关注拉谛瑜伽微信
 
 
     
   
     
 
学员心声
瑜伽学习
新闻列表
 
     
     
     
     
 
 
   
 
转载与注解练习瑜伽十大理由和真相
发布时间:2011-12-26 17:15:24 我要分享:

 

一禅按语:生命完整的健康,不仅仅是身体层面锻炼,重要包含心灵的转变,情志的沟通,精神的饱满。当今社会,有人空虚,有人充实、有人自卑,有人自信,生命就在身心意识的波动下,随进程文明的进化,逐渐的归于安定幸福。转载一篇网络文章,关于《美国瑜伽日》列出了十条练习瑜伽的理由与真相。

由于文章写的内容,正是瑜伽大众爱好者所关心的话题,因此,一禅在每段文章下面做了注解。

理由一:因为瑜伽能减缓压力。瑜伽可以减缓身体的压力,通过放松,瑜伽能降低压力荷尔蒙的分泌,同时也有益于降低血压和减缓心率,改善和增强消化系统和免疫系统,缓解例如焦虑,沮丧,疲劳,哮喘,失眠等症状。

真相一:西方大多数人,在印度也有许多人,对瑜伽的理解混淆于哈他瑜伽的身体姿势练习方式,但瑜伽首先是一种灵性的修炼。(Paramahansa Yogananda)

一禅注解:瑜伽本应是一门灵性修习的方式,很多人误解瑜伽就是体式,这是按照西方人运动方式来解读与传播瑜伽。瑜伽不等于体式,但包括体式,更包括人的种种,灵性是人的核心。

国内外不少观点误区认为:练习瑜伽不是什么灵性修炼,这是误区人类生命的说法。也有观点认为:不练体式哪有灵性?这是灵性混淆为身体运动的说法。更严重是,国内某些人将灵性理解为:肌肉与骨骼的空间产生了灵性。这种说法雷人吃饭都hold不住了!

灵性的本身就是人的生命,人一生幸福与烦恼,与人灵性生命修为的好与不好密切相关。抱怨、沮丧都是失去灵性的作为,幸福、喜悦都是灵性增长的展现。相信每个人都希望自己这一生,能够都修为的很成功。

那么,灵性究竟是什么呢?泛指人的智慧根性,即人的第八识性,它被比喻为俱足圆满心智,无所不包的灵性种智,它时刻伴随你生命整体,它能映射出你所有的一生作为,同时又接纳生命所有的记录。一般瑜伽练习的人,很难触感回归到这个灵性种智,由于身体层面与欲望过于重缘故。

唯有练习安定入心,才能探知灵性,灵性就是:生命大爱无疆……

作为瑜伽体式锻炼,益处肯定是有的,而懂带着生命的大爱去练瑜伽,你才收获颇多,优质的健康,不仅仅是身体层面带来的练习效果,更需要有精神、情志,内心,智慧等灵性层面的练习转变,都应该更好的去爱护和好好的修为。

瑜伽灵性的修炼,包括种种方法学科有:内观瑜伽、观想瑜伽、冥想瑜伽、奉爱瑜伽、业力瑜伽与昆达里尼能量瑜伽等,此外哈他瑜伽一样触及到灵性的内容,只不过大多数误解为哈他瑜伽只是体式。

理由二:因为瑜伽能减轻疼痛。瑜伽可以减轻疼痛,研究表明通过瑜伽体式、冥想或两者结合的练习,可减少人们因癌症,多发性硬化、免疫系统疾病、高血压或关节炎,颈椎,背痛等一些慢性病症而产生的疼痛。一些习练者报道即使情绪上的痛苦通过瑜伽练习也可减轻。

真相二:瑜伽成了诸多健身方法中的一个选择,这很奇怪,因为真正瑜伽练习的主要目标是精神,而不是身体,那才是所有纯正的瑜伽练习的主要目标。因此将瑜伽主要当做一种为了增强力量和柔韧性,同时可镇定神经系统的练习方式,是本末倒置了。(Pandit Rajmani Tigunait)

一禅注解:好的瑜伽体式练习,对身体益处作用非常明显,这是懂得灵性关爱的缘故;但同样不良过度的体式练习,带来伤害是明显的,因贪婪没有灵性缘故。从某种角度来说,当人们在追逐体式力量和柔韧性时,对精神和心理层面的影响就显得非常脆弱了,这的确是本末倒置了。

瑜伽唯识论有个生动比喻:意识是灵性的种子,肉体是业报的载体,载体因滴入一滴种子会变引发清澈与污浊,因此,对灵性意识的正念呵护,变得尤为重要;意识的专注、意识的净化、意识的操守等等都需要练习修正;生命的此岸和彼岸,是灵性意识用心,这是此岸;能够带着用心转变自己行为,这是彼岸。

练习瑜伽如同经营人生的事业,你的载体承载了什么,需要自己用心去明白。人的身体习惯既是业报,当自己带着业报,时间练久了就习以为自然了,就不易被察觉。因此,不要带着贪婪的意识练习、不诚的习惯意识练习、强迫的行为意识练习,此外,还有种种的妄念意识练习……这是违背了瑜伽八支分之道。

《瑜伽经》上阐述,有种子冥想到达无种子冥想,这是一个此彼的因果,生命就这样演绎了一生的因果过程。生命的此岸到彼岸,都因妄念承载过重,其过程如摇晃的桥梁,让你掉入苦海里难以自拔。

大多数教练和练习者,忽略了灵性意识这个此岸,以为不过是虚伪的作为,却不知灵性之根紧紧连接着人体精神和神经腺体庞大系统,它们之间是密不可分。人在一般锻炼情况下,灵性意识是分散的,当你调整好精神力量时,人的灵性意识潜能就会被激发出,巨大的生命潜能力量。

做人失去了精神力量,灵性意识变得的匮乏,这是最可怕的文明倒退;身体的目标训练,若失去了灵性意识所为,人的身体如同行尸走肉。用心把精神力量和生命责任融入其中,这样身体会充满灵性,才算没有白练一场,如此就会走向正确的瑜伽彼岸。

理由三:因为瑜伽能改善呼吸。瑜伽教会人们深长缓慢的呼吸,这有助于增强肺功能,提高身体含氧量,放松身体。

真相三:如同许多深刻、完美而有力的艺术和科学一样,瑜伽也在遭受着现代精神贫瘠世界的歪曲,瑜伽深刻永恒的本质已被“聪明的人们”为了个人利益包装或误导,它已被大打折扣,甚至成为陈词滥调。(Bhole Prabhu)

一禅注解:市场利益化的今天,瑜伽被商业加速化了;练习瑜伽仅仅让你从体式表面学来,这就让瑜伽博大,变得空间作用狭隘起来。瑜伽本可以让更多的人们接受、接纳,因为认知的不足,让很多并不理解瑜伽的真实。

认为瑜伽摆出难度体式造型的人,混淆在舞蹈、杂技中,让很多人望而却步;一些被利益机构包装为塑形的教练,混淆在健身动作里,让人仅仅去健身;瑜伽似乎成为了减肥和塑身的代言品,这已经不是瑜伽所提倡的生命转变,而是为那一体体利益在计数。瑜伽真实的法则在商业利益下,变得的暗淡无光,不少人想经营它挣钱,业已不可能了,因为它的空间作用过于狭隘的缘故。如今看看,导致各家瑜伽会馆并不盈利的现象,说明了商业这种狭隘利益和误导。

盲目追逐瑜伽等于荒漠人生,干枯于没有精神雨露升华。不少人出于体式练习的能力,总去和他人一比高低,却不知这个世界上唯一对手,本该是我们自己的种种缺点,种种的习气,种种自己妄念的过去……改变自己的生命活着方式,才是那座需要逾越的高峰。

挑战自身的不是体式,如果要挑战,就和自己的妄念与业报较量,不管身处在任何体式练习中,都能保持心态的稳定、控制呼吸的顺畅,精神力量持续的能量,这就是哈他YoGa的王道。

