关于储存气血能量的建议

太阳雨

人体的气血能量能够透支，也能够储存。

     如果每天的造血量少于消耗时，血液总量就会减少，各个脏器中储存的血液也会减少。

　　由于长期超负荷的工作，每天睡眠时间短，消耗了年轻时储存的能量，随着气血能量的继续透支，就会出现中医说的“心火盛”，“肝火旺”晚上精神好久久不能入眠的反常现像。社科院指出：知识分子平均寿命下降，“过劳死”现象日益严重，七成知识分子走在“过劳死”边缘，终日处于亚健康状态。

    养生之道的根本，就是留一分气血能量给自己。为了解决身体过劳，能量透支过度的问题，恢复气血能量的储存，应先做到以下三点：

(一)睡子午觉
由于工作压力，长期不正常生活习惯等原因导致的失眠或睡眠时容易惊醒或多梦。主要原因：一是肺热，二是肝热、三是心火。通常只要泄除了肺热，就能睡得着。推拿按摩手肘内侧的尺泽穴，就能泄除肺热。如因肝热引起时，可推拿按摩脚上的太冲穴，以泄除肝热；如因心火太盛引起时，从内关到神门刮痧40下，如果出痧，痧退后再刮；如不出痧，每天刮2到3次，再加按腋下的极泉穴以泄除心火。临睡前用益肾养心汤泡脚半小时，在摄氏25-28度下泡到肩膀出汗最有效，干后后用穴宝点按四个穴位各3分钟。（益肾养心汤的配方是：磁石30克加水先煎半小时后加酸枣仁、柏仁、各30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，当归、知母各20克，朱砂10克，再煎半小时滤渣备用。除了磁石可反复使用外，其余药可用三至四次，失眠缓解后不再用朱砂。四个穴位是涌泉（脚底中心）、失眠（涌泉下方足根中心处）、太冲（足背上）泉顶（涌泉上方）。）刮痧疗法

　　一般经过点按穴位刮痧泡脚处理后，当晚就能睡得比较好。
现代人生病的原因很多，而睡眠时间不对是一个最主要的原因。由这个原因导致气血能量的失衡，没有可以根治的药物，只能通过调整睡眠时间，睡好子午觉，在正确的时间里将不够的睡眠补回来。通过正常的睡眠为身体提供足够的造血时间，将吃进去的养份转化为气血能量的储存。

“跟着太阳走，健康身无忧” 我们生活空间中最大的磁场是太阳，人体真正的生理时钟是以太阳磁场为标准的。研究发现，人体经络中有许多三氧化四铁分子。它类似于计算机磁盘上的磁性材料，这种磁场对人体有很大的影响。所以在古代的养生之道中，把睡好“子午觉”称为百年养生的一大法宝。

子午觉就是要求每天子时、午时按时入睡，原则是“子时大睡，午时小憩”。
中医经典《黄帝内经》认为：子时（晚11时至凌晨1时），是阴气最盛，一阳初生之时。这个时刻休息，睡眠质量最高，可以收到事半功倍的效果。

午时（中午11时至下午1时），阳气最盛，一阴初生，午时如能有半个小时的“小憩”，既不会失去阳气旺盛时最高的工作效率，也不因为午睡时间太长，扰乱体内的生物钟，影响晚上的睡眠。


为了提高睡好子午觉的质量，特别是睡好子时觉，建议注意以下几点：

1严格守时
保证完美睡眠的最佳方式需严格守时。无特殊情况，不要打破日常的生活规律，进餐，睡眠，起床的时间应尽可能保持定时，以保持生物钟的同步性。建议排除万难，争取晚上十点钟开始睡觉，因为人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且必须达到深度睡眠的状态。

2适度运动
运动可使身心放松，通过缓解紧张情绪而增进睡眠。但应掌握分寸不必刻意追求，防止过度疲劳。也别等到太晚才运动，理想的运动时间是傍晚前后，此时的运动锻炼可将白天的压力转变为晚上的轻松。

3慎用兴奋剂
咖啡、茶、可乐、巧克力均含咖啡因，有的人对咖啡十分敏感，如果爱喝咖啡、茶，
应在临睡８小时前喝一天中的最后一杯。
在巧克力及奶酪中也含有可引发夜晚心悸的洛氨酸类成分，一些药物或药物反应及减肥药片也能使人兴奋影响睡眠，应谨慎使用。

4良好的睡眠环境
床如果是东西向，改为床头向南；东墙上挂幅黄色或粉色牡丹；室内养盆合欢花。
好的卧具和床上用品可助入睡，床垫可选择羽绒类轻巧舒适的但不可过软。睡觉姿势注意舒服侧卧，最好头高脚低面向右侧。注意天气再热也要用衣被盖住肚子，不在穿堂风口睡觉。

5远离烟、酒及含酒精的饮料
尼古丁比咖啡因的刺激性更，重度吸烟者难眠、易醒，深度睡眠少。一天吸烟两包者若能戒烟，其辗转难眠的时间会减少一半，所以要特别防止养成夜晚烟的习惯。晚上喝酒或含酒精的饮料，会带来整晚的麻烦，饮酒过量会导致难眠，适量饮酒，也会抑制深度睡眠，得不到深层次的休息。
尽可能地回避晚上的大餐应酬，睡前如饥饿可吃点香蕉或苹果类低热量的食物，不吃易产生气体的花生、大豆、果蔬菜类，少吃辛辣、油腻、油炸食品，以防增加血液的黏稠度。必要时早晚按说明一半量服虫草菌丝体胶囊、六味地黄丸、归脾丸、逍遥丸，四药同用一到三个疗程。一月一疗程，如需要停三天再服下一疗程。

6睡前一切放下，讲求睡眠质量
睡前放下焦虑担忧的事情，躺在床上就不再分心思考，不让烦恼干扰睡眠。六小时的深度睡眠效果超过八小时的浅睡眠。若五小时能充足电，就无需担心失眠的题。

7建立“睡眠仪式”
除放下一切烦恼外，还应象儿童似的，每晚睡前听催眠曲读故事书形成“睡眠仪式”，如可以轻松舒展身体松弛肌肉的敲胆经，揉脐腹，排除杂念，默念640·30·80每晚睡前都重复做这件事，使其成为睡眠的暗示。

（二）敲打胆经
随着睡眠时间的调整，加上敲打胆经，使人体的消化吸收功能处在最佳状态，就可恢复气血能量的平衡，增强气血能量的储存。解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。
胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独大腿外侧的一段，只有一条胆经，敲打起来最为顺手，也是一种最佳的进补方法。

敲胆经的方法是：用拳头敲打大腿外侧的胆经四穴，从上到下敲打四下算一次，每次五十下，每天四次，也就是左右腿各两百下。因大腿肌肉脂肪厚，敲打需用力，且以每秒两下的节奏刺激穴位的效果最好。　　　因为敲打刺激胆经，可促进胆汁的分泌，提高人体的消化吸收能力，解决营养虽丰盛但因消化吸收能力差“有吃没有到”的问题；敲打刺激胆经可排出胆经上堆积的垃圾，减少臀与大腿及小腿肚上的脂肪，防止肥胖，预防脂肪肝、胆结石。

　　所以与其经常进补，还不如每天花十来分钟时间敲打胆经更为有益。正常的睡眠能提供足够的造血时间，敲胆经能使体内产生足够的造血物质，两者具全则体内造血功能正常，血液总量增加，气血能量提高。　
　　
      有了足够的气血，体内新陈代谢加快，脑部的供血增加，会使人思维敏捷，工作得心应手。不但能改善体质，提高工作效率，还能使皮肤光滑润泽，重现透出白里透红的健康气色。

（三）　擦胸揉腹
健康长寿者都有一个共同的特征，就是体内有很强的免疫力。擦胸揉腹养生法是我国古代一种简易有效的养生方法。

现代科学研究发现，人体免疫功能与胸腺素关系密切。人免疫功能的强弱，取决于血液中胸腺素浓度的高低，胸腺素浓度越高，维持免疫功能和抵抗疾病的作用就越强。

人的胸骨内膜有左右两叶胸腺。人到青春期，胸腺约为35克-45克，随着年龄的增长而逐渐萎缩，到50岁左右，胸腺大部分被脂肪代替，成了体内生命力最弱的腺体。胸腺的过早萎缩，胸腺素浓度的严重降低，是导致人体免疫功能低下，诸病发生和过早衰老的重要原因。

要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，擦胸揉腹是调节胸腺素、提高免疫功能，恢复气血能量的平衡，增强气血能量的储存的一条重要途径。

擦胸揉腹能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，对提高免疫功能，延缓衰老极为有益。

腹为五脏之宫城，精气神之门户，胃又是气机升降之枢扭。脐为一身元气之根本，脐周围有盲俞、神阙、气海、关元等强壮全身的要穴，能交通五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋脈。坚持揉腹可疏通經絡，升清降浊，健脾和胃，增加脏腑功能，促進新陳代謝，收到“消积顺气”、“胃和寝安”的效果。

擦胸、揉腹的方法很简便。每天早晚取坐位或躺在床上，先擦胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，共推擦36次。还可请人擦背部，激活背部免疫细胞的活力。

揉腹的要领是：“闭目养神手捂脐，轻揉脐腹意气和”。揉腹虽不受時間條件限制，但最好選擇晚上入睡前和早晨起床前進行。方法是仰臥于床，双目微闭，呼吸自然，全身放松，搓热双手心，左手在下，右手在上，掌心向内，叠放于脐腹部，稍用意想着丹田，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按顺、逆时针方向绕脐各揉200圈左右(约10分钟)。（逆时针方向按揉时，右手在下左手在上）。如欲排便，只作顺时针按揉。按揉時要摒除雜念，呼吸自然，心静神安，用力适度，動作輕緩。可自按，也可由他人代为按。两手向下推时慢慢呼气，将真气送入丹田，意念随着手掌的推动，体会手下的感应及身体舒适的感觉；若触及硬块，可按住久久轻揉，并用意念向硬块引气；如出现温热、饥饿感，或肠鸣、排气、有便意等属正常现象，勿須擔心而終止。

　　擦胸揉腹应注意：不要在过饱、过饥饿时进行，操作前应排空小便，無慮無愁。早上揉腹可先喝杯溫開水，以利于排便排毒，增强气血能量的储存。

以上建议仅供参考，但愿能对您在增强气血能量的储存的方面有所启发。如有体会可分享给亲友好友，定会福慧自在，功德无量！

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祝楼主快乐,大家一齐讨论！












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