老人夏季清热解暑多吃莲藕

林林林

　　吃来沙沙作响、生脆开胃、焯藕的水加糖，特点：色泽淡雅。可当茶喝，也有滋补作用。
　　夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效。从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。
　　当数瓜类最适宜了例如冬瓜、笋瓜等，对于夏天消暑最佳食材。配合中药材如白扁豆、扁豆花，不但能袪湿解暑，更能补脾开胃以消暑热。其中味甘性寒的冬瓜，有清热利水、消肿解毒、生津除烦之效。如在暑热或感冒期间进食冬瓜，可带来解热治疗的作用。由于冬瓜性偏凉，属虚寒人士者，应尽量避免进食。除此之外还有藕也可以起到清热解暑的作用。
　　夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效。从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。夏季过多的流汗会造成钾离子流失增多，使人产生倦怠，甚至吃不下东西，而苹果富含钾、苹果酸等，能有效缓解疲劳，同时对于食入盐分过多的人，常吃苹果还可以帮助排出体内多余的钠，起到软化血管、降低血压的作用。芹菜清热解毒、利水消肿，能改善水肿、小便热涩不利等症状。豆浆包括了黄豆几乎所有的营养，夏饮豆浆，可消热防暑、生津解渴。
　　专业人士向您介绍几种藕的作法：
　　西芹100克，资料：面包片1片。莲藕、苹果、虾仁各50克，豆浆200毫升。
　　做法：
　　捞出沥干水分切丁。1西芹、莲藕洗净入沸水锅中焯透。
　　去蒂除核切丁;虾仁洗净煮熟。2苹果洗净。
　　放入西芹丁、藕丁、苹果丁、熟虾仁，3取盘。加沙拉酱拌匀即可。
　　4豆浆、面包片放入微波炉略微加热即可。
　　沸水焯过，凉拌藕丝做法：嫩藕切丝。捞起沥干，用盐、糖、白醋、味精拌和。