对膝盖造成的过度伤害怎么办---善解瑜伽，减少伤害

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一禅瑜伽师 :对话学习，善解瑜伽，减少伤害，让那些人来找我们学习瑜伽吧。


瑜果:一禅老师。你好！我拉伸腿后侧的时候膝盖过很下压了，，，，现在无论怎么压都没感觉了，膝盖后凸，，，怎么办啊？
一禅大师，在瑜伽姿势的练习中，针对手臂的练习不是很多哦，偏偏我又是个大手臂的，，，，，除了鹰式，牛面，细臂式，您还可以给我支点招么

一禅瑜伽师 :
   
    瑜果，你这样是过度下压了。当韧带失去弹性时，你很难在下压时有好的感觉了。多多放松休息吧。大手臂一样可以练瑜伽啊，但没必要去练那些女性一般的姿势，你可以选择适合自己的。体式有很多，人人选择适合自己即可。我只能大致这样说一些，希望理解。


瑜果:大师，对膝盖造成的这种伤害有什么补救的措施么？现在不会这样傻了。。。我知道 的时候已经晚了



一禅瑜伽师 :  你会屏气内压吗？腿平放下来，伸直前方，坐在垫子上，进行屏气内压，这样对腿部气血进行疏通作用。


瑜果:谢谢，，，


一禅瑜伽师 :  内压不可过度用力哦，切记.内压后，呼气放松，反复这样进行，轻松的进展，然后平躺休息放松即可。


瑜果:恩恩.大师。。。真的有感觉啊，，，腿部的血流畅通，很舒服啊


一禅瑜伽师 :  呵呵，真棒，说明你掌握的好。另外，一禅不是什么大师，我们是朋友哦，都爱好瑜伽啦。