下犬式和顶峰式的区分

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下犬式和顶峰式是姿势的区分，所以很多教练，包括练习者练得练得就相互混乱了。下犬式是手腕推压，脚腕进行向下气息的按压，并同时进行呼吸收束法的一种练习。既身体力度在四肢关节处同时进行准备时开始吸气做好准备，缓慢的呼气时，手腕向后推压、脚腕向下同时按压时，呼气腰腹进行收束。力度由推压的手臂，经过脊柱向后直接进行气力传递延伸，令你的身体获得舒展的效应。

很多人练习因为不明这个原理，而进行手臂向下直接按压，结果就会导致气息憋气在胸，令手臂产生酸痛无力，而过度向下按压时就会导致胸椎受伤，胸部绷紧憋气而令练习难有收效，你不信的话就可以试试看，手臂按压和向后推压的不同，试试看哪个效果更好？！

当下犬式当呼吸压力产生时，能够刺激脊柱神经功能向后舒展延伸，当四肢力度传递回收到身躯上来，又直接传递给身体的脊柱，脊柱神经受到共振，回转到腰腹的力度上，这样既有效的完成下犬式。注意下犬式的练习力度不是直接在肩膀上和两髋上。很多人稍不容易，就把下犬式无意中练习成了顶峰式的身体状态。

顶峰式的主体指的是脊柱形体类似顶峰形态一般。你的四肢要为你的脊柱辅助，运用你的呼吸，比如，吸气提收你的臀部，这样整个顶峰的点是向上的。前后形成均匀的山峰状态，顶峰式主体力感在脊柱，而不是四肢。顶峰式的力点，从腰腹开始，由四肢为腰腹气息提收辅助，然后再由腰腹气息开始向脊柱沿线分解力量，最后反过来再达到四肢。这既是下犬式则与顶峰式相反的力度传递。

因此，当不同的姿势产生动态时，人体的神经触觉功能在传递发挥的时候，它对应的就自然地引导你去身体静力状态下的冥想，这是体式的效果目的，而不是很多人所求的姿势目的。当内在的能量被唤醒时，那种快感甚至强过运行快感一千倍。因此，顶峰式最佳的起点从跪坐开始吧，因为跪坐能够锁住腿部的气血不扩散，这样的跪坐，能够令气息护养在身体的腰腹这个气力支点处，然后起势时，正好形成腿部一收紧，一放松展开呼吸的姿势对应功能。

简单的归纳一下：下犬式的力度协调是由身体脊柱向四肢沿线开始，最后在四肢共同下压的协调配合下完成的练习，而顶峰式则在于四肢向身躯脊柱，最后落点在腰腹的收束上，全身形成一个顶峰状！

下犬式的支点最好从下蹲开始，因腿部分叉形成有力的支持准备，下蹲完全将力度完全集中在整个身躯干区域，这样能够为了完整的将躯干向下时，身体的力度能够有效向四肢分解传递，这样的起始姿势就给下犬式具备了调整的前提，下蹲的姿势能够完全有力的锁住气血，让身躯腰腹变的有力。

因此说，瑜伽体式有它特殊的身体形态对应很强的功能，有时练的不当，无意中就成了体育运动的姿势。体位跟体位法差一个论点的练习概论，那么区别就很大了；因此，我们经常说很多人练的不是瑜伽体式，其实就是求的姿势，为了姿势而去塑造姿势，诸如此类的练习，还不如不练，因为不明瑜伽体式，它的练习带来的可能就是无效或者伤害，白白浪费了时光。