本帖最后由 喜悦很近 于 2012-3-22 18:35 编辑
<<遇见未知的自己>> 自 序 活出你想要的人生 有个男子一天下班的时候，经过一条黑漆漆的暗巷，看到一名女子在仅有的路灯下找东西。她非常慌张、着急地在找，让这个男子不禁停下脚步，想助她一臂之力。 请问你在找什么？男子问。 我的车钥匙，没有它我就回不了家了！女子焦虑地说。 你大概在哪个位置，怎么掉的？ 女子指向另一个暗处，说：在那儿掏钱包出来的时候掉的。 男子诧异道：那你怎么不在那里找？ 女子理直气壮地回答：那里没有灯呀，怎么找得到？ 或许你觉得上面这女子愚昧得可笑，但我们在寻找自己想要的人生、自己想要的快乐时，常常就像上面故事中的女子一般，找错了方向。因为我们寻找的地方，表面上看起来好像比较容易让我们找到想要的东西，所以我们费劲地在别人的身上、在这个外在的物质世界中寻求解答和快乐，结果却都是徒劳无功。原因就是：我们找错了地方！ 这就是我想写这个故事的最大动机：以一位都会白领阶级的女性为主角，经由我们每天都可能遭遇到的种种事件，逐渐把眼光从外在的世界，转向我们的内在世界，进而发现我们大多數的人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我们是自己思想和情绪的奴隶！所以，难怪我们无法获得我们想要的人生！ “为什么我不快乐？”“为什么我不能拥有我想要的生活？”书中带着你一步步从理性科学的角度看到大多数人困惑的成因，且从身心灵三个方面去探讨、研究主宰着我们人生的模式是如何形成的，又如何地在操控我们的身心。当然，书中也提供了如何解除这些模式的实际有效方法，帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。 随著书中女主角生活上的起伏和冲击，很多人生的课题和智慧也随之展开。书中一些重要的配角人物（其中有些名人，希望大家不要对号入座呀！）本身的经历和成长，为我们见证了这些人生智慧的重要性和实用性。女主角最后能够在智者的指点之下，改善内在的状态，进而改变了外在的世界，就像春蚕破茧而出，迎风飞扬。当我写到这里的时候，自己都忍不住落泪。我多么希望看到更多的人能够活出他们想要的人生，找回真实的自己呀！ 因此，我真诚地希望阅读本书的人，都能够从中获得一些实用、灵性的生活指南。我建议读者们在读这本书的时候，不要急着一口气读完，最好能够读完几章之后，好好地咀嚼、反思一下，再继续下面的章节。 若是能够和好朋友或家人一起看、一起分享心得，效果会更好。 如果只是浮光掠影地把它当成一般小说来看，那可能会错失一些可以帮助你改变人生的机会。因为书中这些人生哲理是需要去体会、去实践的，而头脑的了解并不能造成任何的改变。 相信很多读者朋友看了书以后，会了解到自己实际生活上的某些问题，如果本书带给你一点点心灵的触动，进而让你有些体悟和洞见，甚至解除了生活上的纷争或是情绪上的烦恼，希望不要吝惜与我们分享。 德芬 2007年春于北京 目 录 第1章 一场奇怪的对话──我是谁？ 第2章 老人的读心术──我不是谁？ 第3章 做爱像去迪斯尼乐园？──我们到底要什么？ 第4章 我为什么常常不快乐？──失落了真实的自己 第5章 人生就像一场戏──角色面具 第6章 层层包裹的同心圆──未知的自己 第7章 这个世界是什么组成的？──能量争夺战 第8章 你所招引的人事物──吸引力法则 第9章 巧遇旧识──潜意识初探 第10章 当灵性与科学相遇──我们创造了自己的世界 第11章 命好不怕运来磨──潜意识中的人生模式 第12章 遇见难得的知音──潜意识的表达方式 第13章 回溯童年的记忆──我们身体的障碍 第14章 重新和身体连结──瑜伽与呼吸 第15章 激励大师的体验分享──饮食与健康 第16章 卸下光环后的人生──健走真好！ 第17章 「担心」是最差的礼物──不如给他祝福吧！ 第18章 一场「ego boosting」秀──同学会的启示 第19章 被负面情绪套牢──情绪的障碍 第20章 在谷底惊见阳光──情绪的体验 第21章 摆荡于背叛、欺骗之间──情绪的爆发 第22章 是谁在伤口上撒盐──情绪的疗愈 第23章 爱过、痛过、哭过之后──臣服的体验 第24章 梦的秘密──当下的臣服 第25章 背负重责大任的脑袋──检视思想 第26章 亲爱的，外面没有别人──转念作业 第27章 昔日女星的解套智慧──思想的瘾头 第28章 我是个婚姻失败者？！──思想的搅扰 第29章 什么让我感到喜悦？──认同的解离 第30章 老婆不是秀给别人看的──身分认同的探索 第31章 战胜了胜肽──心想事成的秘密 第32章 未实现前就先感恩──最后的试炼 第33章 开始，就是未来──迎风飞扬 后 记 给读者的一封信 …….. 「怎样找回与身体的连结呢？」 「跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。」 第14章 重新和身体连结──瑜伽与呼吸 若菱来到了台北东区一间最具规模的瑜伽中心，是去年才开张的，整栋大楼都是瑜伽教室，不负它跨国国际瑜伽中心的形象。 老人临别时要她选择一些活动，让她与自己的身体重新连结，瑜伽就是其一。 「基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新连结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和狀况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。」 而其中，与身体对话、连结的最佳方式其实就是静坐冥想。 若菱真的是不敢想象坐在那里不动、不想的滋味，超过五分钟她就坐不住了。她所喜爱的运动，像羽毛球、乒乓球啦，好像都不合老人的要求。老人说：「这种具有竞争性的运动，是ego对ego的运动，不是能让你跟自己好好在一起的运动。」 最后，若菱选了瑜伽。以前她也尝试过瑜伽，但是觉得太慢，实在没有耐心跟着老师「一、二、三、四、五」地保持一个姿势停止不动。不过既然老人交代了，若菱决定还是来试试看。 若菱要求那家瑜伽中心找个老师来解择一下瑜伽的好处。她在二楼大厅等待着，一向没有耐心的若菱，竟然因为周遭优美的环境和音乐而能静心等候，没有丝毫的不耐烦。 「嗨！你好！」出现了一个绑着马尾巴、脸圆圆的年轻女孩，「我是凯莉，这里的瑜伽老师，听说你有问题想要问我？」 凯莉的声音带着点童音，说话的时候眼睛都弯弯地在微笑，让若菱一看就有好感。「是啊，嗯，我想问一下，为什么瑜伽可以帮助我们和我们的身体连结？」 凯莉有一点诧异若菱提出的问题，一般人好像不会一开始就达到这个深度，不过她还是很开心有人这么有见地。「是的，我个人觉得，瑜伽是可以让我们重新与我们身体连结的一个最有效、最快速的方法。」 「不如你自己好好地体验一下吧！」凯莉说，「你跟我来。」 凯莉把若菱带到楼上的一间空教室，让她坐下来。 「你伸直你的脚，挺直你的背，吸一口气，吐气时从胯部那里弯曲，身体往前延伸，看你能不能用手碰到你的脚？」 若菱试了试，很遗憾，她实在大僵硬了，指尖只能碰到脚踝。 「没关系，」凯莉早已习惯这些上班族硬邦邦的身体，「现在告诉我，你觉得哪里阻挡着你无法再向前？」 「后脚筋，尤其是膝盖后方上面那个地方‥‥」若菱挣扎着。 