瑜伽课程中所观问题（一）

竹雅瑜伽

前几天上课时，曾问过会员，她们都经常练习多久的瑜伽。有的三年，最短的半年。
          遗憾的是，没有一个人的呼吸能沉下来，做到腹式呼吸。都只是向前推出自己的肚子，去按引导找肚子向外鼓出来的感觉。
          很纳闷哦！
          你见过哪个气球吹起来时不是整体圆起来的。反正我没见过气球吹起来时只鼓起纵向的二分之一。
          当呼吸都不能沉下来，向下三轮走的话，那人总是处于莫名的浮躁不安中的。
         
          那天的课程，一直在强调呼吸的配合。练习瑜伽的人都知道瑜伽的特色就在于呼吸与动作的配合，却没有分清主次。往往上课时，教练在说，吸气，抬手臂。大家忙忙的抬起手臂，然后再深深满满的吸一口气，憋得肺疼。下课后往往还会身体酸疼。为什么？因为动作变成了主体，呼吸成了次要。与无氧动作没有区别。而有氧运动的特色之一就是结束后应该神清气爽，是补气的过程，是养生。而疲惫的不想动的，则是
在消耗气血。
        
        课上到中途时，修习半年的会员告之，她的腰伸展的有点疼感，拉长了一截似的，但却热热的，很舒服。  第一次体会到瑜伽这样的功效。 当气血流动加强，曾经疼则不通的地方就有了改善。

         很幸运的大姐，她的呼吸做的不是很深，但在用心去做。一旦用心，就会觉知，觉知自己的种种，肉体上的，情绪上的，心灵上的。所以，功效会加倍的显著。      
      
          当写这篇文字时，我的想法是：将自己多年来教学中观察到的，自身体会到的，实践中有效的，大家可以受益的  用文字表达出来。共同的精进中，减少自我修习与授课时受到的伤害。
     瑜伽禁忌中要求无暴力，不伤害。我们是否自己在做到：不伤害自己，也不伤害他人，及不受他人伤害；不进行语言上的，也不进行身体上的暴力。
      
      佛说：火虽小，不可轻。因为可以燎原。
       愿我尽绵薄力，星星火传递一份正能量！
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                                                                                                                                       ---------------    济南竹雅瑜伽  李丽娜

                                                                                                        QQ：411645801