金字塔式素食食谱

太阳雨

有朋友问如何吃素能做到营养均衡。下面这个金字塔告诉我们如何营养健康饮食




        在1997年11月举行的国际素食食谱会议上，康奈尔大学克林堡教授公布了一项名为“金字塔式的素食食谱”。这是一个营养均衡的素食食谱，可以帮助人减低染上许多疾病，如癌症、心脏病、肥胖症、骨质疏松和一些慢性退化病症的机会。

　　“金字塔式的素食食谱”强调每一餐都需要吃多种的基础食物：

　　金字塔的底层，包括：水果、蔬菜、谷类食物、燕麦、小麦、粗麦包、大麦、面条、面粉制食品及玉米。

　　至于中间的一层，也是每天都需要吃的，包括：果实、种子、蛋白、豆奶和植物油。

　　顶部的尖端是一些“不是必须”的食物，可以间或吃小量的，例如：甜品。

　　除了按照以上的食谱进食外，还要每天做适量的运动和喝适量的水。