瑜伽："安静"中藏大奥秘 提高柔韧、平衡、力量

一禅瑜伽师

瑜伽作为近些年来越来越普及的热门运动项目，已经走进了许许多多健身场所，也逐渐为人们所熟知。一般来说，我们所了解的瑜伽通常都被作为一种塑性健体的运动方式。不过，看似柔和、安静的瑜伽适合作为青少年减肥运动项目。

疑问1：练习瑜伽会达到怎样的效果？

专家：提高身体柔韧性、平衡能力和力量

问：很多人认为瑜伽不是剧烈运动，好像就不太适合作为一种减肥的运动项目。作为专业的瑜伽教练，您对这种观点有什么看法？

答：瑜伽是一种相对平和的运动方式，由于它所占用的场地小，也没有器械等条件的限制，这就使瑜伽成为了一种不分男女老幼、不分职业、几乎适合于所有人的运动项目。瑜伽有两个特点，第一是瑜伽能够有效提高身体的柔韧性，第二是锻炼身体的平衡能力和力量。因为瑜伽所具有的这两个特点，就使得瑜伽可以塑造人的身体形态，从整体上达到减肥的效果。可以说瑜伽是一种非常适合于减肥的运动方式。

疑问2：这对好动的青少年会带来哪些好处？

专家：缓解压力调节生理、心理状态

问：像这样比较“安静”的瑜伽对于活泼好动的青少年朋友有什么好处呢？

答：青少年比较活泼好动来自于天性，刚接触瑜伽的时候可能会有些不适应。但是一旦练起来之后，瑜伽对人心理和生理的调节作用会自然显现，比如，冥想可以使他们的心境平和，放松他们来自于学业或者其他方面的精神压力，体位的练习可以让他们的身体得到放松和舒展，而调息联系则可以帮助他们锻炼肺活量。也就是说，瑜伽运动可以使青少年朋友们在减轻他们的压力的同时，逐步调整他们的生理和心理状态。

疑问3：练瑜伽饮食方面应注意哪些？

专家：提倡天然素食合理安排饮食

问：都说减肥不仅要动起来，而且还应该在吃的方面多加注意。瑜伽对于减肥时的饮食有什么要求么？

答：俗话说“肥胖的人管不住自己的嘴”，饮食对于减肥来说当然是重要的一环。瑜伽运动一直提倡天然素食，讲求合理安排饮食。通过瑜伽运动来进行减肥，能够给青少年带来很多帮助，对他们身体健康和精神层次的修养都有很大好处。

蓝眼睛

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小熊维琪

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