第十二期瑜伽断食心得

倩倩

第十二期断食心得：

谭群娇

很快为期7天的断食课程就结束了，断食后发现自己不知不觉中发生了些变化：先上脸上的痘痘减少了，断食前每次洗脸，总感觉到肌肤里面有一颗颗小小的颗，现在这些小颗粒慢慢地消失了，很是开心。其次自己对食物的控制力变强了，以前自己面对各种零食，总是不管自己的胃是否承受得了，总是不顾一切地往里面塞进去，胃难受自己也不舒服，现在美食对自己已没有任何的吸引力。断食后体重轻了4斤，虽然晚上睡觉还是会做梦，但是会自然地醒来，而且觉得精神很精神，身体沉重、不想起床的感觉消失了。最重要的一点是：自己的言行举止变得轻柔、心态也更加的平和了。以前自己行动总是风风火火、略显急燥，有时自己的急性会给自己带来意想不到的恶果，让自己懊悔不已，但是又找不到一种很好的方法来控制或改变。感谢断食瑜伽、感恩断食瑜伽，让自己无形中收获一份从容、淡定。

杨玉琴

带着一种轻松体验的心情参加了断食班，第一天还没有到上课时间肚子有点微饿，但上完课后整个人非常的轻松，饥饿干没有了，人非常的精神，期待第二天的到来，第二天和点三天同样是过午不食，但下午饥饿感明显了，直到上完课饥饿感消失了，人又恢复了精神轻松。晚上还伴有轻微兴奋，睡的也比平时晚，第四天有些乏力了，还伴随着轻微的头晕没这时红糖水和盐水派上用场了，喝完了非常的有效，下午饥饿感居然没有了，上完课后更轻松心情愉快。第五天觉得很精神，午饭断掉了，整个下午也没有太大的变化，仍然很精神，有活力，晚上睡眠依然正常。第六七天全断了，两天时间配合着盐水糖水供应加上晚上的瑜伽功法练习，人依然，始终很轻松，整个疗程下来比我想象中的要轻松很多，我知道这份轻松归功于晚上的练习，练习中的内压式呼吸帮助肠胃蠕动，用气脉食唾液为肠胃叔叔营养，感官收捏暗力配合静心的练习为身体激活蓄积能量，非常感谢学院的断食体验课程的开始，也庆幸自己参加了这期的断食课程，皮肤开始变得光滑，痘痘也渐渐的消失了，很期待我复食后皮肤的变化哦。

林贵贵

为期7天的断食课即将结束了，体重这么快减了5斤，感觉太神奇了，来参加断食班的目的是清清肠胃给肠胃排排毒放放假。断食的第一天就没有吃晚餐，低昂是肠胃就有点造反了，感觉有点不适应特没精神，可是经过一个小时课程练习饥感却没有了，身心都舒畅了很多，3天体重减了1公斤，很快就到了第五天，老师交代中餐也可以开始断掉了，当时都没有信息自己能坚持一天有两餐不吃，确实第一次一天2天不吃，可饿了心也慌。直到晚上老师带着我们进行感官收聂暗力，气脉食等等的练习后饥饿感居然消失了，心也特别的安静祥和。到了晚上睡觉饥饿感又来了。睡觉也感觉睡的不是很好，就像老师所说的断食身心的纠结期的表现，尝试着在床上做了气脉食身心都安定了很多。第六天坚持断两餐，居然一整天精神特好吓了子一跳。第七天看着自己的状况比较好坚决选择了全断，吃亏写着这篇记录赶紧去心情特别愉快轻松！断食既调理了肠胃有锻炼了自己的控制力，让身心更加健康，感恩奇妙的旅程！

肖艳华

7天的课程感觉眨眼就过去了，由于个人原因这次课程我是重在参与体验课程的流程。前三天过午不食睡眠质量大大的提高了，第一次感觉到人分泌的唾液是甘甜的。断食给我的感受是我的控制能力提高了，不那么贪吃了，至少做到了过午不食，也认识到了人的心得静下来才能体会到更多的美好事物。

周芬

通过系统断食班理疗课程的学习，感觉整个人变化很多，精神，气质谈吐举止更上了一个台阶。特别是身体上感受到了从未有关的洁净感，轻松感和舒畅感，心变得更加的安静专注，妄念杂念不良信息好像都在渐渐的消失了，身体越来越轻盈，心情越来越愉悦，让我能更加自如的与自己对话交流，感觉自己越来越年轻了，朝气生发。心灵得到了很好的净化升华，在自然的状态下多到了不思食，让我更深更真切的感受到了瑜伽的神奇，神圣！