给酷暑带来一丝清凉

林林林

　　睡觉的时候放在凉席下或者枕头边，冬天用的热水袋其实在夏天也可以派上用场。晚上睡觉前往水袋中灌入冰箱里冰好的凉水。可以起到一定的解暑作用。虽然不能一直奏效，但是方式简便，又能带来一丝凉意，岂不也是一种解决之道?
　　北半球众多国家遭遇历史罕见的酷热，连日来。高温天气也同时肆虐我国南北方，很多地方最高气温达40℃，而未来几天华南地区还将继续接受“烤”验。本版就如何防暑特别策划了一组文章，请看—
　　高温难耐 就多出汗吧
　　武警总医院病理科主任 纪小龙
　　体温时时刻刻都要保持在37℃左右，人体不管在什么环境下。以保证机体的每个部位、每个器官、每个细胞都可以在温暖湿润的环境里维持生命的最佳状态。每个人几乎都有过感冒发烧的体会，当体温升到38℃时，全身就感觉不舒服了;达39℃时，难受和痛苦就明显起来;如果到达40℃以上，随时就有生命危险。这是因为人体大脑中的神经细胞不能耐受40℃以上的温度而使细胞变性、死亡。神经细胞一旦出现损伤，就会影响全身多个器官的功能而危及生命。
　　人体主要通过出汗的方式达到带走热量来降低体温的目的使之保持37℃。可见，人体在气温18~24℃时感觉是最适宜的轻松维持着37℃的体温。一旦气温升高。汗腺分泌汗液的多少是高温下维持体温的关键。汗液的分泌和排泄与空气的温度和湿度密切相关。从人体生理角度来看，可以导致机体损伤的空气的温度与湿度的数值是
　　相对湿度大于85%气温30~31℃。;
　　相对湿度大于50%气温38℃。;
　　相对湿度大于30%气温40℃。
　　日常生活中，所以。每个人都要留心生活所在环境中空气的温度和湿度的变化，达上述数值时，及时提醒和调整自己的劳作和生活。
　　个体之间的差别是十分明显的田间劳作的农民与文字工作者对温度湿度的耐受是不一样的直接在阳光下被照射更容易使体温升高。这是因为当躯体被阳光直接照射时，当然。阳光中的红外线和紫外线可穿透皮肤直达肌内深层，使得体内深部的热量积聚，更容易导致身体的损伤和中暑的发生。
　　中暑突袭 准备好了吗
　　解放军总医院第一附属医院急救部主任 赵晓东
　　人们极易中暑。轻微的中暑会导致头疼、头昏、恶心、乏力，一般在35℃以上的高温环境中。若不采取保护措施，病情继续发展，就会大量脱水，症状会进一步加重，导致极度乏力、反应愚钝、萎靡不振;更严重的会出现脑水肿、昏迷、全身痉挛、抽风，直至死亡。通常中暑有以下3类：
　　初感头痛、头晕、口渴，1.热射病 一般在闷热的室内易发生。然后体温迅速升高，脉快、面红，甚至昏迷。
　　由于日光直接暴晒所致，2.日射病 烈日下活动或停留时间过长。症状同热射病相似。但体温不一定升高，头部温度有时增高到39℃以上。
　　丢失大量的氯化钠，3.热痉挛 由于在高温环境中人体大量出汗。使血钠过低，引起腿部，甚至四肢及全身肌肉痉挛。
　　以下几招挺实用：有效防治中暑。
　　不要长时间在阳光暴晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。1.要尽量避免在上午11时到下午3时的时段出门。
　　外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，2.空调不要对着自己吹。免受阳光的直接照射。
　　出汗多的人可饮淡盐水，3.健身后要多饮开水。要少量多次地喝，才干起到预防中暑的作用。
　　多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。4.衣着应宽松。
　　或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，5.多食梨子、西瓜等水果。可饮一些消暑和清热化湿的凉茶。绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。
　　可用一些如人丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。6.外出旅游或出差时若感不适。
　　尤其是要保证充足睡眠，7.充分休息。不要开夜车，以免降低身体抵抗力。
　　要迅速做到当发现自己或别人中暑时。
　　仰卧头高位，1.迅速把病人抬到通风阴凉处。恬静休息，解开衣服。
　　2.用凉水擦浴、电风扇吹风、头部和心前区放置冰袋等。
　　或静脉滴注葡萄糖生理盐水。3.清醒者可饮大量含盐的清凉饮料。
　　并可用氨基比林、阿司匹林等解热剂进行药物降温。4.可用冬眠灵。
　　均应马上送医院进行急救，5.如果发现有心力衰竭、呼吸困难、皮下出血、全身皮肤发黄、昏迷者等。切勿耽误病情。
　　心跳停止者应在现场马上进行心肺复苏。张献怀整理)6.呼吸停止者给予人工呼吸。
　　民间支招
　　先空调后电扇
　　既想睡觉，酷暑天的夜里尤其难熬。又被难耐的高温炙烤着。如果家里的空调开一整夜，恐怕夏天这几个月的电费该让我心疼了怎样既能清爽入睡又能省电，来个“低碳睡眠”呢?有个妙招可以和大家分享一下。
　　无妨在临睡前开着空调，家中的空调一般都有定时功能。并定上时。定时的时间以我平时多长时间睡着为宜，经验是定两小时，这段时间只要不是失眠的人都能睡着。开着空调的同时一定要将电风扇一同打开，这样，空调停止工作后有电扇接着为您送去清凉。一般情况下，睡眠过程中很少会被热醒。巩 婷)
　　推荐指数：
　　推荐理由：既低碳又清凉
　　白昼去逛商场
　　尤其是下午。家里没有空调，还有几天我产假就要结束了可是这几天的白昼实在难熬。租住的房子又没有穿堂风，电风扇吹过来的都是热风，还不如不吹。但是家附近有一家大商场，那里的中央空调的温度实在宜人。所以，这些天，都会带着我宝宝逛商场，既享受了免费的清凉，又可以过足我这个“家庭主妇”瘾。中午饿了还能在快餐店偶尔吃上一顿。有的商场卖家电的地方会播放电影，顺便在商场中看看电影岂不美哉。袁 玲)
　　推荐指数：
　　推荐理由：不花钱享受清凉
　　热水袋变冷水袋