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在快速发展的社会里，越来越多的人嘴上常说的一句话就是：“我好忙呀”、“忙死了”…… 忙字分解开是心字加上死亡的亡字；也就是说如果太忙，心一定死亡。 抑制我们加速本能的方法有两类：一是理性地管理时间；二是学会享受生活。向你推荐几种方法，如果你与其中一种相处融洽、感觉舒服，就意味着它能带给你身心共鸣。一旦你感受到它带给你身体的感知，喜欢享受它，那就持续下去吧！ 1、和你的身体说声早安 清晨逐渐醒来，给自己一点时间，完全地和自己在一起，新的一天同时也是新的开始。 平躺在床上闭上眼睛，深深地进行呼吸。吸气时，想象有一束很强的金色的光透过头部进入身体，就像太阳从头部升起；金色的光从头部进入直到身体的每一处，金色的光是阳性的能量，会使你的身体充满活力。呼气时，想象有一股暗从脚趾出来向外散去，暗流是是身体的浊气，能使你身体轻盈平和。 2、木头人（定格） 还记得小时候我们玩过的游戏吗？“我们都是木头人，不许说话不许动”。停！不管正在发生什么，完全停止，不要动，不管你是在任何环境里：公车上、地铁里、等待中……，忘掉你此刻正在做的任何事情，尝试15-30秒保持着木头人（定格）的状态，尝试闭上眼睛，只需要静静的去感受着呼吸就好。“当下”的状态会让你的头脑暂时停止，30秒过后，你会发现身体的能量会有些许的改变。 3、放松，呼吸 什么也不必做，只需要让你的身体处于放松的状态，保持一个自然舒适的动作。闭起双眼，留意空气的吸入、呼出、摄入……只是单纯地深知，放松而注意呼吸。环境中发出的一切声音都保持接受的态度。 心情不好时可以深深的吸气，呼气的时候，感觉你是在把黑暗的心情抛出去。你会惊讶的感到，低潮的心情消失了，自己突然恢复正常了。 感到非常忙碌或工作压力很大时，也可以做这个练习，呼吸会逐渐变得平衡，缓慢而深长，可以帮你找回平静。 4、聆听 不论在何时，我们的身边都会有一些你不想听到的声音或是很多的噪音，它是否会让你的心情变的很烦燥呢？那么就让我们去接受它吧！ 放松这些声音带给你紧张的情绪和神经，不要在大脑里去排斥它，尽量的去听它，慢慢你会发现你已经改变噪音的品质……它变成了一首很美的曲子。 | 
发表于 2012-2-10 17:18:17
发表于 2012-2-20 18:18:29