「好，集中你的注意力，把你的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，你带着意念和那个地方沟通，让它放松一点。」凯莉慢慢地引导着。 若菱专心地和她的双脚脚筋「沟通」，没多久，她居然可以向前，两只手握住脚板了。「哇！真神奇！」若菱兴奋地叫道。 「是呀！」凯莉赞许地看着她，「只要你关注你的身体，它就会同样地回应你的。」 她停了一下，看着若菱在揉捏自己刚才拉扯的脚筋，继续说：「瑜伽还有一个和其它运动很大的不同，就是它的呼吸方法。像刚才，你就是用呼吸来和你的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派，重要性比我们做的各种姿势的体位法还来得重要呢！」 「呼吸？」若菱不解地问：「不是每个人都会呼吸吗？」 「是呀，」凯莉笑笑，「可是呼吸做得好，和做不好的人，寿命会差很多呢！」 若菱半信半疑地看着她。 「在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是：人的一生当中，呼吸的次數是固定有數的。所以呼吸愈慢长的人，活得愈久。」凯莉看到若菱的惊讶，笑着说：「你看狗和猴子的呼吸快速急湍，所以寿命就比人類短了很多。而你看乌龜，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。」 若菱想，生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，原来不仅消耗能量，更是消耗生命的呀！ 「那我们怎么样才可以放慢自己的呼吸呢？」若菱一心想要减少自己每天的呼吸次數，好多活几年。 「有很多方法呀，对上班族来说，最有用的就是腹式呼吸了。」凯莉一面说着，一面教若菱怎样吸气的时候，腹部突起，呼气的时候腹部回缩。若菱试了好几次，吸气的时候不是挺胸就是抬肩，却还是看不见自己的腹部有隆起的迹象。凯莉让她躺下来试试，没想到一躺下来真的就可以做到了。 「原来如此！就有点像小baby一样哦？」 「是啊，」凯莉说，「看看你家的小baby是怎么呼吸的，就知道腹式呼吸应该是人類正确、健康的呼吸方法。」若菱很想告诉她自己没有小孩，不过话到嘴边又吞了回去…… 凯莉又说：「你看看你们公司的大老板们，一定都是胸式、甚至是肩式呼吸呢！又短又浅，真是浪费生命呢！」凯莉眼睛又圆圆地笑了。 「为什么腹式呼吸可以放慢我们呼吸的速度，也比较深？」若菱问。 「因为在吸气的时候，我们腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量的进入肺葉中。而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体外面。」 「哇，这么有学问！」若菱赞叹。 「是呀！」凯莉说：「你把简单的腹式呼吸学会了以后，你可以在坐车时、开会中，甚至与人交谈的时候都偷偷地練习，你会觉得你的胸腔愈来愈开阔，甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少呢！練习的时候很简单，只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上，关注一下腹部的起伏，自然带动了腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去照顾它了。」 「哈！那以后公司再开那些无聊的会议时，我就有事做了！」若菱高兴地想着。离开瑜伽中心时，她已经成了正式会员。 第15章 激历大师的体验分享──饮食与健康 除了修习瑜伽，老人还介绍了几个他的得意门生，建议若菱去拜访。离开瑜伽中心以后，若菱决定一鼓作气，开始打电话。 若菱感到又兴奋、又好奇。一方面很兴奋终于可以找到人来一起谈论老人，要不然跟老人学习的这些经验还真是没有人可以共同分享呢！另一方面，她很好奇老人其它的学生不知道是什么样子的人。 「喂？」若菱拨了老人给的第一个手机号码，接电话的是一个年轻的、充满活力的男人声音。 「你好，我是嗯‥‥一个老人‥‥」若菱惶恐得不知如何描述自己。 「哦！我知道了，你什么时候过来？」男人一下子就明白了，而且单刀直入地邀请她。 「我‥‥今晚就有空‥‥」若菱迟疑地说。 「嗯‥‥好！今晚八点怎么样？」听到若菱肯定的答复，男人说了他的公司地址，然后就挂了电话，留下惊诧不已的若菱。 若菱在八点的时候准时走进这个台北东区的办公大楼，来到了一家门面富丽堂皇的企管顾问公司，迎面走来一个相貌英俊、两眼炯炯有神的三十多岁男子。 男人伸出手来，跟她紧紧地握了一下手，然后自我介绍：「我是李圣杰！」说话的语调好像若菱应该认识他似的。 若菱也自我介绍，并且仔细打量他，难怪这么眼熟，原来他是赫赫有名的激历演说家、培训大师！若菱有点自惭形秽，不自觉地弯腰颔首、跟在他后面进办公室。 李圣杰的办公室气派豪华，还好他没有坐在高高在上的办公桌上，而是和若菱面对面地坐在办公室里的沙发上。 「为了今晚，我推掉了两个应酬。」李圣杰没有任何不快地解释着，「老人的事比什么都重要，我全心全意地愿意回报他，而且他介绍的都是最需要帮助的人。」李圣杰的声音低沉有力，充满感情，果然是名嘴，一开口就让若菱印象深刻。 「他要你问我什么？」李圣杰问。 「嗯，我们正谈到突破身体层面的障碍‥‥」若菱不知如何回答，只有含糊地说。 「哦！身体障碍，对！」李圣杰点点头，「我当初很年轻就意气风发，非常成功，完全和我的身体脱节了，最后严重到胃出血，让我暂时不得不退出职场，休养生息。」 若菱记得李圣杰几年前曾经沉寂了一段时间，最近又东山再起，而且进军中国大陸，看来要再创事业的高峰。原来那段时间是身体不适，很多人猜测他是与合伙人闹意见分家，才销声匿迹一阵子。 「你想想，」李圣杰用他上课演说的语调，慷慨陈词：「一个人怎么可能让他自己的胃到了穿孔的地步都没有感觉？我就是这个样子。当时事业上也受到了很大的挫折，双重打击之下，我整个人意志消沉，我平常激历别人的那一套来激历自己可是一点用处都没有。」 他喝了口水，继续说：「后来碰上了老人，他是那样的慈悲、有爱心，从不批判你，让你感觉他是完完全全地接受你，没有保留地爱你。」 若菱这才明白为什么每次看到老人都那么地舒服，因为一个不批判、全然接受你的人，在这个世界上真的是绝无仅有。 李圣杰自己说着都已经感动得红了眼眶，「他教我如何与自己的身体连结，感受并且接纳自己的情绪，觉察并且检视自己的思想，进而打破小我所有虚假的认同‥‥」他停留了很长一段时间，好像在回味那段学习的时光。 「我觉得自己好像重新又活了一次。虽然现在我做的事情跟生病 以前做的事没什么差别，但是生活的质量、教学的质量都已经是截然不同了！」 若菱理解地点点头。 李圣杰看看若菱，继续说：「虽然我现在每天还是很庸庸碌碌地在工作，但是我每天都保持一颗喜悦和平的心，而且不会像从前那样执着于外在的事物了。正因为如此，我的事业反而蒸蒸日上，许多好运挡都挡不住。」 若菱终于逮到发问的机会了：「这就是所谓的心想事成吗？」 李圣杰笑道：「心想事成是高级班的课，老人到时候会教你的。」 若菱想，呵呵，想抢先偷学的念头被看穿了。 「心想事成，说来话长。