2014-06-15 拉谛周日公益瑜伽活动召集[深圳]

陈静

                                          拉谛周日公益瑜伽活动召集通知

拉谛周日公益瑜伽，免费为瑜伽爱好者提供一个自由练习的平台，每周日10点到11点开放，欢迎大家来体验！

具体时间：每周日10：00——11：00   （本周日 6月15日）

    带课老师：拉谛国际瑜伽学院专业瑜伽老师

地    点：深圳文化创意园E馆502（拉谛国际瑜伽学院）

公交站点：新洲村，妇幼保健院

地铁站：  益田D出口

联系人：  陈静老师 18576658872,18028750560, 18680353020

参与对象：所有瑜伽爱好者，男女老少皆宜。参加活动免费。
qq群号：  53702685（深圳瑜伽爱好者群）

一、注意事项：

1.请大家自备瑜伽铺巾或垫子。（如没有瑜伽垫的朋友需要订购可联系陈静老师)
      2.着装：瑜伽服或宽松舒适服装。
    3.自备水杯、毛巾、伞等个人物品。

二、给予自己的瑜伽修习以下的尊重:

1．请穿着宽松、舒适、棉质的衣服(专业瑜伽服最好，希望不要露背，以防着凉) 。

2.请早点吃早餐尽量保持至少一个小时空腹，如不能做到，请食少量流食(如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物以补充血糖和热量)。

3.如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知老师。

4．练习前请将手机调成静音。

5.初学者跟不上老师的呼吸和速度，就按自己的呼吸去做，不要超越自己的极限。如有异样请停止练习并告知老师。

6.练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

7.练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡。