一禅瑜伽师微博集【2012年2月全集】

天蓝水清

一禅瑜伽师:
不要为练瑜伽而练成奴仆，要让瑜伽成为你内在的生命之光，帮你恢复好的生命状态。要学会觉察自己，正念滴水之恩；教授自己，励志生命自强；内观自己，促进善行无邪；善练自己，成为体式主人！ 一禅教言！
一禅瑜伽师转播:
肌肉僵硬了，说明缺乏锻炼啦！气血循环不畅而产生僵硬。有空好好练习，给自己一点健康调理时间，爱护好自己健康，这是一生的财富。呼吸深入柔和，肌肉会柔软并舒展起来，消除僵硬，增加气血循环，祝福殷慧！
一禅瑜伽师:
受凉即将感冒很糟糕，尤其鼻塞让人难受，请将双手捂住两只耳朵，缓慢仰头进行柔和深呼吸，这样几次即可缓解鼻塞症状，可以避免引发感冒。另外，头痛时，请双手捂住而只耳朵，缓慢的吸气停留一会，缓慢呼气时，按住双手松开即可，试试看，一会就缓解头痛了。
一禅瑜伽师:
办公理疗瑜伽缓解眼部与颈椎疲劳方法一：摩天式站立舒展二次，后坐椅上闭目放松调息几次，降虚火精神安定，睁眼平视远看。方法二：因工作久颈椎疲劳造成供血不足，头痛头胀等影响视力模糊，摩天式二次后端正坐椅上，头颈吸气向下，呼气向上缓缓移动几次，如此即调理颈椎，又一步促进眼部调理作用。
一禅瑜伽师:
强制体式是暴力，暴力练习是贪婪，贪恋追逐失去诚实，健康被偷窃，造成无法瑜伽净行。瑜伽应依正念遵行八支戒律而动：非暴力、不贪婪、诚实、不偷窃、净行。循序渐进呼吸体式与制感，不再贪婪，诚实无害，贪念过动，动则造业！借用爱杨格大师话说：没有戒律和遵行训练，练习瑜伽体式只是杂技表演！
一禅瑜伽师:
理疗瑜伽调理失眠方法一：夜晚失眠时，用手在左右鼻孔处试一下，看是否右鼻孔呼吸大于左鼻孔，请自然放松平躺好，右手按住右鼻孔，让左鼻孔自然安静的呼吸，右腿弯曲左腿伸直即可，将头部自然轻松扭向右边，这样慢慢在五分钟内睡去，试试看！提示：并不针对所有失眠问题。祝福每个人都拥有好眠好梦！
一禅瑜伽师:
瑜伽理疗落枕方法一：蝴蝶式+下颚收束，吸气头部向下内收，腿部愉快有力摆动，头部上下跟随轻微点动，保持数次深呼吸可缓解难受。方法二：摩天式+下颚收束，十指交叉掌心朝上举过头顶，吸气头部缓慢向下内收，屏息向前缓慢走八步或十步停止，呼气两臂两侧缓缓下落，放松头正还原，反复练习几次见效果！
一禅瑜伽师:
瑜伽练习如果内心成天装满了体式攀比与贪欲，强迫练习与盲目，那么即使他体式表现再好，也不是瑜伽，而是浮躁表演和愚昧造业行为，充其量不过是空架子、杂技子。一个人不要为了演示而练习瑜伽，重要在于净化身心的美，这种美是直指人心的，这样的美就犹如空谷幽兰，内涵高贵，练习一举一动都气质动人！
一禅瑜伽师:
三步一吸，三步一呼，呼吸缓慢适度行步。随功力增加，可以五步或者八步进行。瑜伽体式是人体宝藏资源之一，练瑜伽的人，不要以为走入瑜伽馆才练瑜伽，我们可以在日常路上，就可以瑜伽了。此学名叫瑜伽行步功！作用：增强气血循环，通畅人体经络，降血压，强肾，增气质！老幼、上班族，休闲族都适合。
一禅瑜伽师:
当你犹豫时竖起拇指胸前冥想一会。当你懒惰时上下展开舒展腰身一会。当你郁闷时仰头向上睁大眼看一会。当你无聊时静坐下来感觉身体一会。当你疲劳时盘腿平躺放松休息一会。当你计较时先吸气后屏息保持一会。生命的方式原来解决问题并不是难，难受的是妄念思绪混乱和复杂欲望。
一禅瑜伽师:
