七天断食理疗瑜伽教学案例实录：徐医生的蜕变

一一

文：韦红霞

       徐医生是个优秀的牙科医生，一年前忽然发胖。她决定参加断食排毒班后，我从和她聊天之中得出她发胖的原因，一个是气虚，一个是情绪的抑郁。她说确实如此，她看过中医，是气虚，而且经历了一场家庭的变故之后情绪一直低落。这次聊天，促使我和她在上课之前心灵上就有了微妙的连接。因此在七天的断食排毒瑜伽功法训练中我给她加强了感官收摄和自由体式冥想的训练，七天之后她蜕变成了一束阳光。
   
      看着容光焕发的她，我从内心深处感恩这个世界的美好，感恩这个生机勃勃的春天，感恩每一个相识的不相识的人，感恩上天让我们相遇，感恩她的蜕变给我的内心带来了力量，感恩她的蜕变给这个世界带来了又一个美好的人。

      现在我愿意将这七天的课程拿与所有的人分享，让我们带着最美好的心生活下去，去感受上天赐予人类更多的美好奇迹。


第一天
（一）饮食安排：早餐喝流食，中餐正常吃，晚餐不吃。
（二）工作及生活状态：早上起来后到山上散步（徐医生一直以来的习惯）之后去上班，中午有几分钟的午睡时间，晚上五点半来到馆里练瑜伽。
（三）身体状况：来到馆里的时候感觉肚子饿。
（四）上课流程：一是呼吸控制的训练（选择金刚坐减大腿的赘肉）。二是船式收舌根，前伸展式训练意志轮。三是感官收摄拜日式调理气血，并安定心绪。四是英雄卧观深呼吸放松心情，顺便调理到腰部以及减大腿和腹部的赘肉。
（五）课后感受：肚子不饿了，精神变好，不再疲倦，第二天来上课的时候说这个夜睡得很好很香。


第二天
（一）饮食安排：同第一天
（二）工作及生活状态：同第一天，只是工作很忙，中午没休息时间。
（三）身体状况：来到馆里的时候肚子有些饿，因为中午没休息的缘故一直犯困，感觉到有些疲倦。
（四）上课流程：同第一天
（五）课后感受：疲倦感减轻了很多，身体比较舒服。但还是犯困，我告诉她到第三天的时候争取在中午的时挤出几分钟的时间来休息。第三天来到馆里是说这个夜早早的睡了，睡得非常的好。



第三天
（一）饮食安排：同前一天
（二）工作及生活状态：同第一天，但有不同的感受。早上去爬山的时候，在山上用感官收摄法练习瑜伽体式，感觉身体非常的舒服，忽然感觉自己变美了。中午睡了十几分钟，下午喝了些红糖水。
（三）身体状况：来到馆里的时候说一点都不饿，整天精力都很充沛。
（四）上课流程：训练方法加了内压式呼吸法，其他的不变。
（五）课后感受：非常非常的舒服，精神更好了，面部气色非常红润，并散发出了淡淡的光泽（因为在上课中徐医生的呼吸控制越来越好，感觉到有一股暖流从脚心一直往上流，流到头部，流到整个面部，全身透热。）第四天来到馆里时说，这天到夜深的时候有些饿，做了两个气脉食之后就好了，然后睡觉，睡得非常的好。
     
      
第四天
（一）饮食安排：早餐喝流食，中餐不吃，晚餐不吃。
（二）工作及生活状态：同前一天，但感受不同。在山上缓缓地吸着新鲜的氧气，练习着简单舒展的瑜伽体式感觉自己的身体越来越美，越来越美。
（三）身体状况：已经一点也不会饿了，感觉到身体非常的轻松。但路过小吃店的时候，感觉到任何食物的味道都非常的鲜美，感觉到食物的诱惑力很大，但自己的控制力更大，就是不吃。
（四）上课流程：同前一天
（五）课后感受：太舒服了，肤色更红润了，身体更柔软了，精神更好了。