理由四:因为瑜伽能增强柔韧性。瑜伽帮助提高柔韧性和灵活性,增加运动范围并减少身体的不适和疼痛。许多人在第一次上瑜伽课时无法碰到自己的脚趾,逐渐的他们开始运用正确的肌肉,久而久之韧带,肌腱、肌肉拉长,弹性增强,可以做到很多姿势。瑜伽也可以帮助矫正体态,并减缓背部,颈椎,关节,肌肉的不适。


真相四:在古代,哈他瑜伽是为了达到更高意识状态所做的一种多年的准备,然而现在这个伟大科学的真正目的正在被完全的遗忘。哈他瑜伽练习是由古时的圣哲们为了人类的进化而设计的,而现在却被狭隘的理解和利用。(Swami Satyananda Saraswati)

一禅注解:生命永远是在走向进化之路,健康靠身体层面远不足以获得。世界卫生组织章程指出:健康需从身体、心理和精神沟通层面结合。在瑜伽记载,身体层面属于欲望范围,单独的锻炼身体不足以让人们获得全面健康。

由于对瑜伽的狭隘理解,令那些练习瑜伽的教练和练习者们,就以为瑜伽就是肌体动作,这样的认知,基本上误导了瑜伽的真实性。很多人做出伸拉韧带、增加肌肉力量等体式,自称练的体式是《哈他瑜伽》;却不知《哈他瑜伽》一共有八个系统部分组成:呼吸法、收束法、收慑法、契印法、密音法、清洁法、拙火法、体位法等,体位仅是其中的一支,缺失了其它七支,哈他瑜伽并不成立,你仅仅就是身体做出体式运动而已。

《哈他瑜伽》的八个系统与《王瑜伽》的八支分互为对应。若能好好学习与解读,哈他瑜伽所带来的练习层面是非常宽度的,涉及了人体诸多的层面效果。即便瑜伽可以拿减肥来说,不仅仅是减去是赘肉,你可以通过减肥目的,运用哈他瑜伽的收慑、清洁法等,增强人意志力、控制力来达到更好的效果,让人不再肥胖,而练出这些效果,则不仅仅是减肥这个微小的价值。  

理由五:因为瑜伽能增强力量。瑜伽体式运用到每一块肌肉,帮助增强全身的力量,强壮身体的同时,还可以帮助消除肌肉的紧张。

真相五:瑜伽不是杂技。一些人认为瑜伽主要是为了能将身体摆成各种各样奇怪的姿势,比如,头倒立,脊柱扭转或者是瑜伽教课书里所展示的许多奇怪的姿势。这些技巧确实可以被正确地运用在某种类型的瑜伽练习中,但是它们并不是构成瑜伽最本质的主要部分,体式至多可作为一种辅助方式服务于瑜伽。(Swami Chidananda Saraswati)

一禅注解:很多人分不清瑜伽与杂技的关系。体式大师爱杨格,曾提到了关于体式与杂技的区别,他说:失去了瑜伽八支分的持戒与遵行,瑜伽练习就等于杂技。而很多人不以为然,并不理解爱杨格为何这样说。

体式对于是身体来说,可以增加肌体力量(而其它运动一样可以获得),体式是身体姿势的框架,它是瑜伽一种生命助力行为工具,并不是瑜伽主体内容。体式里面需要功法存在,否则瑜伽不能成为瑜伽练功。有些人错误的认知,将体式作为身体练习的基础,这是外行说话,《瑜伽经》上阐述,瑜伽基础是从人的心意识开始,并不是从体式开始。

瑜珈行业内有一句非常好流行的话:即瑜伽是99%的练习+1%的理论。这句话说的很好,但很多人读反颠倒其意了,认为99%重要,不知“一”更重要。任何成功的基础,就是从这“一”开始的,没有“一”的基础,99%的练习就无从开始。这个哲理,只要看看《哈他瑜伽经》和《胜王瑜伽经》就知道了。

瑜伽有着丰富的内涵、内容与方法,足够人们练习转变自己。肉体是精神居住的花园,精神意志则是这个花园的园丁,意志既能使肉体“贫瘠”下去,又能用勤劳使它“肥沃”起来。精神意志的作用力比起肉体更伟大,失去了精神这个主体,生命的肉体行为训练,不过是一个个,摆出了没有瑜伽之光的体式杂技而已!