我想老人叫你来找我，主要是让你听听我的故事，增强你的信心，同时我也可以分享给你，他教我的一些我最受用、关于饮食的方法！」 李圣杰提出了这个令人兴奋的话题，滔滔不绝道：「我们虽然讲『突破身体的障碍』，身体却是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的讯息、跟身体连结。而为了把这条道路修直、修正，我们必须要好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。」 「所以就像开车，不但要有正确的驾驶方法，还要有正确的维护方法。」若菱坐直了身体，准备洗耳恭听。 「老人告诉我，『怎么吃』比『吃什么』来得重要，」李圣杰说，「当时我胃不好，很多人建议这个建议那个，但老人说了几个关键点，我照做了，效果奇好。」说着，他从办公桌上拿了一张纸给若菱，「我先前整理出来了，你可以看看。」 李圣杰看了一下手表，若菱看在眼里，心里有些歉意，就说道：「好呀，我拿回去慢慢看，先告辞了。」 李圣杰露出了抱歉的笑容，「也好，正好还有几个客户等我回电。你我都是非常幸运的人，希望你能把握机会，跟老人好好学习。」 若菱心里真的非常感激，这样的一个大忙人愿意抽出空档来见她这个无名小卒，老人的魅力真是无远弗届。 离开公司，若菱在车上就忍不住拿起那张纸来看，原来是几则养生指南。若菱一面看，一面对号入座。看到「少食多餐」这几个字，若菱心想，这个建议比较简便易行，明天就开始实行。 「怎么吃」包括了以下几点： 1. 食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷類，40%的水果、蔬菜，20%的蛋白质。 2. 吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要早。两餐进食之间，不可以超过4个小时，才不会耗你的老本（能量）。所以在两个正餐之间，应该要吃一些点心，补充一下能量。 3. 食物的份量：轻食和少量多餐。每餐食物的份量不要超过你一只手掌能抓满的份量的五倍。七、八分饱就应适可而止。 4. 烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食动物（包括鱼）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法－－水煮、蒸是最营养、最好的。 5. 吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（摄氏三十六度半），如此一来整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料退冰半小时或改喝常温白开水。 第16章 卸下光环后的人生──健走真好！ 若菱这个星期努力遵守着刚学会的饮食方法，早餐通常只是一杯牛奶或优酪乳的她，现在开始吃得比较多。同事们都有点惊奇地看到，才十点多的时候，若菱还会抓一个活力棒、或一些苏打饼干往嘴里塞。有些人窃窃耳语，猜测若菱是不是怀孕了？ 若菱现在学会比较不去在意别人的眼光和评论。毕竟，一个人的大脑每秒钟要过濾那么多的信息，因此，她只看得见她想要看到的东西；别人拿什么标准去过濾信息，真的管也管不着。若菱沉溺在新发现的内在世界，泰然处之。她想，无论他们说些什么，受到影响的只是我们的小我而已，如果能够接纳小我的缩减和被打击，再多的流言也不怕。 这天，公司业务不算忙，若菱怀着好奇，拨通了老人给她的另一个电话，对方是位女士，而且和李圣杰一样，一听是老人介绍的，问都不问就立刻约定时间见面。 傍晚，若菱稍稍提早一点下班，循址在台北近郊找到了这栋坐落在山林之内的房子。 按了门鈴之后，女主人应声开门。两人目光触碰，若菱一下子就楞住了，直看着女主人发呆。 「又是一个名人，有没有搞错，」若菱想。女主人是昔日体坛健将，当年叱咤风云，为国争光，拿了不少国际大奖，许多人都不会忘记。「你就是若菱吧？」女主人看她发呆的样子，嫣然一笑，热情地招呼道：「进来坐吧！」 若菱有点紧张地跟在她后面进屋，用眼角余光顺便打量了一下屋里简单的陈设和耀眼的奖杯。在偌大房间的一角，居然还放置着一架跑步机。然而，最引人注目的还是女主人的身段，虽然年过半百，却浑身上下散发着活力。 坐定了以后，女主人充满感情地问：「老人好吗？好久没有看到他了。」 「很好，他让我问候您。」若菱礼貌地问答。 「你跟老人的其它门生接触过了吗？」女主人直截了当地进入话题。 「有的，我还从他那里得到了一份饮食养生的清单。」 「不错，身体是要好好照顾的。」女主人干脆地说，「多年以前，由于事业、婚姻的双重压力、再加上自己的疏忽，我不知不觉地发福，衣服从十号尺码，改穿十六号，腰粗腹大臀也宽，不但整个人浮肿难看，我的体力、健康都变差，一下子让我警觉起来！」 若菱看着她充满自信、高瘦苗条的标准身材，真不敢相信她曾经要被列入胖子之流。 「后来我碰到了老人，他教了我很多东西，对我而言，其中最重要的，当然是如何与自己的身体连结。我是一个运动员，你知道，」女主人又笑了，「照理说我应该是和我的身体有很多连结的，后来我才知道，年轻的时候，我只把自己的身体当成工具在使用，它是曾经在最佳狀态，但是我并没有和它有什么连结。」 「原来连结，并不是按部就班地锻练这么简单啊！」若菱想。 「我以为我就是自己的身体。我的小我和它认同了，但是却没有连结。」女主人感慨地一叹，继续说道：「不过，当老人告诉我一些与身体连结的技巧和道理之后，我找到了一项我自己相当喜爱、也对身体相当有帮助的运动－－健走。」 「健走？」若菱觉得诧异，当年女主人驰骋在田径场上，兜了一圈之后，如今居然又回到了老本行！ 「是的，健走！」女主人开始眉飞色舞，「锻练双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的运动。」 说着，她領着若菱到她的跑步机上表演：「来，我教你。」 她一面大步地快走，一面双手用力地摆动。「健走时，你要配合缓而深的呼吸、摆动你的双臂、大跨步地快速前进，更可以获得意想不到的效果。」 接着她又说，「老人还教我要放空我的脑袋，专心把注意力放在我的双脚上，这样就是一种步行襌的冥想。」女主人露出了迷人的微笑，「你知道吗？半年内，我瘦了二十公斤，而且神清气爽，负面情绪大大地消除，感觉喜悦平和，真是棒透了！」 「哇！真好！」若菱由衷地赞美。 「是呀，你看现代人多可怜，每天为了生活奔波忙碌，根本没有时间照顾自己的身体。」女主人惋惜地说。 若菱觉得女主人说的就是她（自己对号入座了），有点不好意思，于是附和着说：「对呀，现在的人都是『年轻的时候拿身体换钱，老的时候拿钱换健康』。」 「真希望大家能在最及时的时候，开始在健康银行里面开户存钱。」女主人加了一句，然后问若菱：「你现在对于如何跟自己身体连结有哪些体会呢？说说看！」 「嗯，我们每天应该做一些能把所有注意力都集中在自己身上的运动，放更多的觉知在身体的部位上……比方说你的健走，我要学的瑜伽，都可以帮助我们和身体有更多的连结。」若菱小心谨慎地回答。 「对，说得很好呢！关于身体，老人还有一个很重要的教导，他跟你谈过吗？」看到若菱茫然的模样，女主人继续说：「你想想，一 天当中，你有多少时候会花一点点注意力在你身体的感觉上呢？比方说，在跟别人交谈的时候，你有没有注意到你的身体语言是什么？