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[教学经验交流] 拉谛国际瑜伽学院深圳第一期瑜伽断食理疗班圆满结束啦!

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发表于 2012-6-11 20:26:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
    拉谛国际瑜伽学院深圳第一期瑜伽断食理疗班圆满结束啦!
   
    7天的课程,我们就象战友一样,大家互相鼓励,互相加油,太多的故事,太多的感动,太多的改变,太多的收获,享受着快乐的教学,快乐的收获着大家的变化!再一次感受了瑜伽理疗的独特魅力!


断食前大家的合影:
上课前合影s2.jpg


第一期断食明星: 赵姐(7天减掉体重:10.4斤)

结束赵姐s.jpg

       赵姐练习瑜伽有几年了,芭蕾出身的赵姐已经满足不了高难度体式给她带来的快乐,半年前走进了拉谛,做了拉谛的会员和朋友。 对断食有所了解的她一直期待着有科学的方法指引断食,所以,这次开开心心的参加了断食班。
头三天只断晚餐,感觉非常舒服,身体轻松睡眠改善。
第四天,第五天断掉中餐之后,宿便排出,饥饿感强烈,气脉食练习后饥饿感减少,当天上课后,饥饿感完全消失,同学们纷纷鼓励她坚持。
第六天进入全断,感觉还有点饥饿,但已明显感觉精神状态良好,上课后饥饿感消失。睡眠改善。
第七天全断,感觉身体非常舒服,已经无饥饿感,看着再香的饭菜也没有进食的欲望。睡眠质量大大提高,精神状态非常好!

断食后感言:
   这一路走来,自己感悟很多,其中的坚持,同学的鼓励,一路走到最后才能体会到身体轻安舒适,特别是睡眠质量大大提高,也没想到自己能瘦10斤,下次断食还来!

看着赵姐的坚持和转变,看着她开心的分享,由衷的替她开心,被她感动!


减重第二名:毛姐: (7天减掉:7斤)

   毛姐一直在减肥,但是因为以前做过运动员,身体比较结实,所以,尽管爬山,徒步都无法让她瘦下来,还有同事跟她打赌,认为她要是能减下1斤来,那都叫佩服!在练习中,特别让她在感官收聂中加入了柔力练习,几个体式之后,浑身透热,身体非常柔软舒适。 断食班第三天,同事们都说她瘦了,她自己都不相信,自己前几天穿着还紧得裤腰,已经一天比一天松了,皮肤也开始透亮起来,看着毛姐的变化,开心幸福并存!

断食感言:

    头三天只断中餐对我来讲一点都不困难。 第四第五天断两餐后,因为在上班,忙碌起来也忘了饿, 但是第六第七天全断,又赶上周六周日在家, 看着给家人做好的饭菜,还是忍不住喝了一小碗粥,但是没想到的是, 只一点点粥,就感觉自己已经很饱很满足了。老公都说我从来没有这样的状态,特别是腰腹部位明显的平坦了! 女儿刚参加完高考,也是跟我一样的体型,你们下次开班,我让女儿来参加!

自信的毛姐和赵姐:
倒数第二天赵姐和毛姐s.jpg


张先生:(7天减重5斤)

    张先生是被太太逼着来参加断食班的。 刚来的时候,明显感觉到身体沉重,脸色暗淡,开始无法自然盘坐,前两天的练习,张先生明显感觉似乎在应付,呵呵,,完全没有进入状态。课下不断进行沟通,直到第三天才开始进入了练习状态。。。。。可以开始自己盘坐了,因为在练习过程中对他特别加入了肩颈调理,明显感觉后背越来越灵活,气色开始透亮起来,之后的练习每天都很主动的来, 但是因为第一次接触瑜伽练习,对瑜伽的很多练习掌握的还不是太好,但是已经明显在进步,一天一天的在改变着,看到他一天一天的转变,大家都为他开心着!

    断食感言: 其实说实话,我是被老婆逼着来参加的, 来之前,我告诉自己:我是绝对不会断食的。 前两天我一直是抗拒着的,而且在练习的过程中一直在分析观察老师的引导,直到我想通了老师为什么要这么引导之后,我接受了练习!不是老师和同学一直鼓励着,我是绝对坚持不下来的。 直到第三天,我开始慢慢进入状态,也感觉到自己的变化,但是偷偷告诉大家: 直到最后,也才只断了晚餐。(反正也结束了,不怕老师批评了,,呵呵)。 但是,即使这样,我才更加相信断食理疗的效果。因为我虽然没能按照老师的要求完成断食流程,但我也已经瘦了5斤, 而且,之前我用其他各种减肥方法,针灸,吃减肥食品都无法减掉我这身肉!之前完全不认为断食会有任何好处,但是这两天断了晚餐后感觉肠胃特别舒服,让我有信心能够养成良好的生活习惯。 准备以后都把晚餐断掉! 下次断食还叫我啊,我还会来的!

看,断食之后,张先生不仅体型发生了很大改变,笑容也变得如此灿烂!
断食结束张先生s.jpg


小庄:(减重:6斤)

    小庄是我们这个班最年轻最可爱的小伙,是一名中医院的中医。问他为什么参加断食,他说自己是学中医的,对瑜伽也感兴趣,了解过道家的辟谷, 只想体验一下。 是的,断食不仅有减肥的效果,更重要的是他能够让人抵抗对美食的诱惑,面对任何诱惑的时候,内心淡定,头脑清晰,从而,可以把更多的精力集中在自己想做的事情上。获得一种持久的耐力,从而更容易走向成功!因为年轻,每天来练习的时候饥饿感都很强,但是一小时的练习后,饥饿感全部消失,而且,每天都严格遵守着断食的流程要求,真的为他的毅力和坚持叫好!有这样的坚持,相信一定能够助他事业成功!

