，放松腰椎和脊柱，几分钟即可。
{:soso_e176:}理疗瑜伽之不到位的技术{:soso_e176:}
公益课之中一位瑜伽教练自荐来感受一下理疗瑜伽不到位的技术，大慨情况是她冬季手脚冰凉，爱吃冷饮喝可乐，因为工作久坐的原因造成脊柱劳损强直的问题，所以比较僵硬，平时做瑜伽前屈时动作时很费劲吃力，上身与地面平行时就很难再下去了。
邵老师引导做前屈抱腿头碰膝，每一次向上的伸展，配合的呼吸都让她的身体更驱柔软一些，在理疗的不到位技术引导过程中做前屈体式，她自己感觉双腿后侧也不像从前时疼了。
不到位技术舒展折叠了几次之后，头离腿部明显已很近了很多，自已谈感受时说：之前很长时间做这个体式时都不到位，不得要领，这次有些感悟了。相信今后的她感受会越来越好。。。。。。
2014年1月4日于美丽俏佳人养生会所梵愈理疗瑜伽工作室
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发表于 2014-1-13 15:13:14