你的眉头有没有紧皱？你的肩膀是不是因为紧张而高耸？你的胃是否因为焦虑而打结？如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。」 「哦！」若菱恍然大悟，「所以与身体连结的方法还有一个，就是在日常生活中，时时留意自己的身体……」 「是的，但是和运动时的不一样哦，」女主人澄清，「在运动的时候你是全神贯注地觉察自己的身体，但是在平时，你可以留一部分关注给自己的身体就可以了。」 女主人打了个手势，「比如你在开会的时候，可以自问：『此刻我的姿势是什么？我臀部和椅子接触的感觉是什么？我身体的哪一个部分有紧缩的感觉？我可以试着去放松它。』这样留一部分的注意在自己身上，其它的注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现，这样可以让你更容易地活在当下呢！」 讲到这里，女主人的眼睛都发亮了：「这也就是说，我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但是我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。平时做事的时候，你的身体除了在动作之外，它也在呼吸，在适应和感知着周围复杂的外界条件，然而这都是潜意识的范畴了，我们心思的注意力其实是集中在其它事情上的。如果你能够更留意身体的感知，就可以把那5%的意识狀态扩大了。这样，不就是老人教导的：把潜意识的 一部分转变成意识了吗？」。若菱对女主人的见解十分佩服，相谈甚欢，依依不舍地告别。 第17章 「担心」是最差的礼物──不如给他祝福吧！ 若菱今天依约来到老人的小屋中，脸色凝重，不大好看。老人若无其事地问她：「怎么样，拜访我的学生们还顺利吗？」 若菱如实相告。然后她又忍不住问道：「怎么他们俩都是名人呢？」 老人一笑，「为什么不能是呢？」 「我就不是啊‥‥」若菱自卑的反应。 「哈哈！我的学生好多呢！让你去拜访名人，只是想加深你的印象而已。他们两人也的确是很有代表性的啦！」 「哦！」若菱没怎么答腔。 老人又在地上的那个圆圈圈上面加了两个字。「现在你知道啦，要破解身体障碍的方式，就是去和你的身体连结。」 看若菱不答腔，老人终于问了：「怎么啦？心情不好？」 「嗯，我‥‥又和志明吵架了。」 原来若菱学了一番养生之道以后，看看志明的生活习惯，真的很不对劲。志明从来不吃早饭，有时还错过午餐，晚上又胃口大开地大吃大喝。而且志明很少运动，最多就是和同事打打球，玩乐多于锻练。若菱愈想愈担心，忍不住向志明传教。志明哪里听得进去这些东西，还说「从哪里听来这些邪门歪道的怪道理！」若菱觉得自己的一片关爱完全不被感激，而且还被严重地侮辱，又是一次的夺门而出。 若菱花了一些时间，让眼泪倾泄，悲伤委屈流尽，然后才平復了一些。 老人带着理解的眼光看着若菱，等她发泄完了，才清了清喉咙，严肃地问若菱：「你为什么去干涉他的事？」 若菱不解，回道：「因为我关心他啊。」 「你爱他是吗？」 「当然啦，要不然我管他干嘛！」 「很好，你知道吗？天底下只有三种事‥‥」 「……」若菱觉得老人有点莫名其妙，静默地等待他的解释。 「老天的事，」老人伸手指指上面，「你的事，他人的事。」 「你是说志明的事是「他人的事」？我可不同意。」若菱反驳说，「他病了，他老了，倒霉的还不是我！」 「所以你管他的事是为了你自己？还是为了你爱他、需要他？」老人平静地问。 若菱哑口无言。关心志明，当然有一些成份是真心为他好，但何尝不是因为自己的恐惧，恐惧失去伴侣、恐惧造成麻烦呢？ 「爱呀爱，多少罪惡假汝之名！」老人摇头叹息。 「我关心他，反倒成了罪过？」若菱心里很不平衡！ 「你看，很多父母管教小孩，督促小孩要守规矩、用功念书，有多少成份是掺杂了怕小孩出去丢自己的脸（怕人家说你教的孩子怎么这么没教养！），或是希望、期待孩子能为他们的ego带来光荣，甚或是将自己对未来无名未知的恐惧投射在孩子身上，加重他们的负担？」 若菱不语，她知道老人说的有道理。可是论到夫妻之间呢？ 「夫妻之间，也要扪心自问：你真正的出发点是什么？是为了对方的人生，或更多是为了自己？」 「自己最亲近的人的事，真的可以不管吗？」 「对最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的領域、促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。」 「可我的确也是为了他好啊。」 「你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果。（比方说：你一定要听我的，要不然‥‥）这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间、亲子之间都是这样。」 「很难哪！」若菱摇头。 「是呀，所以你一天到晚介入他人的領域，管他人的事，自己这儿却没有人在家，关心自己的事。」老人指着若菱的脑袋调侃道。 「我怎么可以看着我的伴侣慢性自殺呢？」 「你觉得志明生活习惯不好，而你自己最近有了一些体会，想改变生活、饮食的习惯。你就自己努力、尽心地去做，让你的伴侣感到好奇，让他看到效果，然后他可能会愿意听听看你为什么这么做的理由，同时，他也许会试着做一些你在做的事。但是如果你强加这些观念在他身上，他的『小我』第一个会做的事就是反抗。」 「嗯……」若菱觉得很有道理。 「所以呀，记住，管好自己的事最重要。」老人提醒她。「为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为！」 「什么？」若菱简直不敢相信自己的耳朵。 「听我说，」老人胸有成竹地解释：「比方一个母亲，她的孩子要和朋友去远足、郊游，他决定要去的时候，母亲担心年轻人出远门会发生危险而试图阻止，但是孩子大了阻止不了，所以他出门的时候，母亲就耳提面命他要注意这个、注意那个‥‥在后面一直唠叨‥‥」老人看看若菱，「你知道能量 世界的定律的，这个母亲在孩子出门的时候，给了他什么能量？」 「当然是不好的负面能量。」若菱回答。 「是的，」老人点头，「而且母亲之所以会这么做，是由于她无法承担一丝丝可能会失去儿子的危险，于是把它投射到孩子身上。现在，你明白我说的：『担心是一种不负责任的加害行为了吧？』」 若菱思考了一会儿，问：「可是有时候孩子真的不太懂事，你不提醒他真的会出事的。」 「提醒是可以提醒，」老人同意，「但是仍然要看你的出发点。你的本意是出于关心，所以把提醒孩子当成是一种爱的表达，还是出于恐惧地把担心投射在孩子身上，给他很多压力。」 「这两者怎么划分呢？」若菱问。 「在表面上也许看不出来，但是在能量的层面上，而且在孩子的心理感受上，可以区分得出。」 若菱似有所悟地点点头：「就是不执着吧？」 「对！」老人赞道，「就是要放下小我的执着心。」 若菱又问：「但是，如果孩子真的出事了，母亲难道不会觉得自己没有给孩子足够的警告，或是阻止他而感到愧疚吗？」 老人微笑着问：「我刚才说过天下有几种事？」 「三种事。」若菱老实地回答，「我的事，他人的事和老天的事。」 「一个人的命活多长，是老天的事，一个母亲再怎么样努力去保护孩子都是无法与天命违抗的。」 