7日速递敏锐与身轻！——艳芳（鱼飞瑜伽二期断食班）

鱼飞瑜伽

       7日速递敏锐与身轻！——艳芳

一、先跟大家分享一下我参加断食班的原因：

1、因为通过断食可以排毒，偶尔还会便秘，脸上还长了痘痘，我想让自己排排毒；

2、自己本身身体底子不是很好，胃也有点问题，所以想调理一下身体，让自己变得更健康；

3、看到第一期参加断食班学员的变化了，真的觉得好神奇，所以自己也想亲身体验一下；

4、作为一名瑜伽老师，自己也想以后教授这个课程，然后我的老师说如果自己以后想带断食班，那么老师自己就得亲身经历过，体会在断食期间的身心状态的变化，才能更好的带会员。

5、我想在这期间不仅能学到教学方面的知识，还能得到精神层面的东西，因为瑜伽让我对生活的态度改变了很多，比以前更会换位思考了。

二、七天断食的饮食安排：

第一天：早餐、中餐正常吃，晚餐吃了一香瓜。

第二天、第三天、第四天：早餐、中餐减半，晚餐不吃。

第五天、第六天：早餐只喝一杯粥，中餐、晚餐不吃。

三、感受与总结：

因为看到了第一期断食班学员美丽的蜕变，所以自己也想试一下，就参加了鱼飞瑜伽馆第二期的断食班，并担任助教。第一天去上断食班课的时候很高兴，因为不知道老师会教些什么东西，而且这些东西还会让我们感觉不饿。第一堂课老师教了我们第一种气脉食、下颚收束和舌根收聂，刚开始并不能掌握好气脉食，经过老师的指点，找到感觉了。特别是自己感觉饿的时候，练习它马上就不感觉饿了，我觉得这个好神奇的。还有一个是心悦食，意思是说始终保持心情的愉悦才是我们最重要的食物，这个对我们的生活很有帮助，启示我要以乐观的心态面对生活。还有每天早上得拍打人体八个开关的练习，每次练完之后整个人就觉得特别的清醒，思维还很清晰，喜欢这感觉，以前早上起来总会有点迷糊。

在学习了感官收聂、自由体式冥想、内观法后，自己在做体式时更加的放松，整个身体随着自己的气息去舒展。自信手印冥想让我学会了慢慢地打开自己的心门，去接受自己的不足之处和他人的不足，同时自己此时的内心也在舒展，烦恼和忧伤都随着自己的气息呼出去了，整个身心都很舒畅。内观法让我们更好地去关注我们身体，感受到身体微妙的变化，给自己的身体更多的关怀。学了气声法和音流法后，它们都可以帮助我们排出体内的废气和浊气，但我认为这也是一种很好的宣泄情绪的方法，以后自己如果遇到不开心的事情，想宣泄一下就可以用这个，这样也不会伤害别人，因为但我们心情不好的时候，我们旁边的人多少会遭点殃。

随着断食时间一天天的过去，自己身上好和不好的现象出现了，好的有我每天都上厕所了，以前我是不规律的；每次如厕时间要七八分钟，现在只要二分钟的样子，老师说肠胃功能正在调理，以后时间还会短一些，确实是，老话说的：吃的快拉和快，身体才健康。还有就是我的内心比以前沉静多了，以前看书时老是静不下来，现在我可以做一上午不犯困，精神还很集中呵呵，做英语六级模拟卷的时候感觉好棒；自己的嗅觉也变得更加灵敏了，室友戏称多了一支狗狗鼻子哈；这几天吃这么少的东西，自己的胃居然不会老觉得饿，自己也不想吃零食了，室友们吃东西 ，我不为所动；自己在做体位时做的更好了，老师说那是因为气血上来了；还有就是自己在做事情时更加的专注了，从自己做作业和上瑜伽课时的状态中可以感觉到；脸上的痘痘也消了、大腿也变瘦了，会员说我的脸色也变好了，身体的柔韧性明显好了好多，做双腿背部伸展时特别明显，腹部与大腿前侧完全贴在了一起还不费力哈哈。偷着乐一下。不好的现象（后面老师说这些都正常，而且把身体问题反应出来了，反观自己的身体以前的小毛病确实是这样的）有后面几天觉得饿的时候，满脑子都是吃的东西，意志就有点消沉；身体没力气时心里有点恐慌，担心自己会不会突然倒下去了；第三天的时候口里是苦的，在第六天的时候膝关节痛（这人以前痛过，这次痛的时候我感觉这痛告诉我天要下雨了结果下午真的下起雨来了），心里就有些烦躁；第七天又觉得胃痛（确实我的胃不太好），心里又有些烦。但我记得老师说如果你以前身体哪里存在隐患，在过断食期间会表现出来，还会有一定的修复作用，所以想到老师的话，我心里又有一点窃喜，因为自己的隐患在慢慢地修复。还有第七天晚上失眠了，心里有好烦躁的，第二天去馆里跟老师说了这事。之后才知道失眠的不止我一个，其她人也有这情况，老师说那是我们的气血被启发，流转全身，循环与提升的过程，听了之后自己又很开心。

七天的断食经历不仅是对我身体的一次洗礼也是对我心灵的洗礼，因为它不仅让我的身体变得更加的健康，我的内心也强大了，意志力也提高了，对生活的态度也更积极了，因为瑜伽的美丽，让我的身心也变得美丽。也感恩鱼飞老师给了我这次学习的机会，让我更加的精进。同时我也希望更多地人去参与到瑜伽断食中，让我们的身体更加的健康、让我们的胸怀更加的宽广、意志更加的坚定。Namaste!

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空_@

{:soso_e142:}真棒，最后是照片吗？没看到。。

秋梓

是哦，，看不到 相片呢，鱼飞老师。重新上一下相片吧

小小

真棒，多些分享哦

鱼飞瑜伽

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