糖尿病在断食中的改变

竹雅瑜伽

丽珍的课程分享

第一次瑜伽断食调理。

        先汇报结果。原本是七天。我自己又接着断食三天，一共十天。瘦了十斤整。后面有照片。血糖从空腹16.4降到12.4以后不再降。

                             缘起
        我有过辟谷的三次经历。12年分别7.10.12天。那时的动力是夏天坐公交车连续三天被人当成孕妇让座，彻底崩溃。动力足够大才能坚持。当时从130多斤降到120斤吧。到了去年再也没有了动力，好几次要辟谷都因为饿的头晕眼花吐酸水发脾气而放弃。后来体重维持在125斤左右。
        最近，长期的高血糖，一直不管不顾，身体终于开始惩罚我，仅仅腹部就起了10几个大红疙瘩，胳膊上腿上后背都在此起彼伏的起红疙瘩。我很担心像爸爸一样脚上烂一个洞，更害怕像爷爷那样脚都坏掉。而且我的眼睛飞蚊症也半年多了。我觉得自己再不控制饮食会死的很难看，是真的难看。
        我自己很难控制饮食。空腹血糖16，让我总觉得饿，总是吃不饱，有时候一个人恨不能吃三个人的饭，明明撑的要吐，可我还是有饿的感觉。
        这就是动力，我得活的好看点，不能太丑。昨夜才给老公看身上的疙瘩，他吓一跳。

                           瑜伽调理前三天，没当回事
       第一天， 跟思明一起。学了四个动作。叫不上名字，总之是跪一会，趴一会，伸胳膊蹬腿，像猫一样拱背。很快，一个小时结束了，不让吃晚饭。其余两餐清淡。我跟思明一结束就觉得饿，赶紧跑爱粥人吃饭去了。我吃的挺多。怕晚上不吃太饿。

        第二天，又教了一个动作，穿插一些类似通经络的动作。感觉跟印象里的瑜伽不一样，动作没那么难，平时在家都可以做。结束后跟志勇见面，吃一大盘干炒牛合。

        第三天，我开始有情绪，这样能瘦吗？就活动一个小时，教两个动作。一秤，也就轻了一斤多。不过这天的练习是从腹部往外使劲的喊。没想到，喊着喊着，悲从心来，坐那里开始哭。这就是呼吸疗愈吧。什么都没想，可是身体细胞有记忆，我觉得这个挺好，没事可以释放下。但是因为心情不好了，我跟思明愣是开车很远去鲁西南风味喝羊汤去了。所以这三天没怎么瘦，也没太大感觉。

                     瑜伽调理后四天，开始断食
        老师一看我们这架势，尤其是我，也不用热水泡脚，也不敲打经络，也不做动作。原本第五天开始的断食，我们第四天开始了。

        这四天，每天会重点教一两个动作，循序渐进，然后整个时间差不多都在练习做动作。虽然开始我觉得动作太少了，后来觉得挺有效，因为简单所以记得住。我记不住那些名字，但是不管是深呼吸内外悬吸还是蹑手蹑脚的慢走路，总之都是让身体充满能量的。活动完就不饿。好像喝气喝饱了。

        就这样四天，断食第二天挺难熬，第三天开始梦到吃花生，第四天梦到吃菜饼。但是整个七天结束后，忽然觉得不饿了。这是很难得的体验。我发现哪怕仅仅是深呼吸，就可以让我没有了饿的感觉。

        于是又坚持三天。期间没有馋的感觉，也不会一直饿，一天有两三次饿的时候就深呼吸，很快身体会热起来，就好了。

        早上秤了下，降了10斤。婚后第一次进110啊。上个月因为嘉嘉开学奔波已经瘦了5斤。


        竹雅瑜伽微信号yyzs2005，在济南舜耕路伟东新都南二区14-1-601。主要项目:瑜伽七日自然瘦身，脊柱调理，肝胆排毒。15705317933刘阳老师     18253130138丽娜老师  


                                                                          ----------济南孙丽珍


断食前

断食后


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