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[教学经验交流] 我的断食经历

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发表于 2013-7-2 13:07:05 |显示全部楼层
                                                                                        我的断食经历

       在一禅瑜伽师的“理疗瑜伽群”里,断食的话题不断延伸内涵,一禅老师桃李满天下,全国各地学生们的“断食理疗班”火爆开班,效果凸显。机缘巧合,2012年5月份,我慕名去深圳参加了一禅老师的理疗瑜伽培训,有幸成为这个幸福大家庭的一员。在这里,一禅老师用实际行动告诉我们想做事,肯做事,能做事,会做事,敢做事的敬业精神值得每一个人学习,善做事,做对事,作成事,做好事而普度众生的慈悲心让所有人敬仰;在这里,群友们乐学,善学,好学,互通有无的交流方式,点滴经验的喜悦分享,偶尔失败教训的自省以及同门师兄们的互相鼓励和帮助积极地影响和感染向来低调的我情不自禁地想把自己断食经历的迷惘期,规范期,探究期,体悟期与家人们分享。   
         
                                                                                                   迷惘期                
      
其实,说一句不怕家人们见笑的大实话,三年前我已经开始了断食的初体验。那时我的断食只是借助各种瑜伽工具书以及从其它渠道掌握的最基本的断食方法而在家里自行做的每月两次每次一天的短期断食,虽然书本上对断食前后的注意事项略有介绍,但并无具体的指导方法,自己也就是仅仅机械地按照书本上指导的方法而片面的理解并付诸在实际行动之中以为当天不吃饭就是断食,这样坚持了将近一年的时间,身体也没有什么不良反应,从开始还有点饥饿感而凭着自制力抗过去以后,到后来每到当月的阴历11日和26日好像自然而然地可以一天不吃饭就顺利渡过,人也确实明显瘦了下来。至于书本上说的断食功效诸如:调理肠胃,美容养颜,调节内分泌,排毒排浊.........等等这些内在的感受全然感觉不到,自己也很迷惘:难道断食仅仅只是不吃饭?会不会有什么功法?可不可以向大众推广?推广的意义又何在呢?
                                                                                                   规范期      
       一次偶然,在网上搜索瑜伽方面的相关知识,“拉谛国际瑜伽学院”和“一禅瑜伽师”的博客跃入眼帘,凭着好奇点击进入后,没想到当时还不知道内悬息具体怎么做的我自然而然进入内悬息状态一口气拜读了一禅老师一大半的博文,面对电脑自言自语到:这才是真正的入世高人!当下决定:拜师去,一定要去!!!于是,背起简单的行囊,2012年五月份到深圳“拉谛国际瑜伽学院”参加一禅老师为期一周的理疗瑜伽培训。培训课上使我对断食才有了真正的了解和进一步的理解,回来后就付诸实践。第一步,严格按照老师编排的课程流程进行一周的自我断食,目的是在掌握功法的基础上加上自身的体会和感受以便更好地去顺利开展这样的课程。第二步,在会员当中开展一期免费“断食理疗班”,结果等待观望的会员后悔不已,积极参与的会员喜笑颜开,14个人平均减重都在10斤以上,而且没有个案的异常状况出现,可以说预期的轰动效应目的达到。第三步,开始面向社会收费开展 “断食理疗班”,连续开了八期直到冬季来临。其间,所有参加人员收获颇丰:皮肤有了很大的改观,塑形效果十分明显,气质得到了有效提升,自信心持续不断增强,更可喜的是通过“断食理疗班”这个窗口服务吸纳了不少的年卡会员,(嘻嘻,得益于一禅老师的心法:有舍才有得。)                                                                                          
                                                                               探究期         
       今年起,我又在思考,瑜伽的断食是严格又科学的功法,它能使人洁净身体,改善情绪,内心清明,休养生息,那么作为瑜伽教练为了自身修炼和功力的提高,能否延长断食的时间呢?于是,在固有的断食经验的基础上,曾经做过三天或者五天不等的全断食,其间也曾有过走捷径的做法,本以为经过学习懂方法,会功法,所以就忽略减食期,也没有复食期的过渡,直接进入三天或者五天的全断食期,结果连宿便都不给面子没有排出,体重更是保持原来的指数不变一点效果都没有。今年在春夏季节交替之时我随同“断食理疗班”的朋友们一起断食,有了失败的教训之后绝对按减食期,断食期,复食期的程序认真开展课程,从饮食的调理,课程流程的设计,每天功法的合理布局,到对每一个会员包括自己在内的跟踪日志,扎实有序,严格要求 ,一个疗程结束,每一个人带着满意而归。而我延续了全断食七天到复食结束整整一个月的时间。(呵呵)  
                                                                               体悟期         
       全断食七日的体感,体悟,心得愿与群友们分享,更想得到一禅老师的指正!            

