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[瑜伽知识] 正位瑜伽——半船式

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zhengweiyujia 该用户已被删除
发表于 2016-11-19 10:46:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2019-6-18 12:56:38 | 显示全部楼层
双脚伸直并拢,放在地面,用腹部和背部的力量控制住身体;眼睛看向脚尖或身体前方,帮助稳定住身体;正常呼吸,不要憋气;双手不要向前按压头部,以免造成颈部拉伤,
手掌轻轻扶住后脑勺,肩膀打开,感受脊柱向斜上方延伸。
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