很多上班族晨床起感到很不情愿，强起与懒床很是两难；这样左右都造成你做出强迫行为。调整方法：请翻过身平趴一二分钟，然后慢慢拱起臀部做趴猫式，保持安静几次深呼吸，稍候后蛇击式前行身躯舒展仰头，这样身体知觉就逐步唤醒了，如此消除两难，即有利于起床，并且很有精神，让一天工作非常愉快！
一禅瑜伽师:当你犹豫时竖起拇指胸前冥想一会。当你懒惰时上下展开舒展腰身一会。当你郁闷时仰头向上睁大眼看一会。当你无聊时静坐下来感觉身体一会。当你疲劳时盘腿平躺放松休息一会。当你计较时先吸气后屏息保持一会。生命的方式原来解决问题并不是难，难受的是妄念思绪混乱和复杂欲望。
一禅瑜伽师:
练习瑜伽有两个点，即做到和没做到，你不要苛求做到，否则偏离核心失去改变过程。在没有做到中尤为珍贵，许多毛病问题在这里呈现出来；美玉有瑕疵，善于懂得抓住缺点根源，通过它们了解自己，反复打磨训练自己，让生命呈现转身光华，如此才是真正瑜伽练习。愚者追逐体式到位，智者觉醒改变过程！
一禅瑜伽师:
理疗瑜伽调理各种压力方法：平坐后仰双手支撑，安静呼吸缓解脑部压力。盘坐头部向下放松，自然呼吸缓解颈部压力。盘坐虚掌合十呼吸，用柔心来缓解心理压力。跪坐掌心交叠在腹，左下右上缓解情绪压力。猫式弓背做深呼吸，放松脊柱缓解疲劳压力。蛙式前趴放松休息，脊背舒展缓解腰腹压力。
一禅瑜伽师:
当你忙碌一天疲劳回家时，请不要立刻懒散躺在床与沙发上，这样会培植你身体行为懒惰，不利于疲劳恢复；最好方法是曲蹲能量式：双腿打开比肩宽，身躯下蹲在两腿之间，双手弯曲合十在胸，这样保持十秒钟左右深呼吸。如此缓解气血不再奔流，身体收束并利于恢复气血能量，然后再做适合自己的休息姿势！
一禅瑜伽师:
地震提示你生命要充满活力，飓风提示你做人要风光尊严，洪水提示你生活要流畅开怀，干旱提示你信念要坚强稳固。不要畏信2012末日传言，自然现象繁多警示我们：不要滥用资源，避免战争和消除疾病，才是脱离灾难王道。传言止于生命修为俱足，2012让生活继续精彩！
一禅瑜伽师:
理疗瑜伽提肛收束：医学家们多建议人们常做提肛运动，这样可以减少很多疾病发生，如痔疮、脱肛、便秘等；吸气缓慢收腹+提肛向上收缩，呼气放松即可，配合几个体式进行，摩天式、猫式、蛇击式、Ｖ式，斜板式等。提肛时意识不要集中在头部，专注保持腹部可避免引起头晕。
一禅瑜伽师:
心静智无眠：有空觉醒一下。体静觉知强：了解自己一下。气满不思食：肠胃清洁一下。思满不孤独：感悟快乐一下。气柔体不寒：呼吸调理一下。心柔不烦恼：内观觉照一下。专注神不散：能量蓄积一下。专心不迷惑：调伏自己一下。思远不空梦：用心励志一下。志远无虚度：每日努力一下。
一禅瑜伽师:
世间重景劫镜生，八风吹习尘封人，反思感官虚度日，无数妄念逐水流。 是非识中心漏失，烦恼丛中次第生，触境但遇水无波，花开花落自春秋。一曲心花禅自律，此情此景不可说，妄念重逢两无相，无始无终拈花笑。见闻觉知非一禅，山河不在镜中观，散尽浮云现光华，生命彼岸有人家。
一禅瑜伽师:
理疗瑜伽生活调理：忧虑所困时，身躯舒展放松恢复能量。思虑过度时，双手插腰倒步缓慢行走。性情急躁时，深呼吸曲蹲安静可调整。犹豫不决时，向右转圈行步三圈决定。不停抱怨时，吸气内悬几次自然调理。着急慌乱时，吸气四肢收紧呼气缓解。情绪难控时，吸气入腹呼气喊啊释放。
一禅瑜伽师:
遇到逆境跨步，成功近在咫尺。遇到困境觉醒，机会转身再现。遇到苦境历练，增加意志品行。遇到绝境开启，思维智善谋机。遇到顺境反醒，小心得意智障。遇到福境反思，珍惜所得漏失。遇到喜境切莫，乐极伤志伤悲。遇到佳境切勿，坐等失去良机。要想成就记住，遇到皆是机缘！