「是呀，谁敢跟老天抗争……」若菱喃喃地说。 「不一定喔，你有曾经因为交通堵塞误了约会，而坐在车子里咬牙切齿的时刻吗？」 若菱不好意思地点点头，「当然有！」 「交通堵塞是谁的事？」老人问。 若菱想想，说：「老天的事。」 「所以呀，人们常常跟老天争辩、抗衡而不自知的，不是吗？」老人摸着胡子，娓娓道来，似乎在嘲笑世人的愚痴：「无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！」 …….. 第22章 是谁在伤口上撒盐──情绪的療愈 若菱愁云惨雾地坐在老人的桌前，哭丧着脸，一切尽在不言中。 老人心疼地看着她，像看着一个跌倒的孩子，给予他情绪上的全面支持，但是希望她能藉由自己的力量站起来。 过了很久，若菱坚强地抬头，看着老人，郑重地宣布：「好，我知道了，我的人生模式之一就是要去经历被背叛、被欺骗，因为我从小就在豢养这方面的胜肽。那又怎么样？」若菱开始声泪俱下，「我最好的朋友欺骗我，我的丈夫背叛我，我好痛啊！我活着干什么？不如死了干净！」 若菱甚至觉得不遇到老人就好了，至少她可以把所有的责任推到别人身上，自己可以成为一个完全无辜的牺牲者、受害者，全力地攻击别人。可是现在的她，不仅不能像一般怨妇那样地撒泼，反而还要努力冷静地分析自己潜意识的模式，真像做手术不打麻醉药一样。 然而若菱毕竟是一个弱女子，不是关云长，对眼前的痛，无法泰然处之。 「我能超越自己的情绪吗？我这么痛，有什么代价和收获吗？我会因此而成长吗？」若菱哽咽着问。 「受苦有两种，」老人平静地劝导，「一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那个痛苦。这样的受苦不能让你成长。」 若菱噙着泪水，在朦胧中看着老人。 「另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、成长茁壮的契机。」 「那要怎么做呢？」若菱在绝望中抓住了一根稻草。 「你现在很气你的朋友和老公吗？」老人问。 「不只气，我恨他们！」若菱咬牙切齿。 「那么闭上你的眼睛，感受此刻的那个愤怒和怨恨。」老人命令她。 若菱依言闭上眼睛，眼前浮上了玉梅的假笑，还有志明和长发女子扬长而去的画面，她真的觉得自己好像要爆炸了。 「你愤怒的感觉，在身体的哪一个部位最强烈？」 「胃部。」若菱说着揉了揉自己的肚子。 老人拿了两个软的座垫，放在若菱面前，告诉她：「全然地去感受你胃部的不舒服和愤怒，然后把这两个垫子当成你恨的人，你首先要做的，是尽量把怒气发泄出来。」 若菱迟疑了一下，老人抓住她的手，让它们重重地打在垫子上，帮助她启动。 若菱起初慢慢地、一下一下地用拳头去击打那两个垫子，后来怒气愈来愈旺，下手愈来愈重，变成疯狂雨点般地捶打，嘴里还喊着：「我恨你，我恨你，你不要脸，你坏死了，我真的恨你，永远不会 原諒你，一再地欺骗我‥‥」若菱激动得一直捶打座垫，泪如雨下，不能停止。 狂乱的发泄一阵之后，若菱突然发现，眼前出现的画面竟然是她的母亲，还有父亲。 「不要批判、不要抗拒，就是去接纳这个愤怒！让这个能量自然地流露出来，不要压抑！」老人从旁提醒。 若菱这才第一次觉察到，她有多恨她的亲生父母。「你们抛弃了我，不要我，让我变成没有人要的孩子，我恨你们，我恨你们！」接着一股强烈的悲伤从她的胸口蜂拥而出，若菱的眼泪、鼻涕、口水一 股脑儿地往外流，完全不受控制，若菱感觉自己已经接近疯狂的狀态。 「不要想，只是去经历它。用爱去接纳你压抑了几十年的愤怒和悲伤。」老人再度提醒。 若菱再度投入那个疯狂、暴烈的发泄，把几十年的怒气和痛苦、悲伤，一股脑儿地倾泻出来。两个可怜的座垫，被打得已经快破裂了，上面全是眼泪、鼻涕。 真的像是狂风暴雨过后一般，若菱披头散发，两眼浮肿，脸上的妆全糊了，现在走到街上去人家看了一定会退避三舍。 老人给若菱一盒面纸，让她擦干脸上的泪痕。「感觉怎么样？」老人问。 若菱吸了口气，胸口真的舒服多了，胃部的大石头也不在了。「好多了！」她如实回答。 老人又给了她一些喘息的时间，这才又开口：「压抑多年的情感，就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能驱除它们。」 「可是‥‥」若菱迟疑着，「我明天还是要面对这一切，收拾这些残局呀！」 「是的，现在是你学习臣服的时候了。」老人严肃地说。（注） 「臣服？向他们臣服？」若菱挑高了眉毛，她想说：「没搞错吧！」可是硬生生地吞回去了。 「不是对人臣服，是对事情臣服，对本然（What is），就是已经发生的事情臣服。」老人解释。 「可、可是‥‥我怎么可能对玉梅做的事，和志明背叛我、要和我离婚这件事臣服呢？」若菱还是不明白。 「这些都是已经发生的事情了，你除了臣服，还能做什么？」 「你的意思就是让我什么也别说、什么也别做了，任人践踏我？」若菱还是嘴尖舌利，「那我的心理能平衡吗？」 老人继续开导她：「你在情绪上，要先接纳已经发生的事。比方说，玉梅的陷害，你接受了，就是不去生气了，因为你再气，都不能改变她背后插你刀子的事实。」 若菱无奈地叹了口气。 老人继续说道：「接下来，你的选择就是原諒她，继续与她为友，还是决定对她敬而远之。然后，对于可以改变的事，你还是可以尽力去做，力挽狂澜。但不论你的选择是什么，你都必须对她背后诬陷你的这件事臣服。」 「为什么？」若菱听见「臣服」这两个字就有气！「因为事实就是最大，因为已发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功呀！」老人摇头叹息。「我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。」 「那我就让小人得逞罗？」若菱还是据理力争。 「你可以选择去跟老板和老总解释整个事由和情况，如果他们还是不能接受，你可以选择明年更加的努力，让他们没有话说地必须把第一名考绩给你，或是你觉得这不是一个可以让你公平竞争的环境，所以你可以挂冠求去。」老人鼓历她：「无论你的选择是什么，都不需要负面情绪掺杂在其中。」 「是，做这些后续事情的时候，如果有负面情绪的话，的确是无济于事。」若菱终于承认。 好，老人赞许，然后语重心长地说：「臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。生活现在给了你一个体验和成长的契机，你能够通过这个考验吗？」 「我一定可以做好！」若菱鼓起勇气，「生活留给我这样一个巨大的创伤，我不会继续在上面撒盐。我会努力让伤口好好愈合，使自己的情绪和心灵恢復健康。」 注：「臣服」这个概念在《当下的力量》这本书中有精彩的描述。 …….. 老师这时转过头来，看着一直没有发言的若菱，邀请她分享她的回家功课。 若菱有一点害羞地低头看自己写的东西，然后老老实实地念道：「谁让你感到愤怒、挫折、迷惑，为什么？谁激怒了你？你不喜欢他们什么地方？」 若菱停顿了一下，更不好意思地小声念道：「我对志明感到愤怒，因为他很自我中心，从来没有真正的关心过我‥‥」 「 好！」老师要她停下来，然后问：「这是真的吗？」 「什‥‥什么？」若菱不解。 「志明很自我中心，从来没有真正地关心过你？」老师重复若菱的话。 「嗯，是真的。他只管他自己的事，很少关怀我。」若菱回答。 「志明很自我中心，这是真的吗？