初学者该从哪里开始

GX萍 · 发表于 2012-7-21 10:15:19

请问各位老师：初学者该从哪几方面进入？

天蓝水清 · 发表于 2012-7-21 22:51:10

本帖最后由天蓝水清于 2012-7-21 22:56 编辑

感谢楼上的朋友的提问很高兴能在这里跟大家一起讨论很多想练习瑜伽而没有走进来的人共同关注的问题，在这里我发表一些个人意见，希望能对大家有帮助瑜伽没有想象的那么难，也许初学者会疑惑，因为大家被很多优美的难度体式给迷惑误导了，当然这不是大家的错，更不是瑜伽的错，只是在想学习瑜伽前希望大家知道想从瑜伽获得什么。大家都知道瑜伽能让人提升气质，塑造妙曼的身材，让人身心获得健康，提升气质塑造身材只要坚持练习是必然的结果，那么如何获得身心健康呢？身体的健康很好理解，减少病痛的发生，心理的健康是能让人保持好的心情状态开心生活开心工作！初学者在练习瑜伽的时候多练习关注自己的呼吸【顺畅自然的呼吸即可】，尽量别去看别人怎么练习，跟着老师的引导做到哪里是哪里保持呼吸的顺畅这样就进了一大步，因为在这看似简单的一句话里如果做到了就是你已经在慢慢的认识自己了接受了自己的身体现状和呼吸的训练，已经开始了身心的对话，也是获得健康的开始，呼吸能调理人的五脏六腑，不同的呼吸法配合瑜伽功法体位法的运用能通经活络，调动起气血滋养身心，对人的心理也是一样的，当你安静的体会这些练习感受的时候，你的心是平静，心平静了再去看其他事物的时候，就不会那么匆忙，会很容易发现事物美好的一面，慢慢的心就打开了，开心的时候就多了，忧虑的时候一点点的溜走了！剩下的就是属于你的开心健康的生活！你会发现其实健康与开心是如此的简单！

GX萍 · 发表于 2012-7-22 08:05:27

非常感谢版主的回复，请问在练习的时候保持“顺畅自然地呼吸”这里的呼吸不用分喉式呼吸，胸式呼吸或腹式呼吸，是吗？

秋梓 · 发表于 2012-7-22 22:41:59

初学者先学会在自然顺畅的呼吸下练习体式，其他的呼吸法等你慢慢熟悉或者有人教你的时候再慢慢运用的掌握会好些{:soso_e100:}

天蓝水清 · 发表于 2012-7-23 23:34:38

是的，任何呼吸法的前提都是深呼吸，深呼吸的前提就是自然呼吸，自然呼吸也是一种呼吸法，呼吸顺畅自然细柔绵长平稳有力了自然就慢慢的进入到了深呼吸，有了深呼吸的基础再进行其他呼吸法配合体式法及瑜伽其他功法的训练调理的功效自然就产生了

GX萍 · 发表于 2012-7-24 14:33:21

谢谢两位版主，我因为是初学，很多地方都不明白，只知道跟着老师做各种体式，结果生理各方面都紊乱了，而且肾部特别的酸痛，最近今天都不敢再做了，也不知道是什么原因。

秋梓 · 发表于 2012-7-26 10:10:30

本帖最后由秋梓于 2012-7-26 10:11 编辑

GX萍发表于 2012-7-24 14:33
谢谢两位版主，我因为是初学，很多地方都不明白，只知道跟着老师做各种体式，结果生理各方面都紊乱了，而且 ...

没关系的，每个瑜伽大师都是从初学者开始的。有机会一点点了解瑜伽，最重要的是了解练习瑜伽的理念。有正念，正思维，才有正行，正果的

传统瑜伽说，人体有三层气血，第一次，是肌肉层的气血，第二层是气脉层的气血，第三层则是意识层专注的气血，如果我们只停留在体式的练习上，也就是单纯调动肌肉层的气血，那么这和普通的运动区别不大，练久了，甚至会产生各种劳损。不同的练习方法会导致不同的结果，而瑜伽练习，内在的功法很重要。
真正的瑜伽是需要同时调动三层气血，不是单纯停留在外在体式的完美上，而是安住自己的心，专注自己的意识，调匀自己的呼吸，让身心在统一的状态下来练习瑜伽，这样做，身心都会越来越健康，而且，调动身体智能的自我防御和治疗系统。

粤婷 · 发表于 2013-10-10 11:57:16

{:soso_e179:}

ぁ忆昔翘望ぁ · 发表于 2013-11-9 20:29:17

学习了

显示全部楼层 · 发表于 2013-12-26 14:24:17

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

		自动登录	找回密码
密码			立即注册（请用中文名称）

一起享受瑜伽吧该用户已被删除	发表于 2013-12-26 14:24:17 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
一起享受瑜伽吧该用户已被删除
	回复支持反对使用道具举报

[瑜伽知识] 初学者该从哪里开始

浏览过的版块