瑜伽初习者容易陷入的误区

1．急于求成：

    瑜伽刚练习或者没练多久就想赶快求效能、出效果，结果往往适得其反，欲速则不达；而效果则越练越刻意，越练越浮躁。

2．高低分别：

    这山望着那山高，高低功法，见什么想学什么；没有根据自己身体的实际情况进行适合自身的练习选择，并多种瑜伽功法一吞下肚，结果什么也没练好、练会。

3．求体式弃心意：

    在练习中，过分追求体式里一招一式的姿势位置，造成练习死板和僵硬；结果，无暇顾及呼吸与心意的调整，苦练很久却进展微弱。

4．动作过快：

    练习体式过程，如同做广播体操一样，动作过快，不能使自己的意识、呼吸、气力、姿势有机的结合在一起，达不到瑜伽练功的效果。

5．追求标准：

    练习中，过于追求体式的优美与所谓标准，进行强制的练习；结果，刻意追求标准；反倒造成了身体的伤害，这种刻意追求标准的练习，本身就偏离了瑜伽。

6．三心二意：

    瑜伽练功，没有做好提前准备事项和身体工作，练功过程中时出现解便、尿急等状况，造成练习中身心不安，直接影响到练习效果。

7．意识过重：

对于体式练习要求的部位，不是心意与呼吸的调和，而是对姿势动作的死死盯守，造成神经意识紧张，气喘吁吁，练习结果疲劳不堪。

8．虎头蛇尾：

开始还能够专注认真，坚持很好的练习进展，而后面却草率了事，致使练习前功尽弃。