他每时每刻都是这样的吗？他的每个朋友，周围的亲人都觉得他是这个样子吗？」 「嗯‥‥」若菱没有把握了，不敢接腔。 「他从来没有真正地关心过妳，」老师又念道，「这是真的吗？」 「有偶尔关心一下啦，但是‥‥」 「从来没有，真正的，」老师加重语气，「这是真的吗？」 若菱说：「嗯，大部分的时间是真的。」 同学都笑了，若菱也忍不住笑了起来。老师又问：「当你有这样想法的时候，你是怎么样的人？」 「嗯？」若菱听不懂。 「当你抱持这样的想法－－『志明很自我中心，从来没有真正地关心过我』的时候，你看到他，或是想到他的时候，你心里是什么感觉？」 「嗯，不太舒服‥‥」若菱保守地描述。 「是喜悦和平还是紧张压力？」老师追问。 「紧张压力！」若菱不假思索地回道。 「好，你想想，今天如果你没有这样的想法，在你的脑袋中，你看到志明，或是和他相处的时候，你会觉得怎么样？」 「好多了，比较平静。」若菱想象了一下，然后老实地回答。 「好，我不是要求你要放掉这个思想，我只是问问你，你有没有看到任何理由，让你放掉这个思想，不再背负着它？」 「是的，我知道。」若菱说。 「好，我现在请你把这个句子反转过来，把肯定句改成否定句。」 「嗯？」若菱不确定要怎么改。 老师帮她起头：「志明不是‥‥」 「志明不是自我中心，他不是从来没有真正地关心过我。」若菱机械式地念出来。 「好，我现在请你闭上眼睛，在心里默念这句话，看看它的真实性和原来那句话比较起来如何？」 若菱闭上眼睛，照老师的话默念这个反转了的句子，她觉得很滑稽，不过好像后来这一句的真实性真的并不亚于原来那句。 若菱张开眼睛，有点不好意思地看着老师。 老师没有乘胜追击，只是继续要求若菱：「把志明改成你，你改成若菱，把你写的句子再念一遍。」 若菱照着念了：「若菱很自我中心，从来没有真正地关心过志明！」 「这句话的真实性怎么样？」 若菱闭目沉思，其实是在逃避困窘。她心里有点心虚，因为她知道她对志明的关心也是从她自己的观点而发的，很可能志明对她也会有同样的抱怨。 「这个回家功课真是个陷阱！」若菱觉得上钩了，可是也不得不佩服它设计之巧妙！原来我们对别人的指控，真的是有三根指头是对着自己的！ …….. 第29章 什么让我感到喜悦？──认同的解离 此刻坐在小屋中的若菱是定静而安寧的。老人关心地看着她，轻声问：「你还好吗？」 若菱抬头看看老人，幽幽地说：「我是能够接受志明有外遇，然后要跟我离婚的事实了‥‥」 「是吗？」老人看着若菱，惊讶于她的成长与改变。「你是怎么做到的？」 「就像你说的呀，」若菱无奈地回答，「事实摆在那里，我看到自己所有的抗拒都是徒劳无功的。但是……」若菱迟疑了。老人安静地等待她继续倾吐。 「我还是很悲伤、低落，」若菱难过地说，「这些情绪好像已经变成我生活的基调了。我担心自己是不是一直会这样下去，一辈子就这样郁郁寡欢以终。」 老人沉默了一段时间，然后开口：「你已经做到了第一个层面的臣服，就是接受事实，现在要做的是第二个层面的臣服了－－臣服于你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争。」 老人温柔地看看若菱，「很多时候，我们感觉很不好的时候，像你现在的悲伤、低落，我们会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。所以我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住：『凡是你抗拒的，都会持续。』因为当你抗拒某件事情或是某个情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。」 若菱明白地点点头，「所以这些情绪就是一些能量，就像你以前说的，它们会来，就一定会走，我们任由它们来来去去，不加干涉。」 「是的。」老人满意地点头。「这些负面的情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。」 若菱似乎看到了一线曙光，兴奋地问老人：「那怎么样带进光来呢？」 老人欣慰于若菱的力求上进，开心地说：「喜悦是消融负面情绪最好的光。有什么事情是你爱做的，而且是可以给你喜悦的？」 若菱想了想，自从结婚、工作之后，她一直没有培养自己的兴趣、喜好。生活中的喜悦，也不过就是考绩不错拿到奖金、志明带她去看场好电影、吃顿美食，老朋友聚聚‥‥等等。 「你记得我们说的喜悦和快乐的差别吗？」老人问。 「嗯，快乐是需要外在条件的，而且它的范围比较小。喜悦是发自内心的，然后可以大范围地渗透到你的全人‥‥」若菱回答。 然后她随即明白了，自己的生活中真的缺乏喜悦。思索了很久，若菱想到她从小喜欢跳舞，可是一直没有机会展现这方面的才华。另外，她由衷地喜爱孩子，也许她可以花一些时间到孤儿院去陪孩子玩耍。还有，在大自然的怀抱中，总让她觉得自由、开阔！ 「很好，」老人看着若菱想得陶然欲醉，「你可以安排一个散心的旅程，到大自然的怀抱中，享受它那个最接近我们真我的振动频率。另外，也许可以去学学跳舞。」 「学跳舞？」若菱很惊讶。 「为什么不呢？」老人笑着说，「因为舞蹈是最能展现你自己的一种艺术，在舞动四肢的同时，你不但与身体连结，而且能释放累积的压力、情绪，进而用舞姿和蕴涵其中的力量来表达你自己。」 若菱听着都感觉到很喜悦了。 另外，老人提醒：「定静的功夫是最有效对治我们纷乱思想和负面情绪的利器，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在冥想时，我们身体如如不动，情绪、思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，你已经接近生命的源头了；也许不能畅饮，但是你多少可以沾染到那湿润的水气。」老人解释，「定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在过程当中，你会愈来愈感受到来自真我的那些特质：爱、喜悦、和平。」 「就像锻练肌肉一样，一朝一夕不会看到成果，但是你可以觉得自己日益强壮。」若菱做了一个很好的比喻。 「是啊！」老人开心地笑了，「然后你会在生活的点点滴滴中，逐渐看到让你喜悦的东西，它们是无所不在的。一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一片阳光下闪亮的树葉，一个朋友随口的赞美，这些都是无声的问候、喜悦的祝福。」 若菱不语，沉浸在这个喜悦的气氛中。 停了一会儿，老人说，现在我们要来到圆圈圈的最后一个层次了。他先在地上的圆圈上，属于思想的那一圈加了「定静」两个字。然后告诉若菱，最后一圈，其实就是前面三圈所累积出来的。 「我们和真我距离愈来愈远的时候，会失去了自我感，因此我们必须要抓取一些东西来汲取我们的自我感，小我于焉产生。它不停地向外抓取，只为了加强它自己的真实性，好继续苟延残喘地存活下来。」 若菱其实已经領教到了小我的伎俩，尤其是在职场上，根本就是一场每个人的小我与他人小我厮殺的战场。 「大部分自我身分的认同是开始于青少年期，那个时候，发型、朋友、跟不跟得上流行，是你自我认同的一个标竿。现在的孩子，可能还加上手机、名牌吧！拿了最新款的手机，自我感觉就不同了。穿上名牌服饰，背也挺得比较直。」