会员练习瑜伽时，总打哈气是啥原因啊？

秋梓

一禅老师，我一名教练，发现会员练习瑜伽时，总打哈气是啥原因啊？我们班上，好多个都经常打哈欠，我想，可能是她们困了吧。不知是这样吗？希望老师给解释一下。

一禅解答：这个问题，好多练习者都遇到，经常在瑜伽练习课上打哈气。

有这几种原因，第一种情况是，当身体练习疲乏，呼吸功能减弱，人体气血运行散慢时，人体需要呼吸供给和消除疲劳，人体就会自然产生打哈欠的现象，这是对抗疲劳的一种本能反应。

有时，打哈欠经常发生在舒展体式时，会经常无意中本能的引发哈气连锁反应，这现象很有趣，这种情况，经常发生在初期练习，或者体质虚弱、体寒者身上。如同久坐办公室的人，疲劳时，站起来舒展一下，舒展过后，哈欠就来了。

人体打一次哈欠大约维持几秒钟，这时使人闭目耳塞，哈欠用力重的人，会上身肌肉绷紧，哈欠轻一些则会尽力展开四肢，神经、肌肉、气血就会在哈气作用下，完全得到舒展和放松。此外，有些呼吸短浅的练习者，也经常会有这种哈气，这是对抗疲劳的本能表现。

第二种情况是，打哈欠有头部缺氧缺血的表现，比如，颈椎可能有神经压迫问题，有些人就会经常打哈气，并且是连续性的哈气，目的是以此来增加脑部的氧气供给和缓解颈椎疲劳，增加气血疏通，这是哈气的一种应急反应作用，增加头部的气血供应量，这就是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气。

第三种情况是，人在有困意时，也经常会打哈气，这种情况常发生在，晚间休息不好的人，还有瑜伽体式练习疲劳后的静坐和休息术上，这表示以提醒人体，大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种无意中的催眠的作用。另外，当一些人练习进入紧张状态下时，也会哈欠连连，还有一种情况，练习者乏味无趣时，也会打哈欠，这就懒散和无聊后会产生的哈气。

总之，打哈欠它像心跳、呼吸一样，不受人的意志所控制，一般打完哈气，人体会很舒服。因此可以认为，打哈欠使人生理上的本能反应。