一禅瑜伽师:
理疗瑜伽调理腰椎：双手按住腰肌，吸气抬脚向后迈小步脚尖落地，呼气足底落地。左右脚依次向后迈数步后，站立不动，双手缓慢按摩腰部发热即可。练习时，呼吸尽量深入腰腹，缓慢行步见效果。这是古瑜伽一种呼吸行步功，专门针对腰虚，腰椎脊柱调理的一种方法，更有健脑平衡作用，生活里随时可以练习！

天蓝水清

一禅瑜伽师

:发现自己的问题，这是内观，少看别人的是非，这是禅观！改正自己的行为，这是修行，影响别人的行为，这是渡人！人生是一场剧戏，这是感悟，少点执着在里面，这是解脱！生命是一道风景，这是智慧，多点舍得在其中，这是慈悲！无论发生了什么，这是因果，只要开心的活着，这是境界！
一禅瑜伽师:瑜伽练习定律：练要感官内收，不要外演浮躁。练要进展有序，不要过快急躁。练要呼吸细长，不要气喘声粗。练要量力而为，不要无度贪婪。练要灵活控制，不要精准固板。练要自强自力，不要辅助替代。练要自律自觉，不要机械模仿。练要过程转变，不要盲求结果。练要身心互助，不要以身为心！
一禅瑜伽师:人体唾液含丰富蛋白质有助于疗效身体系列疾病。国外科学家曾采用唾液疗法对顽固性皮肤病获得成功。唾液分泌两种：1、适量运动后，人体分泌唾液很润滑，具有畅通肠胃，补气增强免疫并精力旺盛。2、静坐后唾液很甘甜，可以除心燥消火，杀菌解毒，美容养颜等作用。唾液被医学家们称之为甘露，人体药王
一禅瑜伽师对青--YOGA说:膝盖关节痛原因有几种，比如，练习前缺少关节预热，导致练习关节摩擦、负重压力等产生膝盖痛。又如，半月板问题，在一些体式进行关节弯曲内外旋，也会导致膝盖痛。另外，看看自己是否本身有关节风湿，关节炎情况。提示：练习适度，预热关节，保护好自己，包括在生活里。祝福你！青--YOGA:一禅瑜伽师 老师好，能请教个问题吗，我练习瑜伽快一个月了，左边膝盖从练习瑜伽后一直痛，一按就痛，左腿用劲也会痛，但是平常走路没有问题。是什么原因引起的，用不用去医院拍片检查下。
一禅瑜伽师:理疗瑜伽日常调理肾虚：每晚英雄卧+深呼吸五或十分钟，早起桥式+内悬息十秒，间隔调息练习三次。工作疲劳摩天式+深呼吸，身躯舒展三次。英雄卧强腰腹气脉、增阳气通肠胃效果。桥式强腰肌腰力解腰虚作用，摩天式通畅气血除疲劳乏力，积极愉悦作用。三种方式调理肾虚功能，祝福人人生活健康！
一禅瑜伽师对恩知子说:有时痛是一种幸运，能时不时的，关注自己那么久，有点内观意识了，呵呵！既然走路不影响就好多了。由于被撞后，有时会产生淤血，很久有时会隐隐作痛。用温热毛巾热敷一下看看，有空可以按摩一下膝盖周边肌肉群，促进血液循环，慢慢吸收淤血。恩知子:一禅瑜伽师 老师，我的膝盖也疼，但是是由于撞到了桌子角，在膝盖的外缘一小块骨头，只要盘腿就疼，不盘没事，走路也没事，都过去两个月了，还是隐隐的疼，我该怎么办呢？
一禅瑜伽师:瑜伽生活礼仪养生规则：站要舒展，站出气质。坐要安定，坐出气场。听要认真，听出受益。说要清楚，说出逻辑。吃要斯文，吃出快乐。品要感受，品出涵养。卧要放松，卧出精力。醒要清醒，醒出觉知。静要专心，静出智慧。动要活力，动出朝气。舍要舍得，舍出收获。活要自强，活出精彩！
