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一禅老师解析体式、呼吸、意识中的阻力关系

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发表于 2013-12-25 20:31:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
一禅老师解析体式、呼吸、意识中的阻力关系
河北大漠老师整理


呼吸在瑜伽学里,专业名称叫做“风息”,人体的呼吸在人体里进出往来着,这种进出叫做气机能量。而进出的通道,叫做气息通道,也有叫做气机通道,总之是一条通道。

生命就在一吸一呼之间,呼吸没有了,生命就完结了。一吸一呼之间形成了通道后,人体的气血能量就会循环起来了,呼吸越深,气血循环越强。

我们很多人的呼吸很浅,所以气血循环就弱。呼吸最深能达到人体海底轮的交汇处,这需要极深的呼吸功。我们大多数人的呼吸,在日常里,吸到胸腔内就遇阻了,有些安静一些的人,能吸入腹腔里。经过训练的人,能达到下腹部。所以,呼吸是一门功,结合体式的一门功。

因此,不要轻视呼吸,没有呼吸,你就没有气力。缓慢的吸气,缓慢的呼气。呼吸的机能是缓慢的,而不是快速的。但凡快速的呼吸,都是散乱的,短促的。为何呼吸要缓慢呢?因为呼吸的通道,是深在体内的。

体式练习为何要缓慢呢?因为你需要内观体式,感受每一个微细的过程。快速的体式,你根本是感受不到微细的种种,只能感受到姿势的速度去了。

所以你们要想把呼吸深入体内,要做到三个点的缓慢:意识专注心态缓慢,不要贪婪急躁。呼吸缓慢匀速加深,不要快速短促,体式缓慢稳定进展,不要贪求到位目的。

做好这三个点缓慢,呼吸一定可以深入腹部。其中有一个加快,都会扰乱其它2个点。先将心态稳定缓慢下来,意识的波动就减少了贪婪和急躁。而当体式缓慢下来,稳定的练习,这样呼吸就会将气息缓缓的吸入体内里去。呼吸深入身体内,气息能够推动气血循环起来。呼吸越深,循环越强。这样练习瑜伽,不但不累,更加精神抖擞,还能增加体式的量多。如此想减肥的朋友,就一定能实现,因为你有能量排出人体多余的垃圾了。同样想调理情绪的朋友,因为三个点缓慢,你就能改善自己急躁的性格。那些想改善气血虚弱的朋友,因为深呼吸推进气血的循环,就改善了身体机能。下意识的深呼吸,即良好自然意识习惯的深呼吸。

呼吸会在深入体内时,遇到三个阻力。第一个阻力,就是横膈膜。在传统瑜伽学里,叫做断脉。再深入一点下来,就是腹部脐轮的部位,这个呼吸点看似蛮深了,但作为人体来说,还不够深。而脐轮这个点,一样是阻力点,因为情绪体的阻拦点,比如有些人练习腹式呼吸已经不错了,但想再深入,怎么也深入不进去,原因在自己情绪体在作怪。所以,要将体式动作缓慢下来,只要体式动作稍微一块,情绪急躁就会产生阻力。第三个阻力点,就是我们的心态。

心态与人体是俱生的,这是在瑜伽唯识论上的解译。为何说的俱生呢?什么意思,就是身心一体,不可分割。因此,心态感受与身体无处不在,故此,心态稍微不稳定,呼吸就会混乱,这就是最后一个阻力点。比如,就算你深呼吸非常厉害了,但心态一旦有些不稳定时,呼吸马上散乱了,因此,心态是大阻力点。因此,记住这三个阻力点,我们消除它们的负面。让呼吸加深,气血循环起来,这样作用体式时,我们有着无穷的气力练好体式。

那么不少练习者遇到练不过去的体式,也有三个阻力点。哪三个呢?第一是心态不够自信。第二是呼吸不够顺畅入深。第三是体式的熟悉度把握不够好。

为何说第一是不够自信呢?想想看,自信的练习者,对体式是能够很好完成的,这是心态来决定的。就算练不过去,她们也能很自信的接纳自己的缺点。接纳自己的缺点,才能目标,而非一定要练到位,但凡求到位的心态,都是虚幻不实的。因此,先调理好自信的心态,这是练习的最佳状态。

其次,就是呼吸问题,在体式练习中运用了呼吸的教学技术。结果呼吸调整了,到位就必然了。

第三是体式的熟悉度把握不够好。这个一样关键,体式不熟悉,你怎么练习,就会是僵硬的,死板的练习。就算你身体天生很柔软,你一样会在僵硬的,死板的练习,因为你不熟悉的原因。比如一些太极练习爱好者,不少人都说僵硬得打着太极拳。原因就是不熟悉太极里的练习内力技术。所以,表面的体式,其实里面的精神,呼吸,内力在支撑着。

人体有三种觉:一种是感觉,接着是触觉,再下来的是受觉。

感觉是直接的,触觉是过程产生的,受觉是感悟的。经过这三种,到达感悟了,你才真正熟悉你的体式了,你就有了体悟的状态。大多数瑜伽练习者,基本还在感觉里,有些老会员能够达到触觉,进入受觉里。感悟不是什么高深莫测的意识,而是一种转变的明朗。



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发表于 2013-12-26 09:02:03 | 显示全部楼层
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