立夏养生重养“心”味宜清淡

林林林

　　觉得厚厚的一层容易堵塞毛孔，一些女性朋友不喜欢涂防晒产品。引发痘痘等肌肤问题，但涂少了又好像没什么用。其实，防晒产品产生作用需要一定的厚度，但并非越厚效果越好，能均匀覆盖就行。
　　"立夏"养生，重养"心",今天是"立夏"节气。味宜清淡。入夏后，人体新陈代谢加快，心脑血液供给不足，人常烦躁不安、倦怠懒散。初夏时节，专家提醒市民，春夏之交要顺应天气变化，关注心脏保健，合理安排作息，调整饮食作息，采取正确的养生保健方法，完成春夏换季时节的平稳过渡。
　　晚睡早起+午休 平心静气防着凉
　　天亮得早了起居和作息时间也应随季节交替做些相应调整，立夏时节。适当遵循"晚睡"和"早起"原则。起得早，晚上相对睡得晚，很容易造成睡眠不足。为保证以充沛精力投入到工作和学习生活中，建议大家在中午最好做一短时的午睡。原本，夏季正午最热也最易使人出汗，午饭后消化道血供增多，大脑血液供应相对减少，天津无痛人流  因此中午人们总是精神不振、昏昏欲睡，此时正好小憩片刻。至于午睡时间，也因人而异，但一般不宜过长，以半小时到一小时为宜。午睡醒后不要立即起床工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能性紊乱，使人头昏脑胀，午睡醒后最好静躺10分钟后再起床。
　　虽说已是夏季，立夏时节。温度明显升高，但早晚相对还是较凉，日夜温差也较大，因此，适当地在早晚添衣还是非常必要的切勿贪一时之凉。
　　人们容易感到烦躁不安，养生要做到"戒怒戒躁",立夏养生还应重视"静养".立夏后。切忌大喜大怒，要保持心情舒畅，清闲自乐，笑口常开，还可多做一些清闲静心的文体活动，比方：绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
　　增酸减苦宜清淡 多进稀食忌生冷
　　进入立夏后，不同于春季。饮食方面应遵循"增酸减苦宜清淡"原则，以达到补肾助肝、调养胃气。随着天气逐渐转热，食欲也会随之减少，因此食物还应以"低脂、易消化、富含纤维素"等为主，尽可能多摄入一些蔬果和粗粮。
　　温度逐渐攀升，立夏过后。难免会烦躁上火，食欲也会有所下降。因此，饮食上高脂肪和辛辣上火的食物要少吃。此外，天气逐渐转热，夏季饮食养生还应从养护脾胃考虑，最好多进稀食，一天喝上一两次粥，既生津止渴，清凉解暑，还能补养身体。
　　容易出现各种各样的胃肠道问题。一方面由于人体胃口原本就随天气转热的影响，很多人在进入夏天后。消化功能自然变差;另一方面，由于夏季人们喜欢冰凉爽口的食物，天津最好的无痛人流医院生冷食物会刺激肠胃，影响胃肠消化液分泌，导致消化功能失调。值得提醒的尽管冰凉食物在夏季有清凉消暑作用，但千万不要刚从冰箱里取出就吃。
　　吃了冰凉食物后半小时最易发生剧烈腹痛，不少肠胃功能较弱的人。严重者还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻或全身冷战等症状。这种痉挛性腹痛正是因为吃了冰箱里存放的食物引起的老人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人尤其要注意。
　　日照逐渐加强 防晒成"头等大事"
　　春日温和的阳光已渐渐被夏日艳阳所替代，初夏五月。此时重视防晒已刻不容缓，尤其是对于爱美的女性，防晒几乎已成为入夏后的头等大事。还有不少朋友可能会觉得，室内、阴天没有阳光直晒，根本无需防晒。但其实，紫外线是无处不在无论是室内还是室外，紫外线可以从窗户玻璃或四周物体进行折射，侵害肌肤。因此，就算是室内，也要开始注意防晒。