本帖最后由 ★Jane★ 于 2012-5-11 09:40 编辑
文：珍珍 （给一个50多岁练习者调腰当场让痛感消失了） 首先感谢大家阅读俺的分享！ 大家试课一般都是在馆里或者健身房又或者、、、、、、至于户外试课我是第一次。试课的前一天晚上有点紧张（因听说负责人已是7年经验的教学经验了）第二天早上六点多收到一条信息负责人有事来不了，让我跟另一个负责人联系会合，昨晚的紧张没了，并不是因为负责人来不了，而是因为没什么好紧张的，7年的经验并不会影响我，因为每个老师的教学风格不一样，所以每个人都有自己的亮点。 与负责人（练习者）会合时已经是7：15了，到目的地时还没有其它练习者过来，只有我和负责人，于是趁上课前了解下他的情况，他是一个电脑画工，只要常期用电脑又不喜欢运动的人群肩颈多少都会有点不适。只是轻与重。有些坐姿不正的还会导致腰椎不适。但这位电脑画工很好，他热爱瑜伽，有坚持练习了一段时间，所以不会很严重。
上课时间到了，还是只有电脑画工一个人，那这节课准备上肩颈理疗课，开始我没有按照大家常上的课那样上，先静坐。因为一大早人体血液未完全顺畅起来，所以走经络行开始，既能让心就在当下，又能让身体气血顺畅循环起来。至于经络行的功效我就不在这一一讲解哈。行走一遍之后突然来了一位五十多岁的阿姨，当我让她双手虚掌合十于胸前的时候，她双手蹦得很紧，带有紧张感，我就轻轻的走过去告诉她，为了轻松行走经络行，我们虚掌合十放松手肘贴于腰腹两侧无须蹦紧，然后她跟我说放松就不好看了、、、于是我告诉这位阿姨，其实瑜伽不是摆动力给别人看，更不是追求高难度。而是体验过程，让这种过程中让自己受益于身心灵。阿姨人很好，听我这么一说她改变了练习的心态。
练习途中阿姨突然冒了一句“我一直腰痛，难受，很多动作想做不敢做”问我怎么办？当然课堂中不能因为你一个人而利用上课时间单独给你解决个人问题。怎么办呢？因为今天的练习者只有两个人，一个是肩劲不适，另一个就是想解决腰痛的阿姨。于是练习的开始做了舒展类型之后就是肩颈调理的体式，最后才做腰的调理。腰的调理利用了三个体式之后阿姨很开心的问我为什么我的瑜伽跟别人的不一样，为什么就做这么简单的动作就不痛了？如此简单的体式能当场见效，于是她带着怀疑的表情站起来动一动，扭一扭，再冒一句：天呀，“真的耶，不痛了”因为我利用了一禅瑜伽师的理疗调理方法：猫伸展式到小猫式再到变体英雄卧（因为她接触瑜伽时间不长，呼吸短浅，所以自然呼吸练习）此时的她很开心，但我比她还开心，为什么？很简单，因为她受益了，也证明了理疗的强大。当然调腰的方法并不是只有这一套，例如腰痛得直不起，弯不下的，这个方法就不适合直接练习了哦，所以根据不同的人群用适合正确的教学方法哦。
所以瑜伽并非只是减肥、塑身、练形体、、、、、、、、更多的瑜伽好处，大家好好去体验吧，
因为一禅老师说过：“每个人都是一部瑜伽经”。 而每个人只能靠自己打开这部瑜伽经.
在此感恩拉谛（我的家），感恩所有帮助我的人.珍珍合十！ | 
发表于 2012-5-11 09:32:53
发表于 2012-5-11 10:12:03
发表于 2012-5-11 10:20:33