一禅瑜伽师:瑜伽传统记载人的周期分别是：智力45天，心力31天；体力12天，情绪7天。智力周期最长，情绪周期最短。当瑜伽控制练习时，心力集中专注通过呼吸驱使身体行为，达到控制情绪稳定，完成情绪契合心灵力量，促进人体生命周期量变到质变过程，并有效将人智力周期延长数倍；而这一切都源自yoga从心开始！
一禅瑜伽师对yiran说:意思就是说，头痛的时候，双手捂住而只耳朵，缓慢吸气停留一会，而缓慢呼气时，按住双手松开，即离开耳朵意思！反复多练几次，会有效果，祝福你！yiran:一禅瑜伽师 一禅瑜伽师您好！看到您说的治疗头疼的方法很是高兴，但是您说的“缓慢呼气时，按住双手松开即可”这句话我听不明白，又是按住又是松开的，我不知道如何做呀，请再次开示。
一禅瑜伽师对yiran说:三种途径调理：一是断食一下，增加深呼吸+体式训练，达到排汗，并有上下通便最佳排湿效果，注意别过度疲劳。二是运用内悬息+体式练习，达到排湿效果。三是，饮食可以辅助排湿，比如，薏米、山药等。选择其中一项练习结合饮食即可！yiran:一禅瑜伽师 哦，明白了，谢谢您的开示。还有一个问题请教您，最近感觉全身有湿气排不出去，师傅有办法吗？
一禅瑜伽师:人为何会自杀？多数理解为绝望造成极端行为。据瑜伽心理学，人有与生俱来死亡与求生意识本能，恐惧就是这种死亡意识本能写真。人处于绝望，死亡与求生意识，常让人左右不清；当死亡意识本能冲破自己最后一道恐惧防线时，身体做出自杀行为。自杀行为产生时，人求生意识本能会做出瞬间阻拦，但为时已晚！
一禅瑜伽师:不要抱怨过去，没从前就无今日。不要奢望未来，今天是未来写真！不要抛弃缺点，它能够激发优点。不要改变别人，自己转变就不易！不要避开利益，大家互利才共存。不要担心得失，人生因果最平等！不要恐惧烦恼，生命觉醒来自它。不要舍弃理念，有它成就大智慧！
一禅瑜伽师对lym说:可以练习啊，避开髋关节负重的体式就可以了。瑜伽可以从简单的体式练起，遇到有点累极髋关节难度的体式角度，就停留在这个角度范围内，不要过度即可。另外，有空时可以坐着，站着，躺着，练习一下缓慢柔和的深呼吸，一样是练习瑜伽。祝福你！lym:一禅瑜伽师 您好，老师，我曾经练过瑜伽，很是喜欢，但我右侧髋关节先天发育不良，不能负重，有的姿势做不了，我还能继续练吗，怎么才能适合我？谢谢。
一禅瑜伽师:瑜伽体式动作喻示：前屈让你谦和恭敬，后仰让你舒展快乐！左弯让你柔心稳定，右弯让你溢气活力！下蹲让你积淀能量，站起让你积极向上！展臂让你充满希望，抬腿让你增强意志！低头让你安定觉知，抬头让你信念升华！闭目让你感官内收，睁眼让你观身当下！盘坐让你回归心灵，平卧让你休养生息！
一禅瑜伽师:用树式来训练你的定力：定力训练是人格优秀基础，消除身心智障的法宝。单腿站立：双手合十在胸，凝视前方训练心态稳定力，消除焦虑的烦躁。闭目训练心态净化，消除隐蔽的自负。举臂在上远视前方，训练身体挺拔力，消除自卑的惰性。每项呼吸一分钟，随能力增加时间，经常训练生理与心理发生根本转变
一禅瑜伽师对满晓明说:吸气比呼气时间长，说明你的控制力增加了，是好事啊。祝福你！满晓明:一禅瑜伽师 老师，我在练瑜伽时总是吸气的时间比呼气的时间长，这样对身体有什么影响吗？
一禅瑜伽师:觉知是隐藏生命里的一朵莲花，是生命智能进步的良方。1、唤醒觉知训练：静坐呼吸，睁眼闭眼各六秒，明暗保持一心觉知，勿起意识分别与判断。2、觉知行为训练：瑜伽拜日式缓慢呼吸练习，保持心静清晰的接纳每一个动作。通过觉知训练，让生命变得心智聪慧、悟性灵气，记忆过人。祝愿你唤醒它好好训练！
