练三角式的时候身体有点晃怎么办？如何让平衡更好？什么是断脉层？各种呼吸如何运用？

admin

天津-583910258: 一禅瑜伽师好 请教个问题 我在练三角式的时候身体有点晃 是不是多练几天就好了

一禅瑜伽师: 这是你在侧体时，呼吸控制不是很好缘故。 一般来说，呼吸短促的人，控制身体的平衡感就会弱。

天津-583910258: 哦 我觉得呼吸挺不好掌握的. 是的 我就是您说的那种

一禅瑜伽师: 你深吸气，侧体--然后呼气完成姿势，试试看。  


[成都]淡然：一禅师，我想请问下除了锻炼增强腿部力量和静心以外，怎样让平衡感更好呢

一禅瑜伽师: 内悬息是一个令身体姿势产生平衡感很好的呼吸控制法，掌握它，增加你的平衡能力。

青岛-滴小滴：老师，在体位的练习中，是不是没有特意的非用某一种呼吸方法吧？？ 有的人做不到腹式，是不是可以自然呼吸

一禅瑜伽师: 两个源头是：一种是回归自我的本身上来，给自己做主信仰。一种是梵天无限的本体，既无限大的意思。

一禅瑜伽师: 体式多种，呼吸同样有不同。 腹式呼吸是完全式放松时用处的。

青岛-滴小滴：顺其自然最好，是吧，跟着感觉走

一禅瑜伽师: 自然呼吸则是所有呼吸最终需要回归的一种大背景 。无论哪种呼吸，都有回到自然效果上来。 它既是初期的背景条件之一，也是最终回归的呼吸本身。 体式亦是如此。一样需要自然和谐的效果。 那种刻意的，难度的行为，都造成后续很多的不良体相。

青岛-滴小滴：书上说，咱平时的自然呼吸是一种浅呼吸，锻炼不到横膈膜跟胸腔，腹式呼吸很完全，那为什么自然呼吸是最终的自然呼吸呢？

一禅瑜伽师: 这是蕙兰老师书籍这样写的了。呵呵，这是写书人本身对呼吸认识的不足，蕙兰老师本身修奉爱瑜伽，涉足哈他瑜伽并不是她的能力范围了，自如呼吸定心，腹式呼吸放松用处，这样理解就清楚了，呵呵。

青岛-滴小滴：哦，明白了

一禅瑜伽师: 横膈膜是一种辅助呼吸的隔膜肌，在传统瑜伽里，此区域叫做：人体上下世界的“断脉层”。 几乎很少人听说断脉层，说横膈膜都知道，呵呵。

青岛-滴小滴：何谓断脉层？

一禅瑜伽师: 它为何叫做断脉呢，因为按照传统瑜伽来说，人体是个世界浓缩的写真。 胸腔区域叫做心轮处，属于人性本善回归的区域，而腹腔则是人体本身各种能量火的，包括意志力的欲望区域。 呼吸上行，叫做上行气，属于积极提升之意，呼吸下行叫做下行气，属于安定沉淀之意。

青岛-滴小滴：受教了 我得消化消化 嘿嘿

一禅瑜伽师: 断脉隔离了二个区域，很少去配合，我们一般的呼吸都是上下很难关联的。因此，抽空时需要相互结合一下，将断脉打开，让上行和下行都运转一下。 断脉属于渠道的一种隔离，呵呵。 我们把隔离连接一下，呼吸上线就连接了。 各自上行或者下行式，作用是不同的，结果时很强大的，能够改善你身体的很多问题。

青岛-滴小滴：阿凡达的链接，哈哈哈

一禅瑜伽师: 对，呵呵 说的就是这个意思。 因此，现代瑜伽体系无法解释好呼吸，也是因为现代瑜伽的内容，过多的缺乏了人体的很多知识。


青岛-滴小滴：谢谢老师

一禅瑜伽师: 断脉层处呼吸叫做平行气，一种特殊的呼吸区域。此外，还有遍体气和悬息法等。 因此，呼吸是辨证的，没有所谓的深浅分别。因各自作用不同。

青岛-滴小滴：那么平时的自然呼吸，只能锻炼上行？

一禅瑜伽师: 跟山川河流一样，唯有深浅高低才组合了美景，那么谁说浅呼吸就不好呢？呵呵 。自然呼吸久了，自动会进入到平行气状态，如此也就进入了悬息状态，这种呼吸进入身体的微细状态，你几乎感觉不到呼吸了，这算呼吸有点功夫了。 掌握好悬息，很多很多体式你做起来很容易做到的。因此身轻如燕的缘故。 并不是我们看到很多人不掌握呼吸，做的笨拙的死板的那种。 那种基本等于消耗，结果很多人就受伤了。 因为我们看到的现代瑜伽体式结果，仅仅是欧美人将其运到化的缘故。

青岛-滴小滴：那么为什么老师会说，在做体位练习过程中，保持腹式呼吸

一禅瑜伽师: ：欧美人对呼吸深入的掌握，远远没有理解进去。

青岛-滴小滴：这个到底是否正确

一禅瑜伽师: 不正确的说法，腹式呼吸最大的作用，就是令你的身体完全得到放松，而不是拿腹式呼吸去练体式。 放松是一种身心完全放松的效果，它需要腹式呼吸来配合才能够做到。比如，摊尸法就是此类。 国内很多老师对这些瑜伽呼吸法文献知识，由于学习少的缘故了，因此总以为腹式呼吸就是体式里所有用的，这是大大的误区。


青岛-滴小滴：但是在练习过程中，运用腹式呼吸伸长的呼吸，确实是能减少疼痛，体位会做的更充分啊

一禅瑜伽师: 因为放松了，呼吸就顺畅了，体式就容易了，很简单

青岛-滴小滴：哦

白玉汤

非常谢谢楼主，顶一下












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Shanshnan

真的吗？太好了，非常喜欢












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