瑜伽练习体式有没有标准这一说法？

秋梓

一禅老师，瑜伽练习体式有没有标准这一说法？我看很多教练都说精准，标准，体式练习倒地什么算标准，以什么为标准，让我很困惑？艾杨格不也讲究体位的标准吗？

一禅解答：很多练习者困惑，瑜伽体式要标准吗？在回答这个问题之前，让我们思考一则故事：

明朝开国，一百姓家丢失一头牛，他报案到官府不受理，他状告无门，结果拦御驾、告御状。明朝皇帝朱元璋亲自受理此案，让所有的大臣们去为这百姓找牛。大臣们纷纷议论，这不是小题大做吗？

朱元璋告诉大臣们说：百姓家丢了一头牛，那可是他的生家性命啊，对于你们做大臣的财产来说，他的财产不算什么，但他的财产标准就合乎一头牛，难道我们不该去找吗？大臣们听了明白了，纷纷夸赞皇帝的仁慈和智慧。

这则故事的意思就很简单，说明了一个道理，事物的标准是不同的！

你在问：艾杨格不也讲究体位的标准吗？是的，这是他经历了几十年的瑜伽练习，得出的经验标准，但大多数人没有这种经历，从何来的标准呢？所以，大家要学会自己通过遵行之道，循序渐进的去努力，找到适合自己的标准。

爱杨格在《瑜伽之树》里写道：你们不要模仿我，你们想达到我的程度，是急不来的，因为我练了半个世纪了，你能做的瑜伽，需要谨慎，要知道自己的能力。爱杨格说的多好啊！

你可以模仿他的体式，也可以模仿他的招式，但体式标准是根本模仿不出来的，这是唯有靠自己努力练习，学习他几十年的坚持与锲而不舍的、努力积极向上的瑜伽精神。唯有经历了这些，那时你也就能拥有一个，属于适合自己体式标准的瑜伽练习，如此，你将会受益一生。

练习瑜伽，本不应该在标准的压力下索取，人家能做到位的标准体式，那是人家练习的经验结果，倘若你在刻意模仿爱杨格的标准，那样你会受伤、吃苦、吃亏的。

《东施效颦》故事想必大家都知道的。这个典故深刻地反映了模仿内容与形式的关系，讽刺了那些不研究实质内容。只单纯地效仿表现形式的人。故事中的那个妇女东施，就是不能清楚地认识到自己与西施美女的差距，仅仅是一味地在模仿西施的各种动作上，并加以不断效仿，结果，她找不到真正答案，而留做千古笑柄。

在瑜伽练习中，这样的“东施”实在是太多了，至今，很多的培训课上、教练课上，都还在搞体式标准的模仿。

什么是体式练习的标准？归纳一句：靠自身努力的练习，得出的经验收获，适合自己的标准，就是你的标准！

倩倩

谢谢老师！《东施效颦》故事很好，我以后也要多用。