一禅瑜伽师:美丽的蝴蝶，是由自己冲破束缚它的茧之后，才转变成的。无论命途多坎坷，还是我们经常被围困在命运之茧中：只要我们肯做努力和自强，无论你出身卑微，一文不名，无论“茧”多么密集和厚重，我们都要用整个身心努力的去穿越它，最终你会脱颖而出!一禅瑜伽师博客：http://url.cn/1FCJGz
一禅瑜伽师:人为何压抑痛苦？究其因果来自妄念。感官意识有对外收集信息本领，集成妄念驻于心前，日久挡住心光透不出来凝成心结；当遇对外事缘时，引发这种心结状态，人苦闷难安。训练放逐妄念：静坐或站立自然呼吸，内观妄念来时，不理睬不排斥，任其来去自由，如是妄念去还，还心一片豁然晴朗，常练自快乐！
一禅瑜伽师对希望说:有寒气侵邪入头，看看是否感冒现象？可跪坐下来，捂住两耳做深呼吸数次，可缓解！另外，若严重白天去医院看看，则简单药疗效一下即可。祝福你！希望:一禅瑜伽师 一禅师傅：我自从西藏回来后晚上睡觉总感觉头很冷很冷，总想吾着头睡。有什么瑜伽可以解决我的困惑呢？谢谢
一禅瑜伽师:什么是缺点？其实它是优点化身。如烦恼，人恐避之，但不知烦恼正是转变收获良机。烦恼时人会紧锁眉头，内观它转成专注，烦恼时人思绪难安，内观它转成思慧。因烦恼会激发人负面能量，用心观照它，能量负面转成正面吸取，让心智能变得更强大。但人们常因烦恼而困惑忘记了机会本身。切记，烦恼转是菩提！
一禅瑜伽师对青--YOGA说:注意有三：1、避免膝盖关节内外旋体式动作压力，尤其是避免弯曲关节的内外旋压力负荷。2、减少支撑膝关节类负重体式，如幻椅式，半蹲莲花式等。3、练习前多轻松热身活动一下膝关节，避免在屈伸练习时，导致再受伤。祝福你健康练习！青--YOGA对一禅瑜伽师说:老师好，上次说的膝盖痛我检查了下是月牙板的问题，现在治好了，但是我在平常练习瑜伽的过程中应注意哪些问题不在导致这样的状况发生。
一禅瑜伽师对杨晓珠说:练瑜伽可以调理脊柱侧弯的，但不是我几句话可以为你说明白的，其中包括了体式，呼吸，人体坐标程序系列的方法。至于哪些动作可以改善，我给你个建议：拜日式练习看看，缓慢柔和的呼吸带着体式进行。祝福你！杨晓珠:一禅瑜伽师 老师您好！请问练瑜珈能纠正脊椎弯曲吗？有哪些动作能得到改善？
一禅瑜伽师:瑜伽人正念内观思维时，思维体以理性存在。思维体是生命力量，幸福快乐、和平情感的缔造者和毁灭者。瑜伽以体式行为时，提醒不要忽略对思维体内观训练；没有思维体和毫无理性行为，等同与低级贪婪、暴力欲望动物为伍。而正念内观思维体训练，正是生命健康性格的创造者和主人！比如：培养人自信思维体！
一禅瑜伽师:瑜伽要学的十类功法：呼吸法、体位法、收束法、收慑法、契合法；音流法、清洁法、内观法、冥想法、能量法！瑜伽功法是瑜伽特有的人体功能方法，每项包含不同内容，简单易学。学习瑜伽功法，运用在瑜伽体式里，形成瑜伽特有的方法练习。这就是瑜伽远远区别于，其它体式运动操练类的不同。你学到了吗？！
一禅瑜伽师对moon说:收束法：音译班达，意为约束控制的意思。它是瑜伽中特有的练习方法之一，含有收缩、控制蓄积的意思。收束可以使人聚敛散布在体内各处的气息、气血能量，进行集中和控制，从而产生更多的人体能源，这些能源使人体更加有效的集中练习运用。收束法多达十多项种类。moon:一禅瑜伽师 一禅老师 你好 什么是收束法？

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