 

理由六:因为瑜伽能控制体重。瑜伽(即便是不太剧烈的练习风格)也能够燃烧卡路里热量,减少皮质醇指标,减压,有助于控制体重。瑜伽鼓励健康的饮食习惯,并提升健康的身心状态和自尊。

真相六:商业广告以瑜伽的名义传播了许多错误的、不完整的学说,其所诠释演绎的瑜伽常常只是它的某个微小的片面,例如,西方有许多人认为它是对身体、美丽的追求,同时也有一些人认为它是一种宗教。所有的这些都遮蔽了瑜伽的真正意义。(Swami Rama)


一禅注解:一些人将瑜伽作为利益包装来出售,瑜伽可以控制体重,这种观点和做法,基本将瑜伽列入了商品价值的买肉卖肉范围,而结果是越做越窄;偏离瑜伽的其词,造成了不少人以为出汗减肥就是效果那样的幼稚,不练体式就不是瑜伽的无知。

看看如今练习瑜伽的人们越来越少,教练找不到教习工作,瑜伽馆不断关闭已经说明了,单纯将瑜伽作为商品出售,已经不足以再吸引人了,更不足以发展瑜伽。当瑜伽成为健身方式,不足以让瑜伽博大丰富的内容,显现出来它的优势所在,由于那些所谓标准、高难度的体式,至今让很多人停留在瑜伽的大门外。

练习瑜伽靠滴水穿石渐进功夫,并不是靠体式难度多少,身体力量大小,身心结合才能功夫深。不求与人相比,但求超越自己过去,人生没有体式“精准”的彩排,每一天都是“相由心生”的现场直播;总是求身体“精准”的感觉,有时是最大的骗子,它会骗你一辈子,唯有心灵的反馈才是一面真实的镜子,体式练的好不好,每个人用心肯定知道。

瑜伽的真实意义就在于:瑜伽练习是为健康做人服务,而不是做人为体式练习,瑜伽练习生命中若剥离了精神、情志、心灵的改变,那所有的体式便只是一堆空架子。

潘塔加利《瑜伽经》导读:思想→观念→行动→习惯→性格→命运。

理由七:因为瑜伽能改善循环功能。瑜伽有助于促进血液循环,通过各种体式可高效的将含氧量的血液提供给身体的每一个细胞。

真相七:通过瑜伽的训练,行动和心智都会超越这些属性(gunas:词义品质、性质、属性或能量,或者说是构成原质的三种力量),作为洞察者就会体验到清澈纯粹的本我,从相对的自然属性和行为中获得自由。这个纯净的状态是三摩地。因此瑜伽即是手段也是目标,瑜伽是三摩地,三摩地即是瑜伽。(B. K. S. Iyengar)

一禅注解:转变对瑜伽的认识,就知道了体式行为的训练,本身是一种内观觉察自己,而不是追逐角度的标准用力。由于在这个问题上,人们的误区很多,比如,很多人认为,爱杨格提倡练习瑜伽体式精准,却不知这是适合他几十年来的成果,而你去模仿人家的这种成果,想想可能吗?!

如同一位几十年剑术体式高手,经过历练一剑可以精准制敌,而作为你,并无这种历练时间,你能做到“精准”位置吗?因此,爱杨格在最新的书籍《瑜伽之树》上说:你们不要模仿我,练习瑜伽急不来的。看看爱杨格是怎么劝告你的。

练习瑜伽应常怀内观,好好洞察自己练功过程,自己行为是否心浮气燥,是否常常被体式攀比到位而所影响?是否常常为了一个体式角度而纠结,不放过自己?若做人练习懂得以控制适度,这既是瑜伽操守,懂得身心平衡,心里就不会妄想打结。

心能清明自在,你的体式行为操演,就会不管处身在任何体态状况中,都可以保持平静、稳定、自主、自在的心境。当你心里放不下体式攀比追逐,就没有瑜伽,失去了瑜伽。

由于国内外很多挂着爱杨格的培训,误解了爱杨格传播瑜伽的意义,据2011首届中印瑜伽峰会微博报导:爱杨格2011年11月发出了声明,正式声明,禁止各地举办,商业化爱杨格瑜伽师资培训课程,并不再接受新生。特此通告!