体感:        
                                            
                                            第一天 顺利渡过。
                                            第二天 宿便排出。
                                            第三天 身体乏力,但无饥饿感。
                                            第四天 精神恢复,皮肤略显灰暗。
                                            第五天 心情爽朗,继续排宿便。
                                            第六天 信心满满,还在排宿便。
                                            第七天  身轻如燕,仍然排宿便。(天啊,人是自己能量的储备库,原来还是自产自销的垃圾桶呀!)      
体悟:     
      
       全断食七天的日子里,没有明显的饥饿感觉,除了第三天有点乏力,第四天皮肤略显灰暗以外,体力在不断恢复,精神越来越好,为了测试自己的控制力以及对食物的欲望,也想知道是否已经厌食,从第五天开始坚持给家里人做饭,虽然上桌的饭菜香气袭人诱人可餐,自己都奇怪连口水都不流,又没有人看见自己连偷尝一口的念头都没有产生过,也没有刻意去做舌根收束,这才真正体悟到了“气满不思食”,“心不动则人不妄动”的真正内涵。   
        全断食七天的日子里,坚持每天下午一个小时的双盘静坐调养,平日里双盘静坐尤其是右腿在外超过40分钟就会腿涨脚麻膝盖不舒服,从第五天的全断食静坐开始体悟到身体无限的空  松 轻  大,一个小时的静坐不知不觉就过去了而且感觉浑身经络通畅,血液循环更顺畅,内心的喜悦不胜言表,在没有下坐以前双手无意识一撑,啊!太神奇了“莲花支撑式”我竟然毫不费力离地做到了,以前可是从来没有做到过,总以为柔韧性还凑合而力量不足呢,原来是“心到意到,功到自然成”!(真开心)
心得:         
         
          放下 ,舍得 , 才会有意想不到的收获。     
         所谓放下,就是要放下对断食减肥的功利贪念,欲望不要太强,期望值更不能过高,心不急躁,人不浮躁,以一颗平常心认真完成课程流程,享受当下在过程中的心情愉悦,复食期平稳顺利,体重会继续递减。      

         所谓舍得,就是有舍才有得。舍下花时间去刻苦练功,舍下用身体去验证断食功法的严谨,科学,有效,就会得到身轻体健,活力四射,淡定内敛,自信满满的双赢收获。
         一般断食1—3天是浅层排毒,虽能较好的清洁大肠,可大肠里的宿便仍然无法彻底排清,内脏功能无法很好地全面调理和恢复,7天全断食才能对五脏六腑的整体功能进行深层调理,实现身体机能较为全面的恢复,从而调理身体健康,净化大脑意识,回归生命本性,穿透自我藩篱,唤醒心灵深处沉睡的觉醒,安享清凉的流注和纯净的抚慰,更能正确应对和冷静处理在断食理疗课程中每一个人的不同身体状况。21天以上的全断食才是细胞重生,肌体再造的过程,让体内没有弹力的老化细胞自然死亡,再生新鲜而年轻又活力的细胞,当然,这就需要像一禅老师这样的高人具体指导了。  断食期间人体对气味,食物,情绪,环境等等如婴儿般敏感,正是调理身体的最好时机,尽量避免到公共场合和透支的体力活动,以安静平和的态度多进行静坐冥想,内观自在,全然地经验每一个当下,内心清洁光明的本来面目便逐渐开启。   
                                                                       断食能让您
身笑  相应人理 天天快乐 自然而然 人为谦虚
气笑  相应地理 通气畅血 自然而然 为人谦虚
心笑  相应天理 安心自在 自然而然 无为谦虚


                                                                                                                                        莫言合十



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发表于 2013-7-4 10:12:00 |显示全部楼层
谢谢莫言的分享,很详细 ,很用心。瑜伽路上结伴同行,真的是一件非常开心的事情。。欢迎经常把你的瑜伽感悟,可贵的经验和大家一起分享。
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发表于 2013-7-4 15:25:53 |显示全部楼层
秋梓 发表于 2013-7-4 10:12
谢谢莫言的分享,很详细 ,很用心。瑜伽路上结伴同行,真的是一件非常开心的事情。。欢迎经常把你的瑜伽感悟 ...

谢谢秋梓老师的点评,瑜伽路上有你有我又大家,有拉谛,我们风雨兼程,一路同行。
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发表于 2014-8-20 14:01:28 |显示全部楼层
人人都知瑜伽好,但是真正获益的只有愿意去寻觅、实践、坚持的人。看着别人的帖文,为别人的喜悦而喜悦,也为自己的懒惰感到愧疚。
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