请问大家，瑜伽真的能减肥吗？

风清扬

各位老师和瑜伽前辈，我是瑜伽初学者，想通过瑜伽改善一下自己的身型 。我想请教个问题啊，瑜伽真的能减肥吗？我看到艾杨格大师的相片，有点疑惑瑜伽是不是真的有减肥的功效。请各位瑜伽老师和前辈们给我解解惑。

κiζs荔枝Oo

呵呵 可以塑型 练吧 瑜伽还是非常好的

天蓝水清

一般初学者大多都是因为想减肥塑身而来练习的 当你开始练习时就放下这些初衷 认真练习 用心去感受体会练习的过程 要不了多久你会有意想不到的结果哦

秋梓

因不同的练习方法，瑜伽可以减肥，也可以增肥，可以练得满身肌肉，也可以外柔内刚。所以，只要有正确的练习方式，会达到你想要的效果。但无论如何，瑜伽减肥塑身只是瑜伽练习的附加效果。更重要的需要你去领悟。很多人只是买椟还珠了

一禅瑜伽师

瑜伽真能减肥吗？

我来回答你：当你身体形成了肥胖，看看自己几条：气血是不是不够通畅？便秘和宿便是不是严重？情绪是不是压抑？身体是不是懒惰？首先我们不直接确定瑜伽，是否就一定有减肥作用，但我要告诉你，人体的肥胖有多种体质情况，比如：气血虚弱虚胖，身体火大实胖，情绪压力肥胖，饮食不良肥胖，激素失衡肥胖，便秘型肥胖，宿便型肥胖、遗传因素肥胖，饮食过快肥胖？

对照一下自己的肥胖体质，我们才能够具有针对性的方法进行调理，这样减肥就不难了。至于爱杨格先生体质的问题，答案很简单，他没有追求减肥，而他那种属于体式运动型体质，一些这样的体质人，就会如此。

总之来说，减肥需要因肥胖情况不同而异，既减肥又获得调理，一举两得的效果练习。对于瑜伽本身来说，瑜伽不仅仅是减肥哦，还有更好的效果：塑身，理疗各种问题，如，腰椎、颈椎、关节、侧弯等类不来病障问题。还能调理精神，情绪、心态等更多好处呢。

俞心儿

呵呵，在学院学习的两个月里，咱成功的去掉了游泳圈，祛除了十斤左右的赘肉咯。
拥有了恒心，奈心，信心，成功就会在望啦！

倩倩

      刚在网上看到的，供大家参考！
      瑜伽是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神和谐统一
　　若是一个很少运动的人，开始做瑜伽，而且养成定期做的习惯，瑜伽就像很多运动一样，让他变得结实，体重减轻一些。可是，若是要透过瑜伽来瘦一、二十公斤，好让自己修长得像女星一样美丽，我就要泼大家冷水了。
　　因为，减肥不是瑜伽的目的。若是真的要快速瘦身，跑步、骑车或是游泳的效果可能都比做瑜伽好。
　　前阵子我看到一份资料，有专家就针对这点做了些研究。英国专家发现，学员做一堂课60分钟的瑜伽，其中，扣掉前面呼吸练习、暖身和最后面的大休息，真正在动的时间约40分钟，约当消耗掉150卡的能量。倘若练习的是跳动次数较多的力量瑜伽(Power Yoga)或阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)，同样的时间约可消耗约220卡的卡洛里。
　　专家认为，单就消耗热量的角度来看，瑜伽的减肥效果并没有那么显著。美国健身委员会认为，一般的瑜伽练习，增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走。甚至动作大的瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。
　　瑜伽不是因此就一无是处。相反的，瑜伽从一开始就不是为塑身健美的人设计的，只是后人穿凿附会的夸大它在这方面的效果，专家的说法只是让事实更清楚而已。
　　除了同时强调透过呼吸和静坐的方式训练静心和放松外，让自己朝更高层的灵性发展之外，练瑜伽在身体上仍有一些好处。美国专家发现，与研究前相比，练习瑜伽者身体的灵活性提高了13%，主要是肩部和四肢的灵活性增加。而且，瑜伽还能增加练习者的肌力。经过一段时间的练习，他们平均可以做6个以上的伏地挺身，至少做14个仰卧起坐。平均起来，他们可以单腿站立17秒，这要比初学时保持的时间长得多。
　　其实，瑜伽真正的用意在于平衡发展。我们不特别强调身体锻练带给自己的好处而已，而是也重视心灵层面的成长。因为，如果只有重视外在的曲线、身体的健康，会只流于汲汲营营的保持这些短暂的美好。透过心灵方面的追求，才能让自己朝更高层次的领域发展，成为外在与内在并重，真正身心灵合一的人。
　　我说了很多瑜伽与减肥之间不见得完全相关的话，最主要的目的是希望，有很多想通过瑜伽塑身美体的朋友们，能够了解瑜伽的真正用意。这样才不会做了一阵子后，就急着量体重，希望体重随着练习次数的增加而减少。而没有远到目标就气馁，甚至觉得瑜伽没有效。
　　瑜伽练习之路有很多惊喜，若是放弃太早，就看不到后面的美好了。