理由八:因为瑜伽能维持心血管的健康。即便是柔和舒缓的瑜伽练习也可为心血管带来益处,在练习时可减低心率,增强耐力,提高摄氧量。

真相八:哈他瑜伽最重要的目的是在身体、心智和能量的互动关系中创造出一个绝对的平衡。一旦有了这种平衡,它便能刺激中央能量通道的力量,唤醒人类意识的进化过程。如果哈他瑜伽不是被用于此目的,那么就失落了它真正的意图。

一禅注解:《哈他瑜伽》所有组成八个系统部分内容,直接练习涉及到了身体、心智、能量、精神、情志等方面的集合。这就是说,哈他瑜伽不等于体式锻炼,单纯拿体式与哈他瑜伽来说,本质上区别是非常大的。当你仅仅认为哈他瑜伽就是体式锻炼时,你只是在体式运动的边缘转悠而已。

衡量练习哈他瑜伽,不在于体式精准多少(这是固守)、数量多少(这是贪婪)、更不是难度多少(这是表演),哈他瑜伽真正的意义在于你生命转变了多少(这是精彩)。当外在压力增加时,就应增强内在的动力,体式练习的成功决不是做到位,而是唤醒生命的知觉与改变。

瑜伽的体式练习,无需你做到位,只有你体会了过程,你就体会到了生命的知觉;对于体式,需要靠你一点点的进步,到位是结果的事情,而重要是过程改变了你。体式让你努力了,哪怕是一点点,也许你的惰性被改善了,这比起劈叉作用就大了许多。

人的一生,一定是要经历种种的磨难和痛苦,练习瑜伽体会到的酸、痛、冷、暖等,还只是身体的知觉;要想功成俱足,还要学会你用心对身体的反馈,不能陶醉在暂时的体式当中。瑜伽体式单纯是磨不出健康励志,还要学会在反馈中智能成长,这样才具效果。

挑战体式不是单纯的在于姿势上的难度,哈他瑜伽真正在于学会控制自己生命能量。不懂得控制自己,难度类的体式会带给你浮躁过度与伤害。不善于控制自己,一个人就会因为控制失度,而远离了瑜伽的训练,哈他瑜伽的真谛就是,让你学会自我控制与转变。


理由九:因为瑜伽能让你专注当下。瑜伽帮助我们专注当下,变得更加警醒,提高专注力、协调性、反应力和记忆力,有益于身心健康。

真相九:瑜伽的目的就是瑜伽本身——也就是结合,小我和真我的结合,对这种本来就已存在的结合境界的觉醒称之为瑜伽。通过瑜伽可直接体验到阿特曼和梵、个体灵和超灵、希瓦和夏克提之间本有的结合,或觉悟到个体的神我从原质中完全解脱分离出来的境界。(Swami Jnaneshvara Bharati)

一禅注解:《瑜伽经》第一篇即说明了,瑜伽就是一种结合。瑜伽的目的不断的唤醒你的各种功能,当你能够觉察自己时,这种结合就开始生发生命瑜伽的多重作用。这个世界上,人唯一作为灵长动物,瑜伽是你做好的转变生命的一种方式。练习瑜伽的理由,不仅仅需要身体的作为,更需要精神和心智的作为,想想看,你拥有这些瑜伽效果吗?假如还没有的话,你要重新审视瑜伽了。