老人摇头，「学校教育、家庭教育，都没有告诉孩子们，他们真正是谁，也没有教他们如何从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。」 若菱想起一件小事。有一次，她和志明到长江三峡去旅游，船上极其无聊，于是和另外一对年轻的夫妻相伴聊天。 若菱好奇地问：「你们是哪里人？」 那位先生却回答：「我在上海、香港都有房子。」 当时只觉得这个人有点奇怪，现在看来这也不过是小我的自我认同，认同他的房产是一种身分的表征。这时若菱忍不住说：「然后我们出校门以后，自我的认同就变成了你的工作，你开的车、你住的房子、你的配偶、你的孩子等。」 老人同意若菱的说法，然后在最外圈加上了许多圈圈，上面写着各种我们赖以为身分认同的东西。 「你看，」老人指着外面的圈圈说，「愈向外抓取，我们就离我们的中心，也就是「真我」愈来愈远了。这就回答你最早的时候，曾经问过的问题：为什么人人都在追求幸福快乐，但是真正幸福快乐的人却这么少？」 老人进一步地说：「小我不但向外抓取，而且它也进而和它的思想、情绪以及身体认同。」 看到若菱又是茫然的表情，老人笑笑说：「比方说，有些人就觉得受害者是他们的一种身分认同，如果此生不控诉那些所谓迫害他们的人的话，他们就不知道自己是谁了。」 若菱似有所悟，接着说：「然后小我也和我们的思想认同，完全相信我们所思所想都是真的。」 「对！」老人赞赏道，「有些人的小我甚至跟他们的遭遇或疾病认同，像你的同学露露认同于『被弃孤女』的角色，有些人认同于癌症患者的角色，这些角色加强他们的自我感，然后别人才知道他们是谁。」 老人看看若菱，然后在身分认同的这一圈加上了「觉察」两个字。他指示若菱：「你回去好好体会这个破解身分认同的秘诀吧！」 …….. 第31章 战胜了胜肽──心想事成的秘密 若菱开心地坐在小屋内，口沫横飞地描述和科技界大老见面的经过，还有自己「战胜」胜肽的英勇事迹。老人很有兴趣地听着，给予若菱无声的支持和赞许。 最后，老人说：「我们该谈谈心想事成了！」（注） 若菱的情绪自从知道志明的事之后，从来没有这么high过。今天真是黄道吉日！她雀跃地想着。 老人清清喉咙，准备给若菱上课。「很多人谈论心想事成，都是强调什么潜意识的积极力量，要用不停的正面思考来创造、显化你所想要的事物。」 若菱忍不住打断：「我以前就试过了，没有用！」老人不介意若菱急性子的插话，反而问她：「那你知道为什么吗？」 若菱想了想，说：「哦，就是那个马车图嘛！那匹可怜的马，它再怎么样下定决心也是没有用的呀！马车夫坐在后面掌控呢！嗯，不对‥‥」若菱又修正，「马车夫还得听主人的呀，如果主人要去基隆，马车夫可不敢往南走呀！」 「很好！」老人很满意自己的得意门生，「所以如果一个女人想要嫁一个如意郎君，表面上她很认真地在找，可是潜意识层面却相信自己不配得到一段好姻缘，然后她的真我层面则是定好了她此生要学的功课－－就是情感上要学习独立自主，那你想，她再怎么努力有什么用处？但是如果她能够学好了这个功课，那么她真心想要的东西就会自然而然地流向她，挡都挡不住。」 「那是不是说，一个人很想努力成功赚钱，但是他的潜意识有可能觉得自己始终就是一个失败者，而他的真我层面就是要他学习从失败中找到自己真正的价值，如此一来，他光是努力奋斗赚钱是没有用的，他必须要了解自己的人生模式，学会自己的功课之后，才能获得真正的成功？」 老人很欣慰若菱能够立刻举一反三，「所以心想事成的第一个定律就是，你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的、有利于人類社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵罢了！」 「所以这些都是内在的旅程，跟外在的环境无关的。」若菱感慨地说。 「是呀，你已经学到了如何破解身体的滞碍，化解情绪的瘾头，检视思想的谬误，以及放掉无谓的身分认同，有了这些基础之后，心想事成就不是难事了！」 「这些都是一生的功课呢！多难呀！」若菱抱怨。 「还是有一些诀窍的啦！」老人故意卖关了，「记得吗？我们可以透过连结、臣服、定静、觉察等功夫，在那些圆圈圈破解出一条通道，与我们的真我相通的。另外，你记得吸引力定律吗？」 「记得，因为所有事情都是能量的振动，两个相同振动频率的东西会互相吸引。」 「很好，」老人很满意，「所以，当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会聯合起来帮助你达到你想要的东西。」 「那什么叫做『真心想要』？」若菱问。 「问得真好！」老人由衷地赞美。「那就是不仅仅在思想层面而已，你必须打心眼里渴望这个东西，每次想的时候，都会到了浑然忘我的境界。而且最有威力的是，让自己随时随地都处在你已经得到了你想要的东西之后的感受。而且视觉的观想是最重要的，你可以每天都在脑海里面演練你已经拥有你要的东西的画面，细节愈清楚愈好。这样去观想并且去经历那种感受，让你每个细胞都充满信心地在召唤它想要的东西‥‥」 「哇！」若菱听得入迷了。突然，她想起那部她看不太懂的电影，里面讲到科学实验证明，我们的大脑，分不清楚此刻它体会到东西是我们当时实际经验到的，还是我们想象出来或是记忆中的东西。这点不知道和我们心想事成的观想有没有关系？ 正想开口问，老人说了：「宇宙并不知道你正在发散的振动频率是因为你观察到的、或是实际经历的事物，还是你记得的或是想象的事物。它只是接收到了你振动的频率，然后用和它相配的事物做出响应。」老人又神秘地压低声音说：「最大的秘密就是，我们用视觉的观想和自己的感受所发出的振动频率是最强的。」 真是奇妙的事！我们就是这样创造我们的实相了！ 「当然，」老人又加了一句，「你外在的努力还是很重要的。虽然这是一个内在的旅程和工作，但是我们不能镇日在家作白日梦、游手好闲的，期待事情会从天上降临。老天爷还是很公平的，你的努力不一定有收获，但是你想要有收获，就非得付出努力不可。」 老人眨眨眼睛，又露出了促狭的笑容道：「不过知道了心想事成的秘密之后，你采取行动的过程应该是毫不费力（effortless）而又充满喜悦的，这样不但效果更好，你也乐得轻松。」 「可是，我们也常常看到很多没有在修煉他们内在的人，甚至连心地善良都谈不上，却能呼风唤雨，要有什么就有什么。这是公平的吗？」若菱发出了不平之鸣。 「这要看你从哪一个角度来看了。如果你相信輪回，那么他们就是前世做了很多好事。如果你相信宿命，那么就是他们生对了时辰，适得其所。如果你相信地球是个大教室的说法，那么每个人的功课不一样，他们选修的学分跟你的就不一样罗！重要的是要‥‥」 「管好自己的事，别理他人的事。」若菱顽皮地接腔。 「没错、没错！」老人摸着胡子笑得很开心。「除此之外，心想事成还有一个赖皮的方法。」他又顽皮地笑着说。 「赖皮？怎么个赖皮法？」若菱不解。 「你知道为什么我们常常强调感恩的重要性吗？」 「嗯‥‥知恩图报，那么就会有更多好事发生啦！」 「对啦，真聪明！」老人高兴地认同，「我们感恩的时候，就是在能量的层面跟宇宙说：『多来点，多来点！』同样的，在你想要的事情还没有成就的时候，就去感恩、感谢，宇宙就不得不给你啦！」 「哈哈！」若菱忍不住大笑起来，真的是有一点赖皮呢！ 「最后，」老人正色地说，「很重要的就是，你想要的东西必须愈真实、愈清楚愈好。