听从身体的指令做瑜伽

竹雅瑜伽

         体式的练习，应听从身体内在的指令。强迫自己完成某一标准，只是欲速则不达，反易瑜伽之伤。
          前日教我的书法老师做瑜伽。
          他是一名运动爱好者。平日里健身房也去，广场跳舞也参加，还有骑车远行。整体来说身体素质还是不错的。
          初期学习，他的双腿很紧，无法盘坐，纵是单盘，双膝也是高耸。
          每周一次上课，几次后可以单盘。
          他的愿望是可以双盘起来。
          有目标有梦想是美妙的事情。但该注意的问题还是要讲。灵活关节比常规的拉伸更有热身效果，防止拉伤。
         中间停课两周。再上课时，他告诉我，他也能双盘了。很速度的完成的这一过程。
          这次上课，让他做了一下全莲。是可以做到。是勉强做的，需要用手用力把脚抬上来。
         让他放下来。先打坐五分钟。将身形调正，呼吸平和顺畅。
         过度练习的胸大肌让他有些坐不太稳，腰后塌。
         坐骨下垫子叠三层。安稳坐好。听呼吸由风相转喘 相，再到气相，一步一步，直到气息调和。
         再双盘，易成，且紧。
         下坐，转身，双脚背部伸展。
         拱背，仰头，弹振性伸展，多种常见性问题出现。
         收下颌，直到头顶与背与尾椎成一条直线。吸气，向上伸展，呼气，从髋关节开始折弯。极限时停留。内悬息，意识引导，引气血下行，呼气再折叠。三到五次后，已经完全折下，腹贴腿，胸贴膝，头近小腿。
         完美的做到。
        双腿是轻松的伸展，没有疼痛。
       睁开眼睛坐到镜子里的自己时，老人家很是惊讶。
       以为得用几年才来练成的动作，一次性就下去了。
        欣喜，再次练习。感觉上来了，一次比一次好。
      万法同宗。将瑜伽与书法中的共性串起讲解，豁然开朗。
       三人行，必有我师。
      讲述时，自己也有进益与新感悟。


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                                                    ---------山东济南竹雅瑜伽李丽娜
                                                                                                                 QQ：411645801

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已经转发过不少篇到拉谛的微信公众平台。期待丽娜老师更多的文章。

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admin 发表于 2015-4-4 18:12
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谢谢关注拉谛，谢谢关注丽娜