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初期瑜伽练习者容易陷入的误区

发布时间:2018-08-29 11:05:09



1.急于求成:


    瑜伽刚练习或者没练多久就想赶快求效能、出效果,结果往往适得其反,欲速则不达;而效果则越练越刻意,越练越浮躁。



2.高低分别:


    这山望着那山高,高低功法,见什么想学什么;没有根据自己身体的实际情况进行适合自身的练习选择,并多种瑜伽功法一吞下肚,结果什么也没练好、练会。



3.求体式弃心意:


    在练习中,过分追求体式里一招一式的姿势位置,造成练习死板和僵硬;结果,无暇顾及呼吸与心意的调整,苦练很久却进展微弱。



4.动作过快:


    练习体式过程,如同做广播体操一样,动作过快,不能使自己的意识、呼吸、气力、姿势有机的结合在一起,达不到瑜伽练功的效果。



5.追求标准:


    练习中,过于追求体式的优美与所谓标准,进行强制的练习;结果,刻意追求标准;反倒造成了身体的伤害,这种刻意追求标准的练习,本身就偏离了瑜伽。



6.三心二意:


    瑜伽练功,没有做好提前准备事项和身体工作,练功过程中时出现解便、尿急等状况,造成练习中身心不安,直接影响到练习效果。



7.意识过重:

     

对于体式练习要求的部位,不是心意与呼吸的调和,而是对姿势动作的死死盯守,造成神经意识紧张,气喘吁吁,练习结果疲劳不堪。



8.虎头蛇尾:


开始还能够专注认真,坚持很好的练习进展,而后面却草率了事,致使练习前功尽弃。


                     
END