那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%,有的人看上去一天到晚都不喝水。而粥呢，就更是含水丰富了翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超越70%,即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
尤其是对女人来说，夏季补水保湿很重要。下面一起来看看如何补水不过度。
1清晨补水有选择
图它润肠通便，许多女人把起床后饮水视为每日的功课。降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。天津妇科医院鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲得浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2餐前补水最养胃
其道理动食欲，吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的方法。为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
3畅饮与美容无关
皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响终究有限。现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，天津最好的妇科医院比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,身体缺少水分。其产品声称"能令皮肤润滑细嫩",而现在含有这种"美容维生素"饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
4多喝看不见的水
|
发表于 2012-7-17 15:58:58