断食后开始了一段新的生活——7天断食如实知如实感(鱼飞瑜伽学员邓娟)

鱼飞瑜伽

第一天饮食--------早餐：米粉     中：黄瓜火腿五分饱        晚：--、
   今天的体式的体式练习逐渐在感官收摄加灵动蛇式逐渐找到感觉，带着欣喜入睡。

    第二天饮食-------早餐：米粉      中：五分饱加火龙果       晚：----
   中午午休的睡眠比较浅，晚上多梦易醒。呼吸也变的很浅了。排便两次，下午出去购物感到乏力，在车上做气脉食。今天学了内压式呼吸，提肛收束很难找到感觉，但是可以明显的感觉到身体的内压，很有利于排便。

    第三天饮食-------早餐：小米红糖粥加馒头   中：西瓜     晚：-------、
    今天开始觉得拍打的重要性，早上起来拍打百会和头部旁边的肝胆经。头脑很清醒，然后静坐冥想。早上用了瑜伽喝水法
    在课堂上呼吸感觉到了内心的浮躁，郁闷，练着老师教的气声法，嘴角寻找耳朵的方向发出呵的声音。特别喜欢自由体式冥想，在完全感官收摄去寻找自己身体的讯息，不用大脑去控制。在练习猫趴式的时候，第一次感觉到手指的麻木，甚至到达手臂。课后拍打大腿外侧出现了很多红黑点。身上的症状也一点点出来，口气很重，舌苔也有，老师说是我肠胃不好，确实平时自己饮食习惯不好，眼袋很深。
    晚上练习完体式回到寝室，平时都会玩手机很晚，但是看手机眼睛会痛。

    第四天全断
   跟平时不一样，今天很早就起来了，起来精神还不错，早起来感觉到的是思路很清晰，手指会有麻木。
  早上用瑜伽喝水法然后打坐气脉食。
   明显的感觉到眼睛变亮了，有点胃痛，大便显示黑色量少。中午睡觉的时候感觉到自己脉搏跳动非常清晰，强大的生命。
今天在练习中发现自己的树式比以前好很多了。在体式的练习中越来越感觉到感官收摄的好处，完全的活在当下，完全的与自己内在接触，同样感觉到了自己脉搏的跳动，比开始更强烈，一种积极向上的能量存在着。身体也越发的柔软，骑马式大腿内侧的麻木。晚上回到寝室还是发现皮肤有些黄。

   第五天全断
   今天是最放松的一天，感觉整个人都是轻的，称体重发现自己瘦了六斤，很是欣喜。在体式的练习中刚刚开始静坐身体就开始发热，卧英雄也可以做的很久，以前都不敢尝试。身体都没打开。祈祷闭眼身体在摇晃，用音流法明显的精神好很多。


        断食总结
        断食前希望断食带来的效果；、        
想体会感官收摄，舌根收摄，自由体式冥想，手印冥想。
可以丰富自己的课堂。
想给自己身心放一次假。
想成功的断食，与以前失败做对比。

断食后的感受
  今天是断食的第四天，精气神终于回来了，星期天去练习了流瑜伽我发现自己的身体完全的垮下来了。在整堂课后我的衣服全部汗湿了，忍不住和老师沟通，体力的透支，好好补养气血，还笑话说着牛都会虚脱。（一禅老师如是说）一定要记住：复食比断食更重要。

   这次的断食与前两次明显感觉轻松了很多，以前的算是称不上断食那只是绝食，没有采用气脉食，没有练习感官收摄拜日式，冥想。只是练习简单的扭转，想着排出体内的浊气，毒素。都在消耗自己本有的能量。这次的练习主要是养气血。每次自己练习越练越饿，越练越累。但是让我觉得很神奇的是，这次的断食鱼飞老师的带领下每次练完精神都很好，回家路上一群姐妹总是一起在分享自己当天发生的事情。我是很追求结果的一个人，在自信手印冥想时一直在纠结为什么手指不能相触了，后面经老师指导，过程往往比结果更重要。平时的我不会很注意自己的饮食，在复食期间觉得自己身体像个小孩子一样，细心的照顾着。也明显的发现自己的身体越来越柔软，卧英雄以前都不能开始，现在可以享受这过程了，练习时可以感觉到双腿逐渐发热，慢慢到达全身。欣喜的发现自己的眼睛变亮看东西清楚了，开心。这是一段享受的过程。也懂得了施比受更重要。断食后就像开始了一段新的生活。

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