断食感言:
    家人一直都反对我断食,认为我这么年轻,断食会让人变的没有欲望,没有斗志。但是经过跟老师沟通后,验证了自己的想法,断食并没有消磨人的意志,相反,让我获得了更加坚强的意志。 在断食过程中, 我觉得真的挺神奇的, 一小时的练习会让饥饿感完全消失,好像也没有练什么呢,(这里面技术含量其实很高的,呵呵)。 我发现,断食过程中,饥饿感来了,心越静的时候, 越不饿,而且还可以享受那种有点饿的感觉。 (多么好的感悟啊)而且,这些天,我的睡眠从来没这么好过! 睡很早,而且质量特别高! 我朋友说下期也要跟我一起来参加!

看着更加阳光自信的小庄,为他庆幸,这么年轻有这样的感悟和体验,将来还有什么事情做不好呢!
结束小庄s.jpg



吴姐( 7天减重:3.5斤)

    吴姐练习瑜伽几年时间了,而且已经有很长时间的打坐基础,对瑜伽及断食有很深的了解和感悟,也经常自己进行短期的断食。 本来就不胖的她,这次来断食的目的也不完全在减肥。 而是体验。 吴姐也是我的老朋友了, 有她来参加我的断食班,我真开心。 吴姐的练习完全在状态,中间因为有事请假了一次,还特别告诉我: 一定不会偷吃! 呵呵。。。我一直就没担心过吴姐的毅力和对断食流程的严格遵守!

断食感言:
    也许因为有打坐的习惯,这一周的断食班,我一点没觉得辛苦。 而且,会感觉在这里练习的感觉,跟在别的瑜伽馆练习完全的不同, 不累,而且内心非常安静,身体还非常的舒服!特别是断食期间,我打坐的时候妄念特别少,很容易进入状态。(恭喜吴姐,断食本来就是为冥想助力的,可以帮助获得冥想的力量)。

吴姐和毛姐的合影:
结束后毛姐和吴姐s.jpg




黄姐: (7天减重5斤)

    黄姐接触理疗瑜伽也有一段时间了,但是真正断食还是第一次。 报着试试看的态度。第一天断晚餐,练习后,睡眠很好,第二天人非常舒服,轻松,特别是以前早上起来眼睛很模糊,但是那天,眼睛非常的明亮。 状态特别好。 之后的课程都进行的非常顺利。 一路开开心心的感受着断食的过程。

断食感言:
    这几天的断食,没有什么不舒服的感受,特别是第二天,眼睛突然很明亮,感觉好极了。 不过,第六天全断的时候,家里来客人吃饭,忙碌了一天, 感觉有点点体力不支,加入气脉食练习,红糖水补充后改善。 其他几天感觉够非常好,以前知道断食,但是这次体验了之后,才知道断食的好处真的很大! 下期我还来参加。


看着黄姐脸上笑开了花,真象个可爱的小孩子!
断食结束后黄姐s.jpg


小吴: (因为要去西藏旅游,断食只参加了4天,减重4斤)

    小吴一直默默的参加着断食,因为住的比较近,课后回家路上交流比较多。 她告诉我,自己在单位吃饭的时候,很多人知道她断食,都问她能坚持不,为了避免同事们的追问,她每次告诉同事:吃过了。。呵呵,,聪明的小吴。 因为一般断食的时候,你越是告诉大家,大家越是会用各种美食诱惑你的! 太聪明了, 小吴! 每天自己默默的享受着断食的过程! 告诉我说,她以前怎么锻炼,怎么少吃,也没有到达过现在这样的体重! 而短短四天,还没觉得怎么样,就已经突破了我多年想突破的体重! 而且皮肤透亮,宿便排出! 真的轻松!她说等她从西藏回来之后, 下期还来参加!

断食结束当天大家再次合影,与断食开始前合影不同的是,大家更加自信,笑容更加灿烂!
断食结束合影s.jpg

和第一天的相片去对比一下哦{:soso_e112:}  


看着大家一个个开心的感悟着,诉说着,看着大家因为断食理疗而改变着,变得更加自信,开心,也更加感恩,我感动着!谢谢大家7天的陪伴!也愿更多的朋友参与进来,体验断食理疗的真正魅力,养成健康的生活习惯,快乐生活!合十感恩!




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发表于 2012-6-13 11:10:15 | 显示全部楼层
{:soso_e121:}真美!
我的第一感觉就是美!
这种美从内到外的散发,无语伦比!
真的,再一次从你们的脸上的灿烂的笑容,从你们明亮的双眸,让我感觉,断食给身心带来的喜悦和活力!
祝福我们每一人个,因为我们都可以做到,我们是多么的有福啊!!!
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发表于 2012-6-13 11:21:40 | 显示全部楼层
我们最爱的文玲老师,这次不仅做为断食理疗班的老师,还亲自参加了全程的断食。
真的很感动!
看到她,内心都不由的变得柔软!
看看,是不是好美呀!像个仙女哦!
我们期待下期的断食班!

美丽的文玲老师

美丽的文玲老师

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发表于 2012-6-13 11:30:07 | 显示全部楼层
断食的感觉真的很好。不仅身心愉悦,气息充满,而且感觉身体前所未有的柔,软,滑。皮肤也紧致了很多。而且 ,感觉颈椎也没有原来那么辛苦,整个身体都呈现很轻盈,很通畅的感觉 。看来有必要定期来断断食,也是定期清理 和维护身体必要的。感谢老师们。{:soso__13976084119027498365_2:}
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