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球瑜伽简介
发布时间:2012-2-20 12:42:57 我要分享:

球瑜伽

瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动, 相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强。

球瑜伽的动作编排是针对腹部,背部,腰部、腿部等部位,

练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压、滚动、平衡等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效。

透过瑜伽球摇摆不定和弹性的特点,来提高专注力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力,协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。

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