瑜伽对于每个人都是一道风景,如果我们把它练作体式风景,它就是体式而已;把它练成砥砺身心、增长智慧和才干的助缘,它就是良好的增上缘;把它练成气喘汗雨,它就是酸痛不堪。这就是说,你的心态认知瑜伽是什么样子,你的瑜伽历程就会变成什么样子,你练习瑜伽的转变就会成为什么样子。

练习瑜伽是人生喜事,但只要我们日日努力,时时把觉者的教诲放在心头,转换每一个妄想,滋养每一个正念,日积月累,瑜伽就会功到自然成。

练习瑜伽,到底应该属于什么?按照瑜伽的词义,不难看出,瑜伽即身心统一,相应的意思。这就是说,瑜伽是转变你生命健康的方法,每个人都是一本活着的瑜伽经,只要你开启对内自我的探索与训练转变,那么瑜伽这部经典的人体密码,你就能够真实有效的获得了。

理由十:因为瑜伽能带来内在的平和。瑜伽冥想帮助很多人在生活中达到深刻的、灵性上的满足。有报道许多人因其他原因开始练习瑜伽,但最终使瑜伽成为他们生活中不可缺少的原因,这是一个关键的因素。(最后的这一条才提及到的瑜伽真正理由是涉及到“灵性层面的”因素)

真相十:你把身体作为媒介,把心智带回大脑,达成身体和心智之间的结合,然后你可以继续往前走,去叩响精神之门….瑜伽是自由的,它属于这个世界。它是神。(Bikram Choudhury)

一禅注解:缓慢的吸气,让意念的憧憬在生的命体式下,保持精神愉快流畅,让气息停悬,彷如莲花,刹那间迎心花开,宁静息的时刻,让你感受精美如斯…… 在瑜伽练习中,你是否看到过自己真实的身影?你是否触动过自己妄念情怀!你内心是否在捏花微笑!让舒坦的将气息呼出来吧,真实的感受一下自己:我是谁?!

运用瑜伽练习接纳这个全面的“我”,学会对它、接受它、改变它、放下它……,这是瑜伽真谛。练习瑜伽不要带着体载过重,导致你匆忙、急躁、贪婪去练习,这样无助于你的健康生活。

不要轻视自己的精神力量,灵性意识如同细水长流,可以滴穿坚硬的石头,不要忽视心灵的历程,心灵的绿草,可以改变世界的颜色。对瑜伽练习人来说,你练习展现中一个善美的意识眼神,一个心态柔美的肢体动作,可能都会带来不一样的结局。

岁月不等人,从现在开始,把握当下的每时每刻,以挚诚的心去练习自己身与心与灵的链接,于是,你就拥有了创造生命转变的整体力量。

哈他瑜伽:练习八步生命系统的乐章

“呼吸”的清风放逐妄念畅想,让生命在随息的境地里随遇而安。
“收束”蓄积能量起伏的班达,启动生命能量转变的历程与漫步。
“收慑”感官觉察内视的操守,感怀满腹励志柔情剥落封存心尘。
“体位”在身心起伏涛的声中,于是有了回归瑜伽博大价值操练。
“契印”涂抹心迹的妄想无明,让身心俱足静悟花开中静美如斯。
“谛听”生命密音中真实演绎,开启身心笑语浅唱轻吟与智共梵。
“清洁”生命体载累疾的垃圾,让身不再痛让心不再浮共同净化。
“拙火”能量随着生命净升华,舞动生命中最终净美的灵性乐章。


  吸——宁静   呼——致远   身——动人   心——优雅

 

                          一禅合十分享! 


分享到:
 
 
 
 
       
   
   
  拉谛国际瑜伽(深圳市拉谛文化传播有限公司)深圳市福田区新洲南路深圳文化创意园(原世纪工艺文化广场)E馆502 (新洲路与福强路交汇处)粤ICP备10032601号
Phone / Fax:0755-82784337 0755-82784357 全国免费热线:400 6011 316 网址:http://www.ladiyoga.com
   
 
 公司风采  瑜伽文化  瑜伽产品  全国分院  导师培训  证书查询  瑜伽论坛  联系我们