你要把自己想要的东西定义清楚，这样宇宙才能知道你究竟想要什么。还有，」老人提醒，「要言行一致，不要说的、想的是一回事，做出来又是另一回事。」 注：关于心想事成，有一部纪錄片（The Secret）；和中文书。 第32章 未实现前就先感恩──最后的试煉 若菱今天朝气蓬勃地来到办公室，自从志明的事件之后，她从来没有这么神清气爽过。 可是进了办公室后，她又觉得气氛相当不对。若菱平时和同事往来不多，在上回玉梅考绩事件之后，连唯一的办公室友谊也告中断。所以办公室的八卦、流言、小道消息她从来不知道，但也乐得清静。 最近若菱可能对能量愈来愈敏感，此刻办公室的风声鹤唳的感觉，让她很不舒服。还好，很快答案就揭晓了－－在接下来的例行周会上，老总发布了公司又要重组的消息。对这家大公司来说，重组不是新鲜事了。但是这次重组对若菱关系比较大，是整个行销部门的重组、精简人事。 老总说了很多冠冕堂皇的话，若菱只在担心自己会受到什么样的影响。偷眼瞧看坐在远处的玉梅，她倒是老神在在地坐在业务老总旁边。 若菱不小心掉了笔，悄悄地弯下腰在地上找，眼角余光看到玉梅和业务老总的脚居然缠在一块儿。若菱脑门气血上冲，差点儿暈了过去。原来如此！怪不得在考绩事件上业务老总力挺玉梅，看来这次改组要走路的也不可能是玉梅了！ 会后，行销总经理－－若菱的老板王力叫若菱进办公室。若菱此时早有心理准备，做好了最坏的打算。 「坐下吧！」老总招呼她坐在对面的椅子上，然后清了清喉咙，「你知道，你是我们行销部门最优秀的经理，但是这次公司改组，在各方面的考虑都不大一样，嗯‥‥你可能要在两个月之内，在公司内部找另外一个工作，否则，嗯‥‥」王力自己都有点说不下去了，只有说：「很抱歉！」 若菱麻本地点点头。她了解自己老板的为难之处，多说也无益。「您知不知道哪个部门现在可能有空缺呢？」 「嗯，我也不清楚，我可以帮你安排跟人事部主管见面谈一下。」 「好的，谢谢！」若菱知道大势已去，无可挽回，站起来走出了老板的办公室，脚步一软，还差点跌一跤。 当天剩下的办公时间，若菱一直在与自己的情绪和思想交战。 她知道她要做的第一件事就是臣服。臣服于变化的无常、公司人事的不公，玉梅利用美色留住自己的职位。 但是另外一方面，她的脑袋却忍不住编造许多的故事：「我回国就进了这家公司，一直努力打拚到现在，都快十年了，没有功劳也有 苦劳，为什么一个公司组织改编就会让我淪落到要走路的地步？我还有前途吗？我还有脸去见别人吗？为什么命运如此的不公平？」 这些故事、思想，让她愈想愈伤心，这时她觉得下丘脑一直在分泌「我没有价值」、「我不受尊重」的这類胜肽。若菱也开始怀疑，自己碰到老人到底是幸还是不幸？首先是婚姻出问题，现在连工作也不保，真是愈想愈倒霉！ 若菱真是如坐针毡，好不容易煎熬到下班的时候，抓了包包就往外冲，直接开车殺到老人的小屋去。 一路上，随着老人的小屋愈来愈近，若菱的思绪也缓和了下来。 首先，她清楚地看到，发生的事件本身是中立的，因为，如果她今天是一个正要辞职、想去做全职主妇的人的话，这是个天大的好消息。毕竟这样大的外商公司资遣资深的员工，是要付出很大的代价的，若菱几乎可以拿到一年的薪水。 所以，让若菱情绪起伏不定、让她受苦的不是这个事情本身，而是她对事情的态度、看法，还有围绕着这件事情、若菱自己编造的种种「故事」。 然后，若菱看到自己情绪上对这件事情抗拒是如此地徒劳无功。公司已经做了这样的决定，玉梅与当权派的床第关系是若菱绝对打不 过的。挣扎、痛苦、反抗全是无效的，徒然浪费自己的时间和能量。 本来她以为自己看到老人会失控、歇斯底里地抱怨、哭诉，但在清楚地看到这些之后，若菱的感觉好多了。当老人开门让她进屋的时候，她已经恢復正常的狀态，只是无奈地蜷缩在椅子上，活脱脱的一条可怜虫。 老人早已泡好了茶等着她。 怜惜地看着她，老人开口问：「妳此刻的感觉如何？」 若菱思索、感应着自己此刻的感受，简短地回答：「悲伤、震惊、恐惧。」 「很好，告诉我它们在你身体的哪个部位？」 「在心口中央。」 「好，试着去感受它，100%地感受它，不要压抑，深呼吸，把你的呼吸带到那里去。」 若菱试着去感受那份委屈、不平、自我价值贬低、小我萎缩的感受，还有对未来的无名恐惧，然后把呼吸深深地带到心口的部位。 「维持一个观察者的意识，看着你的这些负面情绪，不要批判，带着爱的觉知，在你的心口处迎接它们。」老人再度提醒，「深呼吸！」 「特别去感受那个小我被贬低、缩小的感受，」老人指示，「只要你允许小我的缩编，你的内在空间会因此而扩大。记得，去允许，然后放下！」 若菱闭着眼睛深深地呼吸，感受自己内在发生的种种狀况，维持一个爱的觉察的感受，看着这些负面情绪在心口聚集、扩大、增强、停留、缩小、减弱，最终消散。 好像过了一个世纪那么长的时间，若菱张开了眼睛，充满感激地看着老人。 老人突如其来地问：「心想事成的秘密是什么？」 若菱苦笑，她还没开始練习心想事成的诀窍就已经丢了工作，哪里还敢想呀！老人不放过她，深邃而智慧的眼睛，定静地注视着若菱。 若菱只好迟疑地背诵：「嗯，先要解除自己的人生模式，学会自己的功课，然后全心全意地用观想的方法去散发『事已成』之后那种愉悦感受的振动能量，」若菱这时顽皮的一笑：「然后要赖皮地在未实现之前就先去感恩，嗯，还有就是自己想要的东西必须很清楚、很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。」 「很好，」老人嘉许，「现在你来做吧！」 若菱一愣，「什么？做什么？」 「你不是很伤心、震惊你丢了工作吗？那你到底想要什么工作，你现在就来心想事成吧！」 「我‥‥」若菱倒是从来没有想过自己要什么。在遇见老人之前，她所有的焦点都是放在她「不要」什么上面，抱怨这个、抗拒那个，很少想过自己真心想「要」什么。 她思索了半晌，缓缓地说：「嗯，我想要帮助别人。」 「帮助别人的工作？」老人摇头，「大籠统了！去售票处卖票也是帮助别人，去孤儿院打工也是帮助别人呀！我跟你说过，要具体！愈清楚愈好！」 「嗯，」若菱闭目沉思，「我要一份能够发挥我过去所学的专长相经验的工作，让我能够充分利用自己的优势去帮助别人，嗯，帮助别人成长，就像你对我所做的一样。」 「好！记得回去还有很多工作要做。观想你已经成就你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近。」 若菱离去时，老人例外地给了若菱一个大大的拥抱，并且看着若菱的眼睛提醒她：「也许，你也应该想想，你到底想要什么样的伴侣、什么样的婚姻。」 老人的话触动了若菱的心弦，眼眶一转眼泪就要滴下来了。老人的能量慈祥温和，若菱离开小屋好久都还能感觉到身体、心补的那股温暖的振动。 …… 而且更重要的是，我已经能够接受自己的不快乐，也接受人生的不完美，而甘心情愿地学习「臣服」的功课。有了这么多的人生体会之后，我真心希望帮助所有和我以前一样在辛苦地摸索、探寻的人，找到一条追求美好生活的快捷方式，并且能够看清在复杂人际关系中自己所扮演的角色，从而追求精神上的独立、情感的自由，以达到最终的幸福快乐。而这条快捷方式，就是从当下开始。 …… | 
发表于 2012-3-22 18:28:34
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