第五天
（一）饮食安排：同第四天
（二）工作及生活状态：同第一天。在山上练习瑜伽体式的时候感觉自己更美了。
（三）身体状态：一点也不饿，只是在爬山的时候感觉力有些不足了。所以我要求她后面几天不要去爬山了。口渴的时候，馋的时候喝红糖水
（四）上课流程：一是继续做呼吸控制的训练。二是做指引冥想，三是做双腿背部伸展式和婴儿抱腿式减少腹部的赘肉，四是自由体式冥想，五是英雄卧观深呼吸继续减少腹部和大腿上的赘肉。在做自由体式冥想中，徐医生的眼泪一直掉一直掉，她的肢体随着缓缓的音乐不停地伸展着，无限地伸展，柔美之中带着无限的忧伤，而忧伤不断地随着肢体的伸展释放着，最大限度地释放着。
（五）课后感受：上完课徐医生说：我太喜欢这样的课了，太喜欢了，我现在整个人变得轻松多了。

      
第六天
（一）饮食安排：全断
（二）工作及生活状态：同前一天，但不去爬山了。早上起来摸摸自己的腹部，发现整个腹部变平坦了，顿时一种自信充满内心。
（三）身体状态：一点也不饿，精气神很好。感觉舌头有些淡，所以红糖水换成了淡盐水。
（四）上课流程：同前一天。在做自由体式冥想的时候柔美之中呈现出了自信，体式更加的美，变换更多，竟然做出了很多很美的瑜伽体式的变体来。
（五）课后感受：上完课后徐医生说：我觉得自己变自信了，也变漂亮了，她们都说我的腹部赘肉没有了。



第七天
（一）饮食安排：全断
（二）工作及生活状态：同前一天，但来到馆里的时候她说今天是她生理期的第一天。我告诉她那就放弃最后这一天，但徐医生说一定要坚持，因为身体和精神都没有任何的不适。我答应了她的要求，但在瑜伽练习中要求她尽量尽量的轻柔。
（三）身体状态：依旧很好，没有任何不适。
（四）上课流程：只做深呼吸训练以及指印冥想和自由体式冥想。整个过程她都尽量慢尽量柔地去练习，能根据自己的身体状态调节做体式的强度，尽量的不用力。
（五）课后感受：上完课后徐医生说：我太喜欢这个课了，现在人瘦了一圈，我也变自信了，身体也变柔软了。我的女儿身体有些僵硬，她现在在上大学，我和她说好了，放假回来就让你给她做私教，让她也变得柔软起来。

      七天的课程顺利地结束，徐医生整个身体小了一圈，精气神提了起来，皮肤变得很红润，很有光泽。让她自己兴奋不已的是在第八天早晨她又去爬山的时候，看到别人在练习压腿，她就主动地去教别人怎么练习劈叉，她没想到，双腿一打开，竟然很自然地完全地贴到地面上。她来到馆里和我讲述这件事的时候，我也有些吃惊，感官收摄的力量实在是太强大了，她的柔韧性在短短的七天里竟然得到如此大幅度的增强。

     看到她的这些变化，我由衷地感到欣喜。生活像一个坚固的牢房将身体禁锢，只有我们自己学会将心灵放飞，才能寻觅到属于自己的那一份幸福和快乐。在幸福和快乐之中我们会让心再沉淀下来，沉淀让我们学会安静，安静中我们会自然地得到安定的力量，有了这份安定和稳固，生活里的所有风风雨雨都将变成最美丽的风景，我们沐浴在其中，我们将变得更加的完美，更加的坚强。

     徐医生祝福你！
     
     祝福所有热爱生活的人！



理疗前的徐医生                                 


理疗后的徐医生

∮璞水

太美妙了，也太神奇
感谢韦红霞老师带来的感动和震撼！
俺要向你学习，你是俺滴榜样！
\(^o^)/~

享受阳光

{:soso_e179:}{:soso_e178:}

乄狮钕

{:soso_e179:}谢谢，刚好需要断食疗法的一些具体实践，太好了，我现在也面临一个女孩的断食减肥...还有点不知道如何入手好呢，谢谢了

沉淀

会员的转变， 你的喜悦，，，我们同样感受着！

amy

太神奇了，我也想